sábado, 20 de julio de 2019

CON OTRAS GAFAS / Una red de salud pública para la prevención de suicidios




El Servicio de Salud de las Islas Baleares trabaja desde hace varios años en la puesta en marcha de servicios de atención específicos a personas que han tratado de quitarse la vida para que sean orientados por equipos multidisciplinares de profesionales especializados y se pueda evitar en que en el futuro caigan en la fatal decisión de suicidarse. Durante el año 2017, el último del que se disponen cifras, un total de 103 personas se suicidaron en las islas Baleares, un dato muy superior al de los 48 fallecidos a causa de los accidentes de tráfico.
Nicole Haber, la responsable del Observatorio de la Prevención del Suicidio de Baleares ha anunciado este mes de julio que los hospitales de Manacor y Mateu Orfila, en dispondrán de estos equipos de profesionales en septiembre y el de Can Misses, en Ibiza, antes de finalizar este año, de forma que la toda red de hospitales públicos de esta  comunidad contará en unos meses con estos equipos de profesionales capacitados para hacer frente a este grave problema de salud mental.
Paralelamente el Servicio de Salud de las Islas Baleares desarrolla dos actuaciones para la prevención de suicidios. Por un lado, los hospitales trabajan con un sistema de alerta de tentativas de suicidios que permiten agrupar toda la información que llega a los servicios de emergencia. Además, se trabaja en el muy necesario campo de la formación dirigida a los profesionales sanitarios, los periodistas y los docentes. Los sanitarios aprenden a tratar casos de intentos de suicidios en simulaciones clínicas y gestionar sus propias emociones al abordar unas realidades tan duras. Los periodistas reciben formación en talleres destinados a aprender a elaborar las noticias sobre suicidios de forma rigurosa e informando al público de la existencia de recursos para las personas que han intentado suicidarse y los familiares de los que murieron. La prevención del suicidio se traslada también al ámbito educativo mediante las guías para docentes.




La Asociación de Familiares y Supervivientes por Suicidio y el Teléfono de la Esperanza colaboran con sus experiencias y recursos de formación en el desarrollo de esta importante actuación de salud pública.
El Teléfono de la Esperanza, consciente de que cada año se suicidan en España entre 3.500 y 3.600 personas y alrededor de 8.000 intentan quitarse la vida, trabaja intensamente con expertos y otras asociaciones para pedir que los poderes públicos actuen de forma decidida contra esta auténtica lacra de salud mental. 

En los enlaces, os dejamos las dos actuaciones que hemos desarrollado en los últimos meses:

El Teléfono de la Esperanza lanza una campaña de recogida de firmas para pedir un Plan Nacional de Prevención del Suicidio



jueves, 18 de julio de 2019

La sombra. Lo que rechazas de tu personalidad


Foto: www.lamenteesmaravillosa.com


Rosa Morales
Voluntaria del Teléfono de la Esperanza

La ley del espejo afirma:

1. El mundo exterior actúa como un espejo para nosotros.

2. Lo que ese espejo refleja es nuestra propia luz y nuestra propia sombra, es decir, nuestro mundo interior.

Cuando llegas a entender y a interiorizar esta ley, automáticamente se transforma tu forma de ver la vida, Te das cuenta de que no eres víctima de nada, ni de nadie, sólo de tí mismo, Que la causa de todo aquello que experimentas y aquello que los demás te muestran está en tí.
Entiendes que lo que nos molesta de los demás es algo nuestro que no estamos viendo o que no queremos ver, Que los demás sólo te reflejan aquello que tu has de sanar, permitir o liberar en ti. Y cuando lo haces, cuando sanas tu interior, como por arte de magia tu espejo empieza a reflejarte otra realidad distinta, No sólo tu te has transformado, tu mundo exterior tambien se transforma.

Cómo usar en tu vida la Ley del Espejo
Haz el siguiente ejercicio: Cuando haya algo de otra persona que te enciende, algo que te produce rechazo o rabia, algo que te gustaría cambiar, imagina que pones un espejo delante de ti, y pregúntate "qué está reflejando este espejo de mi?".
Lo que te va a reflejar es una de estas 4 situaciones:



Situación nº 1. 
El espejo te refleja Similitud.
Es decir, eso que te molesta del exterior , es un reflejo de partes que te molestan de ti mismo, es un reflejo de una parte de ti que no quieres ver, En este caso necesitas trabajar sobre ello y sanarlo.
               
Foto: http://leydeatraccionyabundancia.com/
  
                                                                         
Situación nº 2.  El espejo te refleja El lado opuesto de ti.
El espejo te está mostrando algo opuesto a lo que tu eres y por eso no lo soportas en los demás. Ejemplo. Si eres muy ordenado, no soportas que sean muy desordenados. Lo que te está reflejando tu espejo es que te estás situando en un extremo de la vida, El exterior te muestra que ningún extremo es bueno y que sólo en el centro encontramos el equilibrio. Tu trabajo consistirá en la búsqueda de ese equilibrio.

Situación nº 3. El espejo te refleja Lo que tú haces a terceras personas o a ti mismo. 
El espejo te está reflejando, algo que te están haciendo a ti y que tu no haces a esa persona. Ejemplo. Es posible que en tu trabajo un compañero se esté aprovechando de ti, piensas que es injusto porque tu no estás haciendo lo mismo con él, Pero quizás estás haciendo eso a otras personas de tu entorno o a ti mismo.
En este caso, se trata de tomar conciencia de eso que estás haciendo a otras personas o a ti mismo y transformarlo y así dejará de reflejarse en tu vida.

