El blog de la ayuda psicológica gratuita del Teléfono de la Esperanza de Málaga
sábado, 31 de octubre de 2020
CON OTRAS GAFAS / Acompañar al que sufre, nunca juzgarle
jueves, 29 de octubre de 2020
Consecuencias de la timidez infantil
José Portillo, orientador y dinamizador de grupos en el Teléfono de la Esperanza, reflexiona en el presente artículo, sobre las consecuencias de la timidez infantil.
La inhibición es consecuencia de la timidez, y es necesario que los tímidos fomenten la confianza en sí mismos según se atrevan a enfrentar sus propios miedos gradualmente, ya que esa es la única manera de superarlos.
Las
consecuencias de la timidez infantil
Baja
autoestima. Al no sentirse queridos, muchos niños tímidos llegarán
a creer que no son interesantes para nadie. Esta es la consecuencia de haberse
sentido despreciados por sus seres queridos, de haber comprobado cómo los tales
les han hecho exigencias muy superiores a sus capacidades por ejemplo en el
terreno de su educación, y/o de haber tenido profesores que han comparado a sus
alumnos menos aventajados con los más aventajados, haciéndoles sentir a muchos
de los primeros que son inferiores a los segundos. La infusión del sentimiento
de culpa, la humillación y las amenazas son elementos claves a la hora de
aplicar castigos, pero muchos niños no se superan cuando se les ridiculiza como
muchos adultos esperan de ellos, pues les sucede justo lo contrario, según
pierden la confianza en sus capacidades para superarse.
Falsa
confianza en sí mismos y en sus actuaciones. Muchos padres tienen
la tendencia de sobrevalorar a sus hijos sobreprotegiéndolos para que no
experimenten ninguna frustración, por miedo a que se traumaticen. Los niños no
se traumatizan cuando tienen una vida menos placentera que la de sus amigos,
sino cuando no se sienten amados. Los niños han de ser adecuadamente valorados,
y necesitan saber en qué áreas pueden superarse sin ser sometidos a fuertes
presiones. Conozco a muchos adultos que sienten gratitud hacia sus padres
porque los presionaron mucho para que estudiaran, pero, aunque ganan mucho
dinero, no terminan de superar las circunstancias en las que, la visión que
tuvieron de la presión que sus padres ejercieron sobre ellos, les hizo sentir
que no eran queridos. Muchos profesores han aprendido a educar a los niños
pequeños jugando con ellos, con el objetivo de lograr que la formación sea
grata para los pequeños.
Inseguridad
y la carencia de iniciativa para llevar actividades a cabo. Los
niños necesitan confiar en sí mismos para poner en juego su creatividad, pero
difícilmente podrán hacerlo si se sienten ridiculizados y/o despreciados.
Deterioro de la actividad comunicativa.
Muchos niños tímidos tienden a aislarse para evitar pensar en sus miedos al
refugiarse en su mundo interior, que suele ser muy rico. Todos conocemos tanto
a niños como a adultos que evitan las relaciones porque se sienten despreciados
e incomprendidos por los demás. Cuanto menos se comuniquen los tímidos con los
demás, tendrán más dificultades para comunicarse, y se les aumentará el miedo
al rechazo y a la incomprensión.
Soledad
y relaciones interpersonales pobres. Los niños tímidos suelen
refugiarse en su mundo interior, y evitar relacionarse para no enfrentar sus
miedos, ya que pueden dar por hecho que saldrán mal parados de sus intentos de
comunicarse con otras personas.
Aislamiento
y rechazo social. Muchos niños tímidos se aíslan para evitar
exponerse a las burlas de sus amigos y/o compañeros e intentar no experimentar
la misma impotencia una y otra vez, al sentirse inferiores a los otros componentes
del grupo del que forman parte.
Maltrato
infantil. Los niños tímidos son víctimas fáciles de maltratadores
adultos y de practicantes del bulling, ya que tienen tendencia a no resistírseles
a sus maltratadores. No se quejan por el daño que se les infringe, por su
sentimiento de soledad, su miedo a ser incomprendidos socialmente, y a que sus
perseguidores los agredan con más saña.
Bajo
rendimiento académico y fracaso escolar. Al creer que son incapaces
de superarse en todos los ámbitos, muchos niños tímidos fracasan
estrepitosamente en su formación.
Fobia
social. Como he indicado anteriormente, los tímidos suelen
evitar exponerse a situaciones sociales por causa de un miedo al rechazo y al
ridículo que en ciertos casos. Requiere de ayuda profesional para poder ser
superado.
