sábado, 27 de febrero de 2016

CON OTRAS GAFAS / El triple de refugiados que el Gobierno español


Foto: www.diocesismalaga.es/

Unas monjas de Antequera acogerán el triple de refugiados que el Gobierno español. Así rezaba -nunca mejor dicho- el titular que ha inspirado la buena noticia semanal de este blog. La congregación religiosa de las Mínimas firmó el jueves un convenio con la Comisión Española de Ayuda al Refugiado (CEAR) y Cáritas para acoger en su convento a 40 personas huidas de la guerra de Siria. Las religiosas han manifestado su deseo de que los que peor lo están pasando sientan "el calor y la acogida de la Iglesia".
La foto del niño muerto sobe la arena de la playa turca el pasado 2 de septiembre conmovió conciencias y provocó la impresión inicial de que los líderes políticos europeos se ponían en marcha para dar una respuesta adecuada a la gran crisis humanitaria que afecta a millones de personas que han huido de la guerra de Siria. Se habló de cuotas por países, se hizo un reparto y la Comisión Europea asignó 31.443 a Alemania, 24.031 a Francia y 14.931 a España, los tres países que recibieron y aceptaron una mayor responsabilidad en la acogida. Otros miles llegarían al resto de países. Meses después la cifra real de acogidos es 160, solamente 12 de ellos en España. Por contra la de ahogados en naufragios en el Mediterráneo superó los 4.000 en 2015 y se ha multiplicado el número de niños muertos desde el fallecimiento del pequeño Aylan. 
La cicatería y parálisis de los responsables políticos europeos contrasta con el gesto solidario y fraternal de estas monjas que han decidido pasar a la acción. Listas para servir a los refugiados antes incluso de que el Gobierno canalice la llegada de los huidos. Un gesto esperanzador que señala el camino, no solo a los políticos sino al resto de una sociedad que no puede acostumbrarse a ver morir a la gente en el mar buscando una vida digna.

Leer más:
Una orden de religiosas ofrece su convento para acoger a 40 refugiados

No a la criminalización de inmigrantes y refugiados

miércoles, 24 de febrero de 2016

Cuando llega el desamor a la pareja



Juan Sánchez habló del desamor en la pareja en su intervención semanal en el programa 'Málaga al día' de Onda Azul Radio el pasado 15 de febrero. En la tertulia con Celia Bermejo y Antonio Ismael, excplicó que el amor entre dos personas que han estado enamoradas se desvanece porque "el ser humano es cambiante y las emociones positivas se convierten en negativas". 
Asimismo, explicó que generalmente una de las dos personas es la que se da cuenta de la situación, se plantea qué hace la otra junto a ella y se hace necesario llegar a una comunicación para detectar los déficits en la relación de pareja.
Juan Sánchez, con una larga experiencia en la Psicología y los conflictos entre personas, señaló que "soy positivo, muchas veces son fantasmas que nos pone la vida y, a lo mejor, no es tanto el problema". Apostó porque las personas en esa situación pierdan el pudor y acudan a un profesional para que les oriente y encuentren soluciones. No obstante, dejo claro que "cuando la cosa no tiene solución no hay que caer en una agonía", aludiendo a que una persona no puede mendigar el amor que la otra no le da. El proceso de ruptura deberá ser sano, sin rencores y sin utilizar a los hijos.
El audio completo de la intervención en Onda Azul lo tenéis en el enlace

Escuchar audio (a partir del minuto 8.05):
El desamor en la pareja

sábado, 20 de febrero de 2016

CON OTRAS GAFAS / Donar a las ONGs en Facebook





La red social Facebook ha cumplido hace unos días sus doce años de vida. Casi al mismo tiempo, se ha sabido que ha puesto en marcha una web específica para que las ONGs lancen sus campañas y capten fondos para ellas entre los internautas. Cualquier persona, siguiendo unos pasos sencillos, puede donar la cantidad que desee a alguna de las 38 organizaciones que de momento están en la plataforma. 
Se trata de una iniciativa muy interesante para las acciones solidarias, ya que los ciudadanos no tienen que hacer sus donaciones en las webs corporativas de las asociaciones, las hacen directamente en Facebook. Esta red social es un gran escaparate mundial con sus más de 1.000 millones de usuarios. La capacidad de sensibilizar a la gente sobre los proyectos que se llevan a cabo y su repercusión es mucho mayor al contar con una red social que ofrece visibilidad a todo el planeta e interacción constante de las personas sin límites de horas, ni días.