Situación nº 4. El espejo te refleja Tus espectativas con alguien que idealizas. Lo que te molesta del otro es que no sea como tu lo tienen idealizado, quieres que esa persona sea como tu quieres que sea y no como es en realidad, e intentas controlarla y cambiarla . En este caso, tu aprendizaje pasa por aceptar la realidad tal como es, Dejar de controlar y dejar de querer cambiar a las personas y aceptarlas tal y como son, no como te gustaría a ti que fueran.
Según el psicólogo y psiquiatra Carl G. Jung no podemos ser seres sanos y plenos, a menos que veamos y reconozcamos nuestra sombra. Y nuestra sombra constantemente nos la reflejan los demas, cuando nos relacionamos con ellos. Por eso lo que nos reflejan los demas nos ayuda a conocernos y a sanarnos.

Otros artículos sobre salud emocional publicados este verano:

9 claves para vivir con un pensamiento positivo  
José Portillo


Amar en condiciones difíciles. Carlos López

martes, 16 de julio de 2019

7 libros para disfrutar de la lectura en verano


Foto: Getty Images

El verano nos trae tiempo para dedicarnos a lo que realmente nos gusta. La lectura sigue siendo uno de los placeres más sencillos y accesibles para todo tipo de personas. Hoy os ofrecemos siete propuestas de libros que abordan cuestiones relacionadas con la salud emocional y las relaciones personales, una novela histórica y las experiencias de viaje de un escritor.


'El camino del Mindfulness'. John Teasdale, Marck Williams y Zindel Segal. Este equipo de especialistas nos muestra de una forma práctica como la terapia congnitiva basada en el Mindfulness facilita la superación de la ansiedad. Un trabajo sencillo y útil para conocer las ventajas de esta terapia de tercera generación.

'Por qué los sueñan con ser futbolistas y ellas princesas'. Patricia Ramírez. Psicóloga, doctora en Personalidad, Evaluación y Tratamiento Psicológico en la Universidad de Granda. La autora, en las presentaciones que ha hecho de este libro práctico y ameno, promete "encontrar claves para aprender a convivir en pareja porque las parejas son para disfrutarse, no para sufrir. Un libro para ayudar a descubrir el gran compañero o compañera que tienes al lado.

'La gran guía del lenguaje no verbal'. Teresa Baró. Empresaria y formadora especializada en habilidades de comunicación. El lenguaje no verbal ha adquirido una gran importancia en los últimos tiempos de cara a mejorar la comunciación. Baró explica como conocer nuestro lenguaje no verbal para conocernos mejor y modificarlo si es necesario y conocer e interpretar los gestos de los otros para mantener relaciones más sanas. El libro incluye una parte de ejercicios prácticos, autoconocimiento y evaluación. No podemos olvidar que nuestro lenguaje verbal transmite emociones, sensaciones y actitudes.

'Autoestima automática'. Silvia Congost. Psicóloga especializada en relaciones de pareja y coaching. Interesante propuesta que se adentra en el mundo del pensamiento y como condiciona la autoestima de las personas. Como reflexionamos sobre lo que nos pasa y que nos decimos a nosotros mismos en las diferentes situaciones de la vida marca la nuestra calidad de vida. Las personas sufrimos momentos de debilidad en los que nos sentimos vulnerables por lo que Congost enseña herramientas para volver a sentirnos fuertes y seguros.



'Ya te dije adiós, ahora cómo te olvido'. Walter Risso. Doctor en Psicología, especialista en Terapia Cognitiva.
El final de una relación de pareja comprende las etapas de ruptura y el  olvido posterior. El tipo de relación afectiva vivida, la forma de ruptura y la red social de apoyo a la persona son muy importantes para vivir el proceso de duelo personal que sobreviene al fin de una relación amorosa. Tras la ruptura, desvincularse de las emociones negativas vividas es clave para poder seguir adelante. Si se hace bien, la persona descubre su potencial y crece.

'Largo pétalo de mar'. Isabel Allende. 
En plena Guerra Civil española, el médico Víctor Dalmau, junto a su amiga pianista Roser Bruguera,  abandonan Barcelona rumbo a Francia. A bordo del Winnipeg, un navío fletado por el poeta Pablo Neruda que llevó a más de dos mil españoles rumbo a Valparaíso, embarcarán en busca de la paz y la libertad que no tuvieron en su país. Recibidos como héroes en Chile -ese «largo pétalo de mar y nieve», en palabras del poeta chileno-, se integrarán en la vida social del país durante varias décadas hasta el golpe de Estado que derrocó a Salvador Allende, amigo de Victor por su común afición al ajedrez. Víctor y Roser se encontrarán otra vez desarraigados, pero como dice la autora: «si uno vive lo suficiente, todos los círculos se cierran».

'La aventura de viajar. Historias de viajes extraordinarios'. Javier Reverte. Las mejores anécdotas y experiencias de un viajero vocacional. Como niño, como turista, como enviado especial, como periodista o como escritor, Reverte recuerda las geografías más variadas, así como personajes de todo tipo. Un libro de recuerdos e impresiones que ofrece una semblanza intimista de un viajero impenitente. "Si viajas cargado de emoción, la aventura siempre será extraordinaria". Javier Reverte




Os dejamos las recomendaciones de libros que hicimos en julio de 2018:


sábado, 13 de julio de 2019

CON OTRAS GAFAS / La Consejería de Salud y Familia reconoce a la sede del Teléfono de la Esperanza como espacio cardioprotegido