Trastornos
psicológicos diversos. Veamos brevemente ejemplos de trastornos
que pueden afectar a los niños tímidos:
Trastorno de evitación. El hecho de evitar mantener
relaciones causa un trastorno de personalidad evitativo cuando dicha evitación a
exponerse a situaciones sociales alcanza una frecuencia muy alta.
Trastorno paranoide de la personalidad. El
miedo a la incomprensión, al rechazo y ser ridiculizados por otras personas,
puede conducir a los tímidos a desconfiar de la gente, hasta llegar a creer que
la sociedad en general disfruta cuando ellos sufren.
Depresión. La depresión es consecuente del
agravamiento de todas las causas y consecuencias de la timidez infantil.
Consumo de alcohol y drogas. El alcohol y las
drogas se convierten en un refugio para quienes no pueden desconectarse de los
pensamientos relacionados con las causas de su infelicidad.
lunes, 26 de octubre de 2020
'Alimentos que rejuvenecen nuestro cerebro'. Charla online. Martes 27 de octubre. 19.30h
El
Teléfono de la Esperanza de Castellón
ha organizado un ciclo de charlas online relacionadas con el nuevo programa ‘Escuchando a nuestros mayores’,
dirigido a personas mayores en situación de soledad no deseada, familiares,
cuidadores y agentes sociales.
La primera charla es este martes.
‘Alimentos que rejuvenecen el cerebro’
Martes 27 de octubre. 19.30h
Puedes
verla en directo a través del enlace:
http://bit.ly/Charla-
Más información en:
#TeléfonoDeLaEsperanza
#EscuchandoALosMayores #NoEstasSolo”
sábado, 24 de octubre de 2020
CON OTRAS GAFAS / Que nada pare la educación
Que nada pare la educación. Ese es el mensaje de la campaña que alumnos, padres y profesores del colegio público 'Nuestra Señora de Gracia' de Málaga hacen desde hace unos días para recaudar fondos con los que poder comprar tablets y ordenadores para los alumnos. El centro ha sufridos dos robos en los últimos meses. En el primero de ellos los delincuentes se llevaron todo el material tecnológico conseguido durante el confinamiento para que los niños pudieran seguir las clases online.
El segundo robo se produjo el 30 de septiembre aunque ya había poco que llevarse. Los promotores de la campaña explican que "quienes formamos parte del Gracia no lo podemos entender. Nos indigna, nos enfada y nos entristece esta actitud tan insolidaria que provoca que muchos de nuestras niñas y niños se ven privados de ordenadores o de tablets, recursos tan necesarios en estos momentos e indispensables para garantizar la educación online".
La rabia que han sentido alumnos, profesores y padres les ha llevado a moverse y buscar iniciativas para compensar las carencias que están teniendo. Han celebrado asambleas de aula y en ellas se lanzaron propuestas como difundir vídeos pidiendo colaboración, hacer mercadillos solidarios y jabón natural para venderlo y una campaña de crowdfunding. Esta consiste en captar donaciones masivas de personas a través de una plataforma en la red.
La campaña está abierta en www.migranitodearena.org con el objetivo de conseguir 10.000 euros para poder adquirir el material tecnológico que necesitan los alumnos para sus clases online. El 24 de octubre se han obtenido 3.189 euros y la campaña sigue en marcha. Se están haciendo publicaciones en las redes sociales y difusión a través de grupos de WhatsApp.
Este es el mensaje que se está difundiendo para incentivar las donaciones:
Queremos compartir un texto que describe la iniciativa que está desarrollando el grupo de sexto para difundir entre las familias:
“Estimadas familias de El Gracia:
Después del robo sucedido el día 30, tuvimos la idea de hacer un crowdfunding.
Te preguntarás ¿qué es el crowdfunding?
El crowdfunding es un sistema para recaudar dinero para proyectos o situaciones como la nuestra.
La colaboración también puede consistir en donación de portátiles, tablets que no utilicéis u otro tipo de material escolar que nos ayude a proseguir con nuestro aprendizaje y que asegure la continuidad de nuestro día a día en el aula, así como en un posible confinamiento.
Agradecemos mucho, tanto vuestras donaciones, como que compartáis la campaña e insistáis en lo importante que es para nuestro cole recuperar esos materiales.