Leer más:

Una página para que las ONG recauden fondos

miércoles, 17 de febrero de 2016

El comienzo de una hermosa amistad con uno mismo



Mejorar autoestima y confianza


Victoria Souvirón, psicóloga y periodista           

Voluntaria del Teléfono de la Esperanza


Como la famosa frase que pone el broche final a la película ‘Casablanca’, el curso de ‘Conocimiento de sí mismo’ podría definirse como “el comienzo de una hermosa amistad”. En este caso, esa larga y bella amistad se establece con uno mismo. Se trata de empezar a conocerse profundamente, a descubrir cuáles son los problemas que vamos arrastrando a lo largo de nuestra vida y a aclarar hacia dónde queremos encaminar nuestros pasos para ser más felices y auténticos.
Mi experiencia personal cuando hice el curso me hizo sentir que soy el héroe de mi propia historia. Comprendí que se abría ante mí la fascinante aventura de recorrer los largos y misteriosos caminos de mi interior para ir derribando muros, construyendo puentes y venciendo miedos hasta averiguar quién soy realmente y qué quiero en la vida.
El resultado fue espectacular. Empecé a entenderme mejor y quererme como nunca lo había hecho. Me despojé de actitudes y comportamientos que no me beneficiaban para cambiarlos por otros que se adaptaban mejor a mi forma de ser. Me libré de todo aquello que no me beneficiaba y empecé a apreciar las cosas que de verdad importante. En definitiva, me abrió una nueva perspectiva de la realidad, me permitió conocer la inmensa bondad y el valor que hay dentro de cada uno de nosotros y, sobre todo, me resultó un curso muy práctico, porque ofrece buenas herramientas para aplicarlas en el día a día. Merece la pena comenzar esa hermosa amistad con uno mismo, porque a buen seguro durará toda la vida.


lunes, 15 de febrero de 2016

El Teléfono de la Esperanza de Málaga celebra su 40 aniversario




El Teléfono de la Esperanza de Málaga celebra este año el 40 aniversario de su creación. Con motivo de este acontecimiento, se organizarán múltiples actos a lo largo de 2016 para dar a conocer la labor que desarrollamos en favor de la salud mental y emocional de la población malagueña.
Nuestro trabajo está orientado a la atención telefónica y psicológica de personas en situación de crisis personal o con problemas mentales, emocionales y familiares. Este servicio, gratuito y anónimo, se lleva a cabo gracias a la actuación de 140 voluntarios, que cuentan con una sólida formación de más de un año impartida en nuestra asociación.
El programa de Agente de Ayuda consta de los cursos ‘Conocimiento de sí mísmo’ y ‘Crecimiento personal’, abierto a personas que quierán trabajar su desarrollo emocional El seminario ‘Relación de ayuda’, completa  el programa de agentes de ayuda.
Dentro de su objetivo global de contribuir a mejorar la salud psicológica de la población malagueña el Teléfono de la Esperanza es, además, pionero en ofrecer cursos y talleres de desarrollo personal.
Estos cursos y talleres, así como otras actividades relacionadas con grupos de formación, autoayuda, seminarios y conferencias,pretenden fomentar el bienestar emocional de los malagueños y prevenir la aparición de trastornos mentales, a través de la mejora de las relaciones con uno mismo y con los demás. 
Entre las actividades que se llevan a cabo, destacan los talleres de Autoestima, Ansiedad y Estrés, Autonomía Afectiva, Inteligencia Emocional y Superación de Duelo.
Asimismo, el Teléfono de la Esperanza trabaja en dos de los campos que más preocupan a la sociedad actualmente: la violencia de género y el suicidio, por medio de la atención personalizada y el trabajo en grupo de los afectados.