Juan Sánchez, pte de la asociación, junto al desfribilador

La sede del Teléfono de la Esperanza de Málaga, nuestra querida 'Villa Esperanza', ha sido reconocida esta semana como espacio cardioprotegido por la Consejería de Salud y Familias de la Junta de Andalucía. Hemos recibido este reconocimiento junto a la Subdelegación del Ministerio de Defensa, el Colegio 'López Mayor, el chiringuito del Ayuntamiento de Nerja y las empresas SCI Madison, Salvador SL panadería-confitería, Sunset Beach Club y Diagnóstico por Imagen Martí-Torres.
Las enfermedades cardiovasculares son la primera causa de muerte en el mundo occidental y, entre ellas, ocupa un lugar destacado la muerte súbita cardiaca. La mayoría de estos fallecimientos se producen fuera de los centros sanitarios.
La acreditaciones de las autoridades sanitarias certifican que las instalaciones disponen de personal entrenado para llevar a cabo una primera e importante actuación ante la parada cardiaca de una persona.
Un numeroso grupo de voluntarios de nuestra asociación participó en los talleres de Resucitación Cardiopulmonar que impartió el doctor Ángel García Alcántara, instructor de Soporte Vital del Plan Nacional de RCP/CERCP/ERC desde 1992 y médico especialista en Medicina Intensiva en el Hospital Clínico de Málaga desde 1982. 
La formación fue impartida en la primavera de 2018 adquiriendo nuestro voluntarios los conocimientos prácticos para intervenir en estas situaciones. Asimismo, instalamos un desfribilador en la sede que puede ser utilizado en el momento en que sea necesario durante las numerosas actividades que llevamos a cabo.


Leer más:
La Junta reconoce a ocho nuevas instituciones malagueñas como zonas cardioaseguradas en Málaga

jueves, 11 de julio de 2019

Amar en condiciones difíciles





Carlos López
Voluntario del Teléfono de la Esperanza

Contar con el apoyo adecuado en momentos difíciles y sentirse querido y acompañado durante este proceso es uno de los puntos más importantes de las relaciones humanas. En China existe un proverbio que dice: "Ámame cuando menos lo merezca… ya que es cuando más lo necesito".
La mayor parte de las veces recibiremos de las otras personas lo que les damos. Debemos acordarnos: La siembra es opcional, pero la cosecha es obligatoria, por eso ten cuidado con lo que siembras.
En las relaciones con los demás, los momentos más turbulentos suelen ser aquellos que nos sacan lo peor de nosotros. Malas contestaciones, caras de hostilidad, desagradecimiento… Sin embargo, si prestamos atención podemos caer en la cuenta de que todo ello puede ser señales de que la persona necesita de nuestra ayuda.
Ahora bien, es imposible manejar las emociones de los demás, y en especial el dolor y el sufrimiento, si antes no hemos hecho un trabajo interno para conocer nuestras emociones y desarrollarlas adaptativamente.
Considero que existen, entre otros muchos, tres déficits para poder manejar  adecuadamente nuestras emociones y de las personas cercanas que sufren.

Poca Habilidad para gestionar el sufrimiento propio y ajeno
Si una persona no soporta una mínima mortificación, se sentirá incapaz de afrontar lo desagradable y buscará desesperadamente el placer. No será capaz de renunciar a nada que le guste, pese a lo dañino de las consecuencias, y no sabrá sacrificar el goce inmediato por el bienestar a medio o largo plazo; es decir, carecerá de autocontrol: "Si las cosas no son como me gustaría que fueran, me da rabia".
Para manejarnos emocionalmente con el dolor propio y ajeno es primordial aprender a distinguir que emociones tenemos y que emoción emerge en cada situación. Existen seis emociones básicas: alegría, tristeza, ira, sorpresa, miedo y asco. Tener la emoción identificada, nos ayudará a valorar si la emoción puede ayudarnos en la situación actual de manejo del dolor del otro o, por lo contrario, las emociones que tenemos en ese momento están impidiendo contactar y empatizar con el otro. 

El síndrome del 'selfie' y la empatía atrofiada
Todos los seres humanos nacemos con una biología que nos viene de origen, para desarrollar la destreza emocional de ser empáticos. Las neuronas espejo conforman un sistema de percepción-acción por el cual, al observar a una persona, se activan las mismas regiones de la corteza cerebral que entrarían en función en caso de que nosotros experimentásemos aquello que está viviendo el sujeto observado. Esta destreza se desarrolla en función de la práctica, es decir, de la frecuencia con la que contemplamos al resto poniéndonos en su lugar. La cuestión es: ¿Cómo observamos a los demás?
Cuando se mira, a quien se mira, se le hace único, es lo único que en ese momento existe, y además se consigue adivinar en el ser y no tanto por lo que hace o lo que tiene, como por lo que es.
El personalismo sostiene que "la persona que se busca a sí misma en sí misma se pierde y sólo se encuentra en el encuentro con el otro, es decir, cuando se entrega",
Hay personas que temen al sufrimiento y sin darse cuenta desarrollan estrategias, mecanismos o vías para insensibilizarse.
Los investigadores de la Universidad Nottingham Trent y la Escuela de Administración Thiagarajar (India) han demostrados que podemos padecer de ‘selfitis’ que se define como el “deseo obsesivo compulsivo de tomarse fotos y publicarlas en las redes sociales como una manera de compensar la falta de autoestima y llenar un vacío en la intimidad”. Sociólogos y psiquiatras concluyen que las personas sólo exhiben en las redes sociales la parte que desean mostrar, construyendo por tanto una identidad que no se corresponde al cien por cien con su realidad y que se expone al juicio de los demás, esperando recibir signos de aprobación y aceptación. Esto puede deberse a estados de soledad, inseguridad y vanidad.