Gracias”
#CreceEnCompañía
Todo aquel que quiera hacer su donación para que ningún niño se quede sin recibir sus clases en los tiempos tan complicados que estamos viviendo puede hacerlo entrando a la plataforma e ingresando la cantidad que desee:
viernes, 23 de octubre de 2020
El Teléfono de la Esperanza ofrece el Programa 'Ayuda Mutua' online para supervivientes al suicidio
El Teléfono de la Esperanza tiene en marcha desde hace varios años el Programa 'Ayuda Mutua' dirigido a personas que han sobrevivido a un intento de suicidio, han sufrido o sufren este problema en sus familias o tienen ideas y pensamientos suicidas. Los participantes en esta actividad se reunen dos veces al mes en nuestra sede y, coordinados por la psicóloga Ana Manrique, comparten las duras experiencias que han sufrido o sufren, lo que les ayuda a sobrellevar mejor sus vidas.
Debido a la actual situación de crisis sanitaria, el Teléfono de la Esperanza no está impartiendo ningún curso o taller en su sede. En el caso del Programa 'Ayuda Mutua' se ha decidido continuar con los encuentros dos veces al mes a través de una plataforma online.
Las sesiones tienen lugar los 1º y 3º jueves de cada mes de seis a siete de la tarde. Este es el enlace para acceder:
http: //meet.jit.si/telefonodelaesperanzaayudamutuafamiliares
El suicidio de una persona causa un impacto muy doloroso en cuatro o cinco de su entorno. Uno de los mitos que lo rodean es el de no hablar de ello, pero está demostrado que escuchar a una persona que idea o planifica suicidarse sirve para ayudarle a mantener su vida y recuperarse.
El pasado 10 de septiembre, con motivo del Día Mundial para la Prevención del Suicidio, un grupo de voluntarios del Teléfono de la Esperanza mantuvieron un encuentro online en el que abordaron la importancia de trabajar en la prevención de suicidios y como lo abordan en sus diferentes ocupaciones. Varios de ellos trabajan como psicólogos, policías, educadores, trabajadores sociales y periodistas. También participaron un voluntario que intentó quitarse la vida cuando era joven y una voluntaria que sufrió el suicidio de su hijo. Los dos pertenecen al Teléfono de la Esperanza de Málaga.
Este es el enlace para ver el encuentro completo:
https://eltiempodelaesperanza.blogspot.com/2020/09/juntos-en-la-prevencion-del-suicidio.html
martes, 20 de octubre de 2020
Abiertas las inscripciones para el curso online de la Universidad del País Vasco 'La intervención en soledad en distintas dimensiones y contextos'
La Universidad del País Vasco en colaboración con Fundación La Caixa ha organizado el curso online en directo 'La intervención en soledad en distintas dimensiones y contextos'. La soledad es uno de los retos más importantes a los que se enfrentan las sociedades avanzadas. El ciclo formativo tendrá lugar los días 3 y 4 de noviembre próximos y es una continuación del curso de verano que se desarrolló recientemente.
Objetivos del curso
- Ahondar en el reto de la soledad desde un punto de vista complejo e interdisciplinar.
- Estudiar nuevas formas de atención e intervención en situaciones concretas diferenciando nuevas formas de evaluar e intervenir.
- Desarrollar una nueva mirada compleja sobre las situaciones de soledad en contextos concretos de atención.
- Analizar proyectos/iniciativas prácticas en las diferentes áreas de atención.
sábado, 17 de octubre de 2020
CON OTRAS GAFAS / Almería reconoce los 20 años de su Teléfono de la Esperanza
Los voluntarios del Teléfono de la Esperanza de Almería están viviendo un año muy especial. Su centro cumple dos décadas desde su apertura en 2000 y esta semana han conocido que la Diputación Provincial quiere otorgarle a la asociación una de las medallas de la provincia con motivo del Día de la Provincia que se celebrará el 15 de noviembre.
El equipo de Gobierno de esa corporación provincial, con el consenso de todos los grupos políticos, ha propuesto que el Teléfono de la Esperanza reciba la Medalla de lo Social "por haber estado desde el año 2000 al lado de miles de almerienses gracias a una atención centrada en la promoción de la salud emocional, la intervención en crisis, acciones de voluntariado y la cooperación internacional".
El Teléfono de la Esperanza de Almería ha atendido a 4.000 personas en consultas en sedes y ha desarrollado cursos, talleres y grupo de desarrollo personal en los que han participado 6.000 almerienses.
Los voluntarios del Teléfono de la Esperanza recibirán la distinción junto a la Unión Rugby Almería (Medalla del Deporte), Festival Flamenco de Fondón (Medalla a la Cultura) y Medalla de Oro (hospitales de la provincia). Esta última medalla se concede a los equipos de profesionales de los cinco centros de la provincia almeriense por el gran trabajo que vienen desarrollando para atender a la población con motivo de la pandemia del coronavirus.