Desde 2014, llevamos a cabo junto con el Ayuntamiento de Málaga un programa de prevención del suicidio en la ciudad, que hasta el momento de desarrolla en los distritos Bailén-Miraflores, Carretera de Cádiz y Cruz del Humilladero. Hemos facilitado formación a los profesionales de los Servicios Sociales municipales para que sepan detectar el riesgo de suicidio en las personas y les ayuden a fortalecer sus proyectos de vida. 

¿Cómo colaborar con el Teléfono? El Teléfono de la Esperaza desarrolla sus actividades gracias a las apartaciones económicas de personas voluntarias, empresas e instituciones. Una de las formas de colaborar es haciéndose socio. También puedes colaborar suscribiéndote a la revista 'A vivir' o dando un donativo. 

Todo esto podemos hacerlo en la web: 
http://www.telefonodelaesperanza.org/como-colaborar/

sábado, 13 de febrero de 2016

CON OTRAS GAFAS / Calor y café para los últimos de la sociedad




Manuel Montes
Orientador del Teléfono de la Esperanza

Hace unos años me hice eco de la apertura de un templo madrileño durante toda la noche, con el fin de acoger a los sin techo que pasaban las madrugadas a la intemperie o refugiados entre cartones o en cajeros bancarios. La idea ha cundido por toda España. Cuando he investigado en Internet he podido comprobar que en muchas ciudades españolas se han abierto centros similares. Esta semana se nos ha presentado en rueda de prensa el proyecto calor y café patrocinado por Cáritas y con la colaboración de diversas entidades y la aportación económica de cuantos quieran colaborar a través de la cuenta bancaria ES5121030150970030014152.
Este centro malagueño será dedicado a las personas que duermen en la calle. Actualmente lo hacen 106 sin-techo. Se les va a ofrecer un lugar donde resguardarse, descansar, tomar algún alimento caliente, darse una ducha, etc. Además pueden empadronarse en ese domicilio a efectos de comunicaciones, búsqueda de empleo, etc. El tiempo de permanencia será flexible en función de las necesidades del usuario. 
Esta buenísima noticia, una vez más, esta propiciada por la suplencia de instalaciones necesarias, en aras de la dignidad y la justicia, que tiene que realizar Cáritas. Esperamos que ninguna entidad o particulares les parezca mal la idea. Hay de todo. Pero esta atención a “los pobres de los pobres”, concepto que me ha impactado, es tan necesaria como de agradecer. Los políticos van por otros derroteros.

Leer más: Cáritas con los que duermen en la calle


jueves, 11 de febrero de 2016

El amor de pareja comprende, regala y respeta


Foto: www.amorypareja.com

Juan Sánchez volvió el lunes a su espacio semanal en Onda Azul Radio para hablar del amor de pareja en los días previos a San Valentín. Distinguió entre enamoramiento y amor maduro. El primero es transitorio y conlleva una enorme reacción química que se traduce en la producción masiva de endorfinas. Algo que se va superando conforme se va conociendo a la otra persona y dejamos de idealizarla. Es temporal. Incluso podría decirse que vela la realidad tal y como es. Ortega y Gasset lo definió como "una imbecilidad transitoria". 
Juan describió el amor como un proceso en el que se va conociendo a la pareja con sus defectos que deben ser admitidos, comprendidos y hasta queridos. Comienza entonces el arte de conocer al otro y de amar.
La charla abordó también situaciones nocivas para el amor como el llamado amor a ciegas, que crea dependencia y daña a la persona que lo padece porque depende de la otra. Por contra, el amor real responde a las necesidades del otro, da con generosidad y respeta su individualidad. "El amor auténtico empieza por uno mismo, el que no se quiere a si mismo, no ama", subrayó.
En la tertulia con Celia Bermejo y Antonio Ismael, Juan Sánchez se extendió a hablar del amor en general como una necesidad inherente del ser humano de estar con otros y a las necesidades noéticas y espirituales de las personas.