Juzgar en exceso a los demás
Nos pasamos el día juzgando o criticando a nuestros familiares, hijos, amigos... políticos, jefes, famosos, ricos y pobres... le decimos a las personas que tiene que hacer, decir, cómo deben pensar y sentir, como si esto fuera lo normal. Parece que nos elevamos por encima de todos ellos, entonando el típico "porque yo no soy así". Podríamos decir que asumimos el papel de juez para los pequeños eventos de la existencia de los demás, sin que nadie nos lo haya pedido.
Pero al juzgar, criticar, al emitir palabras llenas de negatividad, en realidad los que nos llenamos de lo negativo somos nosotros mismos además de cerrarle la puerta a la empatía.
Al juzgar estamos dando cabida a emociones tóxicas, llevadas tanto al exterior: ira, envidia, venganza... como hacia nosotros mismos: culpa o vergüenza tóxica.

Conclusiones
Necesitamos crecer en paciencia y compasión hacia nuestros semejantes y también hacia nosotros mismos. Si amamos a las personas únicamente cuando llenen nuestras expectativas, eso no es amor del bueno, sino conveniencia. Hay que amarlas aún más cuando están pasando por momentos difíciles y comprender que si andan con el temperamento colérico, a flor de piel es porque seguramente vienen arrastrando algún dolor que no les está permitiendo vivir la alegría.

"Solamente puedes ser feliz si a la propia vida le ves un sentido, una finalidad, una utilidad. Para ello es muy importante que haya alguien que sea el beneficiario de tus esfuerzos, tareas e ideales. No basta saber las cosas, no basta realizar las tareas, es necesario destinarlas a alguien, hacen falta personas concretas que se beneficien del trabajo humano, de la capacidad creadora”
Ricardo Yepes



martes, 9 de julio de 2019

'Entre amigos' cerró el curso con un taller para sentir y gestionar las emociones básicas de la vida





Esperanza Muñoz
Coordinadora del programa 'Entre amigos'

El sábado 15 de junio tuvo lugar la última reunión de 'Entre amigos' 2018-19. En esta ocasión, llevamos a cabo un taller dinámico y divertido titulado 'Jugando con mis emociones'.

Las emociones cumplen una función básica en la adaptación de los individuos a su entorno y forman parte de la naturaleza humana, hasta tal punto que suelen ser las que condicionan nuestra felicidad.
Las emociones son importantísimas en nuestra vida cotidiana y tan importante como sentirlas, es saberlas gestionar, pues pueden convertirse en una auténtica pesadilla de la que nos veamos incapaces de salir.
En este taller, mediante dinámicas y juegos se pudo aprender y conectar con emociones como el miedo, la sorpresa, la alegría, la confianza… como algunos de los asistentes comentaban, la conexión con los niños que fuimos, pues para ello ocurra, solo hacen falta unos juegos y un ambiente de confianza.



Emociones comunes a todos los humanos
Estas emociones básicas, son comunes a cualquier ser humano, a cualquier cultura, las tenemos desde niños y hasta los animales pueden sentirlas.
De la mezcla de ellas aparecen otras muchas y de como las manejemos depende como nos sintamos con nosotros mismos, y como nos relacionemos, es lo que Daniel Goleman describió en los años 90 como inteligencia emocional.
Además de experimentar alguna de ellas en el taller, los asistentes expresaron su interés en temas para tratar en el próximo curso, en el que continuaremos, si nada lo impide, teniendo nuestros encuentros para seguir formándonos y trabajando por nuestro crecimiento personal. Todo ello en un ámbito de confianza y respeto, como es el Teléfono de la Esperanza.
Agradecemos la colaboración sin condiciones de los coordinadores que han intervenido como invitados a nuestro grupo. Gracias a Aurelia González, que trató el tema: “Separación afectiva”, a José Portillo, con el tema: “Pensamiento positivo realista” y a Carlos López por “Amar en condiciones difíciles”.
'Entre amigos', que lleva funcionando sin interrupción desde hace más de 10 años, os invita a que vengáis si os interesa el conocimiento propio y tener más recursos para gestionar lo que la vida en general y en particular nos presenta.
Volveremos el 21 de septiembre. En este blog se colgarán durante julio y agosto artículos que distintos coordinadores han expuesto durante este curso.
El equipo de coordinadoras, formado por Rosa Morales, 
Loli Donate, Lola Vilches, Carmen Reche, Mª José Jiménez, Mª Carmen Ortega y Esperanza Muñoz os desea a todos un feliz verano.

Leer más:
Voluntarios del Teléfono de la Esperanza publicarán en julio y agosto artículos para mejorar la salud emocional


sábado, 6 de julio de 2019

CON OTRAS GAFAS / Superación y sueño de futuro de una refugiada



Llega el fin de semana y con él una buena noticia. ¿Una buena noticia?. Pues sí. Entre tantos acontecimientos negativos que se nos sirven para consumo masivo, es posible buscar, encontrar y destacar una luz entre las sombras. Este blog, 'El tiempo de la esperanza', lo viene haciendo desde el 31 de mayo de 2014. Cada sábado. Sin faltar ni uno solo a la cita con nuestros lectores.
En esta primera semana de julio de 2019, el mensaje esperanzador nos llega desde el mundo estudiantil. Son miles los jóvenes que acaban de graduarse en sus estudios de Secundaria, Bachillerato o universitarios. Días de emociones para muchos de ellos que cierran etapas e inician nuevos caminos en sus desarrollo vital. La protagonista de esta sección de buenas noticias es Lia Motrecko. Ucraniana de 17 años, aterrizó en Sevilla con sus padres y su hermano procedente de su país con el curso ya empezado. Su vida era feliz en su ciudad natal hasta que en marzo de 2014 los tanques rusos entraron en Crimea (Ucrania) y tuvieron que huir a otra ciudad. Era muy pequeña cuando aprendió a convivir con la huida y el miedo. Junto a su familia residieron en otra ciudad del sur del país, volvieron a Crimea, pero finalmente viajaron hasta España donde solicitaron protección como refugiados a finales de 2018. Gracias a la labor de la ONG Comisión Española de Ayuda al Refugiado, se asentaron en Sevilla y Lia fue escolarizada en el IES Torreblanca de la capital andaluza, por cierto, un centro que ya acogía a otros alumnos refugiados. Aunque no conocía el idioma español, ni nuestro sistema educativo, Lia se esforzó, trabajó, aprendió y ha obtenido un premio inesperado. Acaba el 4º curso de la ESO con el reconocimiento al mejor expediente académico. La peripecia de Lia y su familia nos demuestra que se puede acoger e integrar en nuestra sociedad a muchas personas que piden protección para poder llevar una vida normal. Lia está agradecida con el apoyo recibido por sus compañeros, profesores y las autoridades. Vivía en la incertidumbre y ahora, comparte con sus compañeras y compañeros, el fin de una etapa y el inicio de otra en sus estudios. Mientras disfruta del momento, da forma al sueño que se propone conquistar; estudiar diplomatura para trabajar por un mundo en paz y convivencia.