La distinción al Teléfono de la Esperanza de Almería se suma a los numerosos reconocimientos que instituciones públicas, entidades y medios de comunicación vienen haciendo a la labor de nuestros voluntarios repartidos en 29 centros territoriales en toda España. Entre otros reconocimientos, el Teléfono de la Esperanza de Málaga fue distinguido con la Medalla del Ateneo. Un respaldo de la sociedad y las administraciones que pone en valor la importancia de la promoción de la salud emocional y la atención a las personas en crisis especialmente en la situación actual. La salud mental, como hemos recordado en el reciente Día Mundial de la Salud Mental, es un prioridad global y la sociedad la valora cada vez más.
jueves, 15 de octubre de 2020
"Si hay dolor, hay que hablar y compartirlo con otros. No hay nada más valiente que decir: Creo que necesito ayuda"
EVA S. MELENDO
Isabel Bono es malagueña del 64. Contaba en una entrevista reciente que ya a los
siete años se encerraba en su cuarto para escribir. Desde muy joven ha escrito
poesía. A ella ha dedicado gran parte de su trayectoria como narradora, pero en
2016 consiguió el Premio de Novela 'Café de Gijón' con 'Una casa en Bleturge'.
Narró una historia familiar en la que muere un hijo. En 2020 editorial
'Tusquets' ha publicado 'Diario del Asco' en la que reflexiona sobre la vida,
el sinsentido de no tener motivos para vivirla, el suicidio y la importancia de
contar a otras personas lo que nos pasa como herramienta curativa.
¿Por qué el título 'Diario del Asco'? ¿Qué te planteabas narrar?
El germen de esta historia surge a mediados de
los 90. Una conocida se lanzó desde el viaducto que se ve desde la carretera de
Olías, cerca de Málaga. Mirando aquel viaducto, pensé: "Alguien
tuvo que verla caer". Esa frase se me enquistó, tenía que escribir una
historia que la incluyera. Empecé a escribir fragmentos sueltos. La historia
fue evolucionando hasta convertirse en otra cosa, en mi primera novela 'Una
casa en Bleturge' (donde no aparece el viaducto). En 2017 retomé aquella imagen
y, durante la escritura surgió el título por casualidad, cuando Mateo, el
protagonista dice que la psiquiatra le ha recomendado que escriba una especia
de diario y que si tuviera que titularlo sería 'Diario del asco'. Me pareció
muy apropiado, y ya no busqué más.
¿Quién es Mateo, el protagonista de tu
novela, y qué le falta para ser feliz?
Mateo es un hombre corriente. No es un loco, en
todo caso es un "soso", no sabe ver la parte luminosa de la vida.
Puede que no lo sepa y sufra una depresión soterrada, aunque nunca se lo ha
planteado. Simplemente piensa que es su manera de ser, de estar en la vida, sin
sacarle nada de jugo. Para él vivir sólo es un trámite. También le ocurre que
cuando parece encontrar una luz mínima, desaparece. Digamos que es un tipo
apocado con mala suerte. Mala combinación, desde luego.
Mateo siente que se le va la vida envuelta en días grises y repetitivos,
como si no tuviera una pasión fuerte que lo motive. ¿Vive lastrado por el
suicidio de su madre o es su propia falta de motivaciones lo que le lastra?
Pues creo que es la suma de las dos cosas. Su temperamento no es precisamente
la de un hombre fuerte, activo. Si a eso le sumas las circunstancias de su vida
(un padre con el que no tiene nada en común, una madre que parece estar en su
mundo y que acaba suicidándose, y un hermano que le hace la vida imposible),
pues tampoco ayuda. Lo dices muy bien, no siente una pasión fuerte por nada.
Tiene una personalidad tristona dentro de una familia, y una vida, tristona. No
digo que padezca depresión porque la depresión es una enfermedad y yo quería
que lo que le ocurre a Mateo fuera más cuestión de carácter sumado a un entorno
complicado.
¿Es un nihilista o solo es una persona a la que le pesa la vida?
Pues fíjate que yo no creo en los nihilistas. Es imposible negarlo todo de
base. Se llega a esa negación por algo. Para mí el nihilista no nace, se hace.
El nihilista es un desencantado al que, si las circunstancias le hubieran sido
mínimamente favorables viviría, no digo feliz pero sí, medianamente a gusto. A
Mateo le pesa la vida. De niño era apocado, y encima su madre lo cargaba con
ciertas responsabilidades morales (como cuidar de su hermano cuando ella
faltara). El pobre fue perdiendo gas a medida que crecía. Pero no deja de
sentir curiosidad, dice que no se entera de nada pero se fija en todo. Tiene
una enorme sensibilidad para los detalles (como cuando va en el autobús, o en
el tren), ve cosas que otros no ven. Pero él no se ve así, cree que no sirve
para nada, que no hace nada bien, que pasa por la vida sin pena ni gloria (más
bien con pena). No es capaz de verse desde fuera, de autoanimarse, de reconocer
que es alguien curioso, que en realidad le gustaría ser feliz.
Creo que todos deberíamos saber mirarnos desde
fuera. Igual que damos a veces consejos a los demás, preguntarnos: ¿Qué le
diría a alguien como yo?
En el Teléfono de la Esperanza tenemos la experiencia de que muchas
personas que hablan de suicidarse no quieren dejar de vivir, lo que realmente
quieren es dejar de sufrir. ¿Qué salidas tiene Mateo para dejar atrás ese
sufrimiento?
Esa es la gran tragedia: que nadie quiere morir. Ni los que llegan al punto de
suicidarse quieren morir. Sólo quieren dejar de sentir el peso del dolor. He
leído que el 90% de las personas que han sobrevivido a un intento de suicidio
reconocen que en el momento de estar llevándolo a cabo se estaban
arrepintiendo. El 90%. De esos tenemos datos, pero estoy casi segura de que si
pudiéramos preguntar al resto, a ese 10% que ya no puede decir nada, dirían lo
mismo. Creo que confundimos el "No me
gusta esta vida" con "No quiero vivir". La vida no es
Telediario, no es las malas noticias, la vida es otra cosa, es una oportunidad,
La Oportunidad. Después viene lo que cada cual quiera/pueda/sepa hacer con
ella. Si hay dolor es muy difícil siquiera pensar en qué hacer. A alguien
que sienta dolor no le digas que vivir mola. Estar vivos es lo único que tenemos (a
no ser que sea creyente y tengas una "vida extra"). Eso a Mateo le da
igual. Está cansado de no sentir, de no haber encontrado nada que de verdad lo
ate a seguir vivo. A veces se busca tareas, como le dice la psiquiatra (escribe
sus recuerdos, pone música, sale a pasear, va a la estación a ayudar a los
"guiris", etc). Encuentra a Micaela, pero también la pierde. De lo
que no se da cuenta (ya digo que no sabe verse desde fuera) es de que si
Micaela le proporcionaba algún motivo, alguna ilusión para vivir, por pura
estadística no va a ser la única en el mundo. A su carácter le falta ese
empujoncito de "Siga jugando".
El diario del protagonista es curativo, le ayuda a poner sus experiencias
en orden. ¿Cómo puede salir una persona del pozo negro del sinsentido en la
vida?
Mirándose, viéndose desde fuera y verbalizando lo que le pasa. Primero ante él
mismo y después ante otro. Estoy segura de que si a alguien que tiene en mente
suicidarse, un pariente o un amigo le dice que quiere suicidarse, me juego
cualquier cosa a que intentaría convencerlo de que no lo hiciera. Seguro que se
le ocurrían cuarenta motivos para quitárselo de la cabeza. Pues eso motivos que
recomendaríamos a otros, deberíamos saber aplicarlos a nosotros mismos. Nos
cuesta menos dar consejos que ponerlos en práctica.
Hablar. Hablar es fundamental, compartir un
dolor lo hace más ligero, los demás nos pueden dar su punto de vista que quizá
nos ilumine un poco. Hablar cura. Escribir cura. Cuando escribimos nos vemos
desde fuera que, insisto, creo que es muy importante.
También pienso que, si ya lo das todo por
perdido hasta el punto de quitarte la vida, agarra una mochila, mete cuatro
cosas y vete a ver mundo, no sé, haz dedo hasta llegar a otra ciudad, a otro
país, quién sabe, igual en el camino encuentras algo de ti, de los demás, de la
vida, que no sabían que estaba. ¿Qué puede pasarte? También me pondría un papel bien visible, en la puerta
del frigorífico por ejemplo, que dijera: "Deja el suicidio para
mañana" (como en esos bares donde hay un letrero permanente de "Hoy
paella"). El presente permanente. Si
tienes menos de 80 años o no tienes ninguna enfermedad terminal, si eres joven
y sano, deja el suicidio para mañana. Hoy, dedícalo a salir de tu casa, de tu
calle, de tu mundo. Seguro que hay alguien que siente más dolor que tú. Ayúdalo. Creo que sentirnos útiles es, al menos, el 50% de
desear seguir vivos.