jueves, 4 de julio de 2019

9 claves para vivir con un pensamiento positivo





José Portillo
Voluntario del Teléfono de la Esperanza


El pensamiento positivo produce rechazo entre quienes lo confunden con el pensamiento mágico. El pensamiento positivo consiste en pensar de la manera más favorable descartando los pensamientos destructivos, sustituyéndolos por otros más provechosos y constructivos. Este trabajo es muy lento, ya que no nos es posible cambiar las creencias que hemos mantenido durante muchos años en pocos días.
Seamos medianamente felices. Podemos considerar como la plenitud de nuestra felicidad la máxima dicha que podemos alcanzar, pero no existe la plenitud de la felicidad, en el sentido de que no tenemos, según una canción de los años sesenta, toda la salud, el dinero ni el amor que deseamos.
¿Podemos vivir sin sufrir? Aceptemos la adversidad intentando que se prolongue el menor tiempo posible. El pensamiento positivo no cura enfermedades ni resuelve problemas, pero hace más soportables el dolor y las contradicciones.
¿Debemos preocuparnos por las situaciones adversas que vivimos? Buda decía que las cosas son del color del cristal con que se miran. Supongamos el ejemplo de dos personas a quienes les acontece un suceso doloroso. Una de las dos personas se sobrepone al dolor, y la otra, convencida de que no puede hacerlo, se hunde en la miseria. No podemos superar todos los problemas que podemos tener únicamente por medio de nuestra actitud, pero la misma hace soportables muchas situaciones complicadas. Las situaciones que consideramos adversas tienen la importancia que les damos. Esta es la razón por la que podemos sobrevivir a muchas dificultades. Repito nuevamente que las cosas no son importantes por sí mismas, ya que dicha importancia depende de lo que pensamos de las mismas.
De la misma manera que las cosas y los acontecimientos que vivimos no son importantes por sí mismas, no somos importantes en atención a lo que los demás piensan de nosotros, sino por quienes somos y lo que pensamos de nosotros.
¿Puede ayudarnos el pensamiento positivo a superar situaciones difíciles? Aunque miremos la cara de una moneda, esta no dejará de tener cruz. La vida se compone de situaciones agradables y de situaciones que consideramos adversas. Es digna de alabar la actitud de quienes son capaces de no vivir pensando en sus dificultades todos los días de su vida, pero no podemos pretender vivir una vida sin acontecimientos negativos. Así como cuando giramos la llave de un grifo para que salga agua caliente tardamos unos segundos en conseguirlo, y aceptamos que eso suceda naturalmente, necesitamos hacer lo mismo al pensar en las circunstancias que vivimos y no nos gustan. Recordemos nuevamente que el pensamiento positivo no nos ayuda a superar problemas, pero nos hace los mismos más llevaderos, y, consecuentemente, nos ayuda a que nos sea más fácil solucionar algunas dificultades, por intentar afrontarlas cuando gestionamos la ansiedad que nos produce el hecho de pensar en las mismas, percibiéndolas como hechos catastróficos. El pensamiento positivo nos ayuda a ver las cosas de otra manera.
¿Qué diferencia hay entre la atención y la concentración? Supongamos que estamos viendo una película. La atención nos permite estar atentos tanto a la película como a lo que pasa donde nos encontramos, y la concentración nos hace estar pendientes de una sola cosa. Gracias a la atención plena podemos aprender a disfrutar de pequeños placeres como saborear nuestros alimentos, y la concentración nos ayuda a relajarnos.
La tolerancia es el respeto a nosotros, a los demás y al mundo. Gracias a la tolerancia podemos aprender a ver las diferencias que nos caracterizan como una fuente de riqueza. No mantenemos las mismas opiniones respecto de muchos temas, pero somos personas con derechos y deberes análogos, por lo que merecemos ser comprendidos, respetados y aceptados. Los límites de la tolerancia son la intolerancia y la tolerancia de lo que nos perjudica.
¿Cómo nos hablamos? Nuestro cerebro no interpreta los mensajes que nos mandamos, lo cual hace necesario que nos dirijamos a nosotros positivamente. No es lo mismo que nos digamos: Estamos relajados, que decirnos: No queremos estar nerviosos. Esto sucede porque nuestro cerebro actúa como los fundamentalistas que leen la Biblia y la interpretan literalmente.
Muchos padres les hacen daño a sus hijos directa o indirectamente al etiquetarlos. A modo de ejemplo, cuando tales padres hablan del más inteligente de sus hijos, dan por hecho que tienen uno o varios hijos más incapaces de aprender y de actuar como lo hace el más inteligente de sus descendientes. A pesar de esto, etiquetas positivas como: "Eres inteligente" en lugar de: "No haces nada bien", nos ayudarán a esforzarnos más y mejor para lograr lo que deseamos.
Si pensamos que somos inteligentes, actuaremos como tales, y, si pensamos que somos torpes, nos boicotearemos para afianzar dicha creencia. ¿Es cierto que nuestros pensamientos tienen el poder de impulsarnos a alcanzar el éxito o de hundirnos en la miseria? Haceos un péndulo atando una llave a uno de los extremos de una cuerda o de un hilo lo suficientemente larga como para que podáis envolveros un dedo. Apoyad el codo de la mano con que sujetáis el péndulo en una mesa, y detened el péndulo con la otra mano. A continuación, pensad que el péndulo se mueve adelante y atrás, a la izquierda y a la derecha, y que hace círculos. La mayoría de gente a la que intento someter a esta prueba se niega a hacerla creyendo que el péndulo se mueve por sí mismo por sus poderes mágicos, porque ignora que su propiamente, aunque tenga el codo firme sobre la mesa, hace que la mano se mueva inconscientemente. Si podemos mover el péndulo inconscientemente, nuestros pensamientos negativos nos hunden en la miseria, y nuestros pensamientos positivos nos impulsan a alcanzar el éxito.