El psiquiatra austríaco Victor Frankl escribió 'El hombre en busca de sentido'
después de sobrevivir a la vida en varios campos de concentración entre 1942 y
1945. En su reflexión sobre el sufrimiento humano, concluyó que no se puede
suprimir el sufrimiento porque es parte de la vida de la persona. Sin embargo,
no se le puede arrebatar la libertad de elección de la actitud personal ante
las circunstancias para elegir su propio camino. ¿Crees que la mayoría de las
personas no somos conscientes de esa libertad interior?
Antes me chocaba que
personas, como Primo Levi o Jean Améry, que sobrevivieron a campos de
concentración, acabaran suicidándose. Supongo que haber visto lo peor del ser
humano (de algunos seres humanos), ese dolor no les permite ver nada bueno a su
alrededor nunca más. Uno se suicidó con 67, el otro con 65. Demasiado jóvenes
para mi gusto. ¿Perdieron la curiosidad?, ¿la esperanza de un mundo mejor?
Supongo que llega un punto en el que el cansancio puede con todo, y quizá el
miedo a volver a vivir algo parecido. Sufrimiento
habrá siempre, si no es por uno mismo por otros. Amar conlleva sufrimiento. Hay
personas que lo sobrellevan mejor que otras, que son capaces de apartarlo y
vivir como si nada, o de convivir con él. Pero no sé hasta qué punto somos
libres de "elegir" qué hacer. Si alguien genéticamente no viene configurado
para sobrellevar el sufrimiento... Yo creo en la genética sobre todas las
cosas. Las circunstancias influyen, pero la genética manda. Luchar contra la
genética de uno es una guerra civil.
Creo que cuando el sufrimiento lo ocupa todo no
somos capaces de ver más allá. La libertad vivir/no vivir queda oculta, sólo
ves una salida (y no es buena). Elegir puede ser devastador, el desgaste total:
luchar contra nosotros mismos, buscar incansablemente motivos para seguir vivos
mientras algo muy dentro nos dice que no hay motivos.
De ahí el salir de uno mismo, hablar, buscar
ayuda. No hay nada más valiente que decir: Creo que necesito ayuda.
Tú has escrito mucha poesía, pero es con la
novela cuando estás teniendo más críticas a tu obra. ¿Cómo lo llevas?
Pues como las críticas, de momento, no son
malas, lo llevo bien. Sí me da cierta pena que cuando se publica un libro de
pomas recibir una crítica ya es mucho, y una novela puede tener veinte. Pero es
la ley de la oferta y la demanda: quienes leen poesía son minoría.
¿Del amor no se sale vivo?
En la novela alguien dice (no recuerdo si Mateo o Micaela): "Del amor casi
nunca se sale vivo". Amar conlleva dolor. Si amas a alguien y esa persona
sufre, tú sufres. Si amas y no te aman, sufres. No hablo sólo del amor
romántico. Si amas la naturaleza y ves un incendio o el mar lleno de plásticos,
sufres. Aunque vayamos superando ese dolor, el sufrimiento va dejando un poso.
Si llegamos a un punto en el que ese lodo nos llega al cuello...
Por eso hay que aprender a contrarrestarlo. Me
da igual cómo, no soy moralista. Me da igual que contrarrestes ese dolor que te
ahoga apuntándote a una ONG y haciendo algo por el mundo, o encerrándote en tu
casa a disfrutar de lecturas que te aíslen de todo lo feo del mundo. Lo ideal
sería mitad y mitad: haz algo por ti, pero también por los demás. Y no hay irse
muy lejos, ni a la India ni a África, ni a ningún sitio raro. Seguro que en tu
bloque hay alguien a quien puedes ofrecer algo. Estoy convencida de que
sentirnos útiles es al menos el 50% de apreciar que estamos vivos.
Has hecho una reflexión muy interesante
Gracias por dejarme hablar desde mi
limitada perspectiva de un tema tan importante. Me parece que no se os ha reconocido como se debe la enorme labor que
hacéis, deberían daros todos los premios y dejaros ir a hablar, a dar charlas, a
institutos para prevenir el suicido en jóvenes.
Tenéis toda mi admiración. De verdad, gracias. Os admiro muchísimo.
martes, 13 de octubre de 2020
'Entre Amigos' inicia el sábado 17 un ciclo de conferencias online
El grupo 'Entre Amigos', que se reunía dos
sábados al mes en nuestra sede para escuchar una charla sobre salud emocional y
compartir un tiempo de convivencia posterior, inicia el curso 2020-21 con
actividades en Internet, ya que no se pueden hacer reuniones de muchas personas
por recomendación de las autoridades sanitarias.
El próximo sábado 17 de octubre, Esperanza
Muñoz, moderará una mesa redonda online en la que se tratarán las principales
ideas abordadas en las conferencias que se han impartido durante el verano.
sábado, 10 de octubre de 2020
CON OTRAS GAFAS / 10 consejos para cuidar nuestra salud mental
Este sábado 10 de octubre se celebra el Día Mundial de la Salud Mental. Este año bajo el lema 'Salud Mental y bienestar, una prioridad global'. Se estima que cerca de 1.000 millones de personas viven con un trastorno de salud mental y una de cada cuatro desarrollará una enfermedad a lo largo de su vida.
Los profesionales que trabajan en la salud mental, los familiares de los enfermos y ellos mismos están reclamando de la sociedad una mirada más sana y equilibrada de estas personas. Piden visibildad sin estigmas porque el estigma marca a los enfermos mentales y promueve que tiendan a negar los síntomas y les cueste pedir ayuda. Sin embargo, está demostrado que un diagnóstico precoz de la enfermedad y un buen tratamiento son claves para poder mejorar o recuperarse completamente.
Por ello, es básico que el resto de las personas evitemos reproducir estereotipos, ideas antiguas y falsas creencias que solo sirven para mantener el estigma y dañar a los enfermos. Cuando evitemos transmitir perjuicios, contribuimos a la inclusión de estas personas en la sociedad.
La pandemia del coronavirus ha acentuado los problemas de salud mental en los que ya tenían dolencias al verse obligados a salir menos y no hacer actividades. También ha causado un incremento de trastornos como la ansiedad en otras muchas personas.
Preocuparse por la salud mental es tan necesario como hacerlo con la salud física. Igual que cuidamos nuestro cuerpo haciendo deporte y manteniendonos en forma, debemos no perder de vista nuestro equilibrio en la mente. No podemos caer sin darnos cuenta en la contradicción de tener una buena salud física, mientras nuestra psique se deteriora. Carlos López ha alertado en este blog del peligro de llevar "una vida moderna con cerebros viejos" en este artículo en el que nos da claves valiosas para mantener en forma el cerebro:
https://eltiempodelaesperanza.blogspot.com/2020/10/vida-moderna-con-cerebros-viejos.html
El Teléfono de la Esperanza ha elaborado un decálogo que aparece en la ilustración que acompaña a este artículo. Son 10 recomendaciones para que todas las personas cuidemos nuestra salud mental.
1. Cuida tus horas de sueño.
2. Realiza ejercicio.
3. Medita.
4. Cuida tus relaciones personales.
5. Comparte tus preocupaciones.
6. Cuida tu alimentación.
7. Organiza tu tiempo.
8. Márcate objetivos.
9. Controla tus emociones.
10. Sé positivo.
viernes, 9 de octubre de 2020
"Cuando te enfrentas con firmeza a tus heridas emocionales ya no puedes parar"
El Teléfono de
la Esperanza impartió en septiembre el Módulo 2 'Desarrollo Personal' destinado
a cualquier persona que quiera mejorar su salud emocional y a los que se están formando como orientadores de nuestra asociación. Margarita Vázquez fue un de
las participantes. Es una mujer que lleva varios haciendo cursos y talleres y
nos explica aquí sus experiencias reflexionando sobre el ser humano y lo que
cualquiera puede encontrar si viene al Teléfono de la Esperanza.
¿En qué trabajas?
Trabajaba
como educadora en una residencia escolar. Hace tres años que me jubilé.
¿Cómo
conociste el Teléfono de la Esperanza?
De oídas,
prácticamente desde que se fundó. Personalmente, hace unos quince años.
¿Qué motivó
tu participación en cursos y talleres?
Una crisis
personal en una etapa de mi vida. Empecé yendo a 'Entre Amigos' y, a partir de
ahí, vi la oportunidad de salir adelante a través de estos medios.
¿Cuáles has
hecho?
Un taller de
Bioenergética
Un taller de
Reiki
Un curso
sobre la Alegría de Vivir
El Módulo 1 'Conocerse para Crecer'
Mindfulness
Actualmente,
el Módulo 2, Desarrollo personal
¿Qué
reflexiones puedes hacer sobre los que has hecho?