Quienes desean alcanzar el éxito se proponen metas medianamente difíciles de alcanzar para superarse en algún aspecto con mucha frecuencia, pero quienes temen el fracaso se imponen metas excesivamente altas para no alcanzarlas para confirmar la creencia de que son grandes fracasados, o se proponen metas muy fáciles de alcanzar a las que renuncian, argumentando que cualquiera puede alcanzarlas, porque es muy fácil lograr alcanzar esos propósitos.
No es lo mismo amar o dar que querer y desear. Quienes aman buscan dar, y quienes quieren buscan recibir. Respeto a quienes amo a pesar de sus defectos y los errores que cometen, y quiero proteger de sus errores y de posibles enfermedades a quienes quiero, porque no veo cómo tales dificultades afectan a los mismos, sino como me afectan a mí, y digo que tengo que protegerlos porque son míos. Se dice que los hijos abandonan a sus padres con más facilidad de la que la mayoría de los padres abandonan a su prole porque no son conscientes de cómo son amados por sus antecesores, pero esto sucede realmente porque los hijos crecen sabiendo que los padres no son suyos, mientras que los padres crían y educan a sus descendientes teniéndolos como suyos, de lo cual es una prueba inequívoca el hecho de que planean el futuro de los tales, creyendo que lo hacen por su bien, cuando realmente lo hacen para complacerse a sí mismos.
Se nos ha educado para amar a los demás, y bajo la creencia de que amarnos a nosotros consiste en ser egoístas. Este hecho ha logrado que muchos hayan sido dependientes emocionales, al buscar el amor y la aprobación que necesitan recibir de los demás, aunque realmente solo pueden dárselos a sí mismos. De nada nos sirve ser amados y aprobados por los demás, si pensamos que carecemos de valor. En ciertas circunstancias necesitamos ayuda externa, pero fomentemos nuestra autonomía.
¿Amamos desinteresadamente a nuestros familiares y amigos? Si sufrimos cuando nuestro amor no es correspondido, no damos nada desinteresadamente. No es fácil amar ni ayudar sin generar expectativas respecto de los demás hacia nosotros. De aquí viene la necesidad de aclarar lo que esperamos de una relación de pareja antes de iniciarla, y no pretender que nuestra pareja nos lea el pensamiento, ni complacerla cuanto nos sea posible, pensando que hará lo mismo con respecto a nosotros.
Somos libres. Trabajamos porque nos pagan y necesitamos el dinero, pero podemos elegir no trabajar. Si elegimos trabajar o no trabajar, somos libres. No conseguiremos todo lo que nos propongamos durante los años que se prolongue nuestra vida, pero somos libres de intentar realizar nuestros sueños. Si mantenemos este pensamiento sobre la libertad, nos evitaremos pensar en la esclavitud del trabajo y en otras situaciones que consideramos molestas y generadoras de sufrimiento.
Somos responsables de lo que nos ocurre, pues, si lo son otros, les damos el poder de provocarnos sufrimiento gratuito. ¿Por qué permitimos que nos hagan daño? A modo de ejemplo, yo permití que me acosaran en un trabajo para poder seguir percibiendo mis mensualidades.
¿Para qué intentan las víctimas dar pena? Quienes no se responsabilizan de su vida pasan del victimismo a la agresividad, para culpar de su infelicidad a sus cuidadores, o les hacen creer a sus cuidadores que son sus salvadores, con el fin de que los sigan cuidando.
¿Creemos que los salvadores cuidan de sus víctimas desinteresadamente? Los salvadores necesitan que sus víctimas sean débiles para que se les reconozca su supuesto amor hacia quienes protegen, un amor que realmente es egocentrismo. Los salvadores se convierten en víctimas cuando sus protegidos no se dejan salvar, o pasan a ser agresivos, para echarles a los tales en cara lo que han hecho y lo que han sufrido por ellos.
Si nos responsabilizamos de nuestra vida, nos ahorraremos interpretar los roles de víctima, salvador y agresor, con el fin de llamar la atención, y de que nos resuelvan nuestros problemas.
La culpa nos sumerge en los dolorosos recuerdos del pasado, y la preocupación nos induce a pensar en un futuro incierto, de manera que entre la culpa y la preocupación nos impiden vivir el presente, que es el mejor tiempo para que podamos ser felices, porque el presente es lo único que tenemos, ya que el pasado ha dejado de existir, y el futuro aún no ha llegado. Siempre querremos superarnos más y alcanzar nuevas metas, pero el presente es el único tiempo que tenemos para ser felices. La felicidad se encuentra en las pequeñas cosas del día a día. El presente es lo único que tenemos, y, si lo descuidamos, lo perdemos. Trabajemos para dejar de vivir entre un pasado doloroso marcado por problemas de los que no podemos resolver la inmensa mayoría, y entre un futuro incierto del que no sabemos si llegará ni cómo se nos presentará.
En la vida se dan los opuestos. Un ejemplo de ello lo constituyen la salud y la enfermedad. Nos gustaría estar sanos, pero no podemos pasar todos los años que vivimos sin enfermarnos. No olvidemos que, al pensar en los opuestos, el punto medio siempre es la mejor solución.

lunes, 1 de julio de 2019

El Teléfono de la Esperanza de Málaga pone en marcha el Programa de Atención al Mayor


Foto: https://cuidadores.unir.net



El Teléfono de la Esperanza ha habilitado el número 952 65 26 51 para proporcionar atención inmediata, información y apoyo emocional a las personas mayores de Málaga y provincia, en especial a las que viven solas con edades avanzadas, con la finalidad de reducir su soledad y combatir el riesgo de aislamiento y exclusión social.
Un grupo de voluntarios de ayuda atenderán a las personas mayores a través del teléfono y en reuniones mensuales en las que se irá conociendo su estado emocional y personal con el objetivo de facilitarle pautas para evitar que se vean arrastrados por la soledad y el desaliento. El programa se propone conocer el momento vital que atraviesan las personas mayores haciendo posible que se sientan útiles, capaces y orientados a vivir felices, a pesar de la soledad y las enfermedades.
El Teléfono de la Esperanza pone a disposición de estas personas de edad avanzada su equipo de psicólogos, abogados, orientadores familiares y trabajadores sociales. La atención a la salud emocional se va a hacer de forma personalizada y teniendo en cuenta la experiencia de nuestros voluntarios y psicólogos en el trabajo de prevención del suicidio que se lleva a cabo en la asociación para la población en general.
El Programa de Atención al Mayor es un servicio gratuito abierto a cualquier persona mayor, dirigido de manera especial a aquellas de edad avanzada que vivan solas. Las personas del entorno de los ancianos que detecten situaciones de soledad pueden acceder a nosotros para inscribir al mayor en el programa.
El Teléfono de la Esperanza funciona en Málaga desde el año 1976 y siempre ha sido pionero en la atención a personas que sufren de soledad e incomunicación. Abrimos este servicio tras detectar entre los llamantes la necesidad de esta atención debido a los nuevos modelos de familia y sistemas de vida con un aumento constante de personas que viven solas.

sábado, 29 de junio de 2019

CON OTRAS GAFAS / Reconocimiento a la lectura y la creación literaria


Una de las salas de lectura de la biblioteca de Archidona. Foto: www.malagahoy.es

La biblioteca de Archidona, municipio malagueño de algo más de 8.000 habitantes, recibirá el próximo 10 de octubre en Madrid el Premio de Fomento de la  Lectura concedido por la FGEE (Federación de Gremios de Editores de España). La biblioteca está funcionando en diferentes ubicaciones desde los años 30 del siglo XX. Actualmente cuenta con un perfil de lectores muy variados atraídos por la gran actividad de promoción de la lectura y la cultura que viene haciendo su bibliotecaria. Cuenta con un Club de Lectura de Adultos desde hace veinte años, un cine club y por ella pasan diferentes autores presentando sus obras literarias. Mención especial merecen el ciclo 'Patios para la poesía' con la presencia de poetas y el certamen de relato corto 'Ochavada' que se convoca anualmente desde hace dos décadas.
La propia bibliotecaria impulsa la revista 'Rayya' dedicada a la investigación histórica de la Comarca Nororiental de Málaga y organiza la Feria del Libro del Pueblo.
El Premio Liber al Fomento de la Lectura es un merecido reconocimiento a todo ese esfuerzo mantenido a lo largo del tiempo por atraer y mantener a personas de todas las edades y niveles formativos entorno a la cultura. Por un lado, es especialmente destacable el valor que tiene promover la lectura de largo recorrido en los tiempos actuales, caracterizados por la popularidad de los mensajes cortos y virales que no incitan a leer. Además, adquiere una importancia reseñable mantener un calendario de actividades que invitan a espacios de escucha y reflexión compartida cuando el ocio solitario a través de las pantallas de los dispositivos gana adeptos día a día.

Leer más:

La biblioteca de Archidona, premiada a nivel nacional por el fomento de la lectura

jueves, 27 de junio de 2019

Voluntarios del Teléfono de la Esperanza publicarán en julio y agosto artículos para mejorar la salud emocional




'El tiempo de la esperanza'el blog del Teléfono de la Esperanza de Málaga, sigue abierto durante el periodo estival, pero adapta sus contenidos al verano. Es un tiempo para descansar, tener más espacios para la familia y amigos y para uno mismo. El ocio y la diversión nos invitan a fluir, a vivir la vida y se abren también espacios donde caben la reflexión y el crecimiento personal.

Un grupo de voluntarios traerán aquí recomendaciones para conocernos mejor, vivir más equilibradamente y abordar situaciones de sufrimiento en nuestras vidas. El jueves de cada semana, publicaremos un post dedicado a la mejora de la salud emocional.

Estos son los que se publicarán en el mes de julio:

4 de julio. Pensamiento positivo para vivir. José Portillo. 