Todos, en su
momento, contribuyeron a darme una pista y una salida para resolver situaciones
de las que no sabes cómo salir.
Es
fundamental el contacto con los demás. Cuando te das cuenta que proyectas en
otros lo que no reconoces en ti, das un paso de gigante para poder sanar tus
heridas emocionales.
No es un
camino fácil porque se trata de hacerle frente a tu sombra pero cuando lo
emprendes con firmeza y sin titubeos, ya no puedes parar. Los cambios que vas
consiguiendo a lo largo del proceso, son tan beneficiosos, que merece la pena
el tiempo que tardes en conseguirlo, la dedicación e incluso algún que otro mal
momento.
¿Qué te han
aportado?
Me llevaría
mucho tiempo poder explicar todo el proceso de transformación que se ha
producido en mi interior con la realización de estos cursos. No obstante, si lo
tengo que resumir de alguna forma te diré que me han enseñado inteligencia emocional.
¿Qué diferencia percibes entre el primer curso y el segundo?
El primero fue una catarsis. Es cómo renovar tu casa, ser consciente de lo que no sirve o está defectuoso por una deficiente o errónea construcción. Después y bajo la asesoría de un experto, prepararla para darle una nueva forma o diseño. El segundo curso lo inicias con la base necesaria para poder aprender a construir los pilares de la que va a ser tu nueva casa.
En una reflexión que hiciste por escrito decías que cuatro personas habían dado un paso al frente. Explica en qué consiste dar un paso al frente en ese curso.
En primer
lugar, me refería a los cuatro voluntarios que tuvieron la generosidad de
aceptar impartir este módulo pese a las circunstancias de la pandemia. Destacar
su entrega a los demás por encima de ellos mismos y de la situación crítica del
momento en el que estamos inmersos. Para mi son un ejemplo y un espejo dónde
poderme mirar para aprender.
En cuanto al
grupo, todos estamos en la misma línea. Con muchas ganas de seguir adelante y
de mejorar nuestra actitud ante los obstáculos que surgen en la vida. Es un
querer despertar y tomar consciencia de quiénes somos en realidad.
Un paso al frente lo das cuando sabes que hay otra manera mejor de estar en el mundo.
Los cursos y
talleres son muy vivenciales. Participantes y coordinadores comparten muchas
cosas, ¿Qué te parece esta formación?
El ser
humano es sociable por naturaleza. Necesitamos a los demás para poder
evolucionar. De hecho, y cito literalmente al Doctor Mario Alonso Puig: "Hay dos
hormonas de excepcional importancia que son liberadas cuando se produce una
conexión entre dos personas que quieren conocerse, crear un lazo afectivo y
cooperar en un proyecto determinado. Estas son la oxitocina y la vasopresina".
Los efectos
beneficiosos de la oxitocina en el organismo son numerosos.
En una de
las preguntas anteriores respondo a la importancia del compartir. Es
fundamental.
Principalmente
porque se van a dar cuenta de que no están solos. Tendrán la oportunidad de
relacionarse con otras personas, de compartir vivencias y pasar momentos muy
agradables.
Encontrarán
siempre una mano amiga, profesionales que los ayudarán cuando lo necesiten.
'Entre Amigos', por ejemplo, es un espacio no solo de encuentro sino de aprendizaje.
Las charlas que imparten los coordinadores son muy interesantes e instructivas.
El Teléfono
de la Esperanza es un faro que ilumina tu camino si tienes la voluntad y el
empeño de salir de tu zona de confort.
La humanidad
ha avanzado mucho en inteligencia artificial pero no ha sido igual en cuanto a
evolución personal, de hecho, hemos sufrido un retroceso.
La COVID 19 ha
puesto de manifiesto la incapacidad del ser humano para hacer frente a sus
emociones cuando se ha visto confinado. Los trastornos psicológicos que se han
producido han sido numerosos.
La soledad
en la que se ven envueltos nuestros mayores, es producto de una educación
basada más en la importancia del tener que en la del ser. Si antepones lo
material a lo esencial, estás construyendo un mundo deshumanizado.
Es muy importante
la educación en valores, empezando por el núcleo familiar y extendiéndola a los
demás organismos que conforman nuestra sociedad.
Como decía el famoso filósofo y psicólogo estadounidense, William James: "El mayor descubrimiento de mi generación es que un ser humano cuando cambia su actitud, puede cambiar también su vida".
Añado: y por
ende, la de las personas que lo rodean.