El pensamiento positivo no cura enfermedades ni resuelve problemas, pero hace más soportables el dolor y las contradicciones. Las cosas no son importantes por si mismas, ya que dicha importancia depende de lo que pensemos de las mismas. José Portillo nos explica algunas estrategias para detectar y conocer que pensamos de nosotros mismos y que creencias mantenemos para mejorarlas y, a partir de ahí, tener relaciones sanas y equilibradas con los demás.

11 de julio. Amar en condiciones difíciles. Carlos López.

Sentirse querido y acompañado en los momentos difíciles de la vida es muy importante. La habilidad para gestionar nuestras emociones y el sufrimiento propio cuando lo estemos viviendo, nos servirá para ayudarnos a nosotros mismos y a los demás cuando lo necesiten. Todos los seres humanos nacemos con una biología que nos viene de origen para desarrollar la destreza emocional de ser empáticos.

18 de julio. La Sombra. Lo que rechazas de tu personalidad. Rosa Morales.

La ley del espejo enseña que el mundo exterior actúa como un espejo para nosotros y lo que ese espejo refleja es nuestra propia luz y nuestra propia sombra, es decir, nuestro mundo interior. Cuando se ha interiorizado esta ley, ayuda a entender que lo que nos molesta de los demás es algo nuestro que no estamos viendo o que no queremos ver. Los demás solo reflejan aquello que hemos de sanar, permitir o liberar en nosotros. Rosa Morales nos detallará cuatro situaciones habituales relacionadas con la ley del espejo que son habituales en la vida.

25 de julio. Sé tu mismo. José Portillo.

Muchas veces no nos atrevemos a expresar nuestros sentimientos o decir lo que pensamos por temor a ser incomprendidos o rechazados. Esto se debe a que hemos sido educados para obedecer y no molestar. Podemos aprender a decir lo que pensamos, necesitamos o deseamos sin miedo a los demás. Para ello, es necesario mantener una buena comunicación que se base en la escucha del otro y en ser realistas y positivos. Tenemos que ser queridos por ser quienes somos y no por lo que somos.

lunes, 24 de junio de 2019

La Marcha por Venezuela #AyudaPadreCacho recauda fondos para un barrio de Caracas desbordado por el hambre y la violencia



La Fundación 'El Pimpi' ha organizado la Marcha por Venezuela #AyudaPadreCacho que se celebrará el sábado 29 de junio a partir de las 11.30 de la mañana saliendo desde la Plaza de la Constitución. El objetivo es recaudar fondos para ayudar a José Luis Cacho en su misión en San Agustín del Sur, uno de los barrios más degradados y violentos de Caracas. Cacho es un sacerdote muy conocido en Málaga por la importante labor pastoral y social que desarrolló en los años ochenta en el barrio de la Cruz Verde, donde impulsó el nacimiento de la parroquia e inicialmente tuvo que celebrar las misas en un bar por carecer de local.  Además, colaboró con el Teléfono de la Esperanza y dirigió nuestra asociación durante un año.
José Luis Cacho lleva ocho años y medio en Venezuela. Se encuentra en Málaga desde hace unos días. En una entrevista que le hizo SER Málaga, explicó que "San Agustín del Sur es uno de los cerros más problemáticos de Caracas. La violencia, el hambre y la falta de medicinas es galopante. El 40% de las personas de la parroquia comen una vez al día. El otro día se murió de asma una niña de tres años porque no tenía medicinas". 
Asimismo contó que la inflación en Venezuela se ha disparado, el sueldo medio de los trabajadores es de 4 dólares, una cantidad con la que solo se puede comprar un kilo de tomates. La idea de esta campaña es "apelar a la proverbial solidaridad de Málaga" para poder hacer frente a las peticiones de alimentos y medicinas que han desbordado la parroquia de San Agustín del Sur.

"Malaga me carga las baterías".
José Luis Cacho recuerda con una gran intensidad su paso por colegios, barrios y organizaciones malagueñas. "En Málaga tuve mi bautismo de sangre y alegría. Empecé en la Parroquia de la Asunción y pasé a la de la Cruz Verde donde tomé contacto con la Málaga profunda y solidaria". Tiene un recuerdo muy especial de su paso del Teléfono de la Esperanza donde conoció "la soledad, la tristeza y la angustia de los malagueños". "A Málaga la llevo en el corazón, solo nombrar a Málaga me carga las baterías".



Os dejamos la información publicada en la web de Fundación 'El Pimpi'

Objetivo: La idea es que para recaudar fondos destinados a la compra de alimentos de las personas que José Luis Cacho atiende en su parroquia, desde la que asegura que ya no puede ayudar más.

Acciones:
Una marcha solidaria, para recaudación de fondos con la venta de camisetas y otros artículos. La camiseta se está vendiendo a 10 euros.

¿Quién organiza?
La Fundación El Pimpi con el apoyo del Ayuntamiento de Málaga, Coca- Cola y Synergym, Entradium  y la ayuda en difusión  de los colegios donde el Padre Cacho colaboró y participó activamente hablando de la solidaridad con los más pobres. Hoy los alumnos  de «Las Esclavas» «El Monte», «Los Maristas», y «Gamarra», que le conocieron recuerdan esas palabras que dieron vida a sus corazones y quieren devolverle ese regalo y ayudarle en esta misión que como el llama es el mismo infierno.
Pueden ya comparar sus  camisetas  para la marcha!
COMPRA TUS CAMISETAS AQUÍ click!   
https://entradium.com/events/marcha-solidaria-padre-cacho

RECÓGELAS EN FUNDACIÓN EL PIMPI: Plaza de la Merced 12 2 planta 29012 Málaga 
Horario: 8:00 a 15:00 Lunes a Viernes.

HACER UNA DONACIÓN:   IBAN ES 39 2100 9121 5702 0032 1720