Escucha el audio:
Juan Sánchez habla de amor en 'Málaga al día' de Onda Azul Radio (a partir del minuto 9.40)

martes, 9 de febrero de 2016

7 consejos para superar el estrés y la ansiedad


Ayuda para combatir la ansiedad
Foto: www.psicoblog.com

Juan Manuel Martín
Cordinador del departamento de Psicología del Teléfono de la Esperanza

¿Cuántas veces hemos dicho u oído, “estoy estresado” “estoy ansioso”?¿Es lo mismo? ¿Puede ser beneficioso el estrés? ¿Hay una ansiedad positiva, activadora? ¿Qué puedo hacer para manejar mi ansiedad?
Intentaremos responder en lo posible, en este breve artículo a estas preguntas. Primero vamos a aclarar algunos términos:
La palabra estrés se utiliza para describir la sobrecarga que la vida va poniendo sobre nuestros hombros y depende tanto de la intensidad de la presión emocional, como de la capacidad de hacerle frente. Esto último es muy importante, porque nuestra capacidad de respuesta va a bloquearse cuando estimamos que nuestros recursos son insuficientes y nos vemos superados por la situación.
El estrés es positivo, cuando somos capaces de poner nuestros recursos al servicio de la solución de un problema y lo conseguimos. Si por el contrario el problema no se resuelve pese a nuestros esfuerzos, se genera una sensación de incapacidad y de verse rebasado por los acontecimientos. Es el germen del estrés negativo que nos perjudica.
¿Qué situaciones pueden causar estrés negativo? Pues aquellas que son nuevas e imprevisibles sobre las que tenemos la percepción de no poder controlar o sobrellevar como:
  • Los cambios: una mudanza, el nacimiento de un hijo, cambio de trabajo...
  • Las interrupciones: la jubilación, ruptura o pérdida de relaciones...
  • Los conflictos: ruina, paro, acoso laboral...
  • La indefensión: enfermedad irreversible, catástrofes naturales, guerras...
            El estrés produce una serie de cambios biológicos en nuestro organismo, que se conocen como síndrome general de adaptación. Tiene tres fases: alarma, al principio, en la que va subiendo la activación fisiológica, resistencia, se alcanza un máximo útil para afrontar la situación pero que no debe prolongarse en el tiempo, de lo contrario se llega al agotamiento con el que se desmorona la resistencia de la persona y puede sucumbir a la enfermedad.
El estrés puede ser el causante de la ansiedad, no al revés.
La ansiedad es una reacción escasamente controlable por parte del individuo. Es una reacción positiva y natural que el organismo pone en funcionamiento para defenderse ante una amenaza o ante una situación difícil, estresante. En este caso, sirve para activar la atención, mejorar la concentración y nos lleva a superar las situaciones comprometidas con nuestros recursos personales.
Ahora bien, en ocasiones desarrollamos una ansiedad desproporcionada e irreal en la que la respuesta es mucho más intensa y continuada de lo que la situación requiere. Se convierte en negativa y contraproducente inhibiendo nuestras capacidades y el rendimiento.
Estas son algunas situaciones vitales que actúan como potencial amenaza y por tanto, generadoras de ansiedad:
  • Aquellas en que se evalúa a la persona: un examen, una entrevista de trabajo ...
  • Cuando hay una amenaza personal: presentar una reclamación cara a cara, hablar en público, acudir a una cita con desconocidos...
  • Hay estímulos que son fóbicos para algunas personas: agujas, reptiles, ascensores...
  • En ocasiones, situaciones de la vida cotidiana: el trabajo, las responsabilidades, el estudio, las prisas... Se hablaría en este caso, de rasgo de personalidad.
Pilar Varela, en su libro 'Ansiosa-mente. Claves para reconocer y desafiar la ansiedad', proporciona las siguientes para afrontar la ansiedad:

1. Interpretar adecuadamente las situaciones. Como en ningún momento dejamos de hablar con nosotros mismos, ante cualquier acontecimiento, las ideas que manejamos nos provocan sentimientos. Las personas ansiosas mantienen con frecuencia monólogos característicos que tienen como base la preocupación, la autocrítica, el victimismo y el perfeccionismo. Todos ellos distorsionan la realidad y la hacen más amenazante de lo que en realidad es.

2. Desterrar los pensamientos ilógicos que tienen como denominador común la exageración, el pesimismo y la falta de flexibilidad.

3. Descubrir y expresar los sentimientos, dando prioridad a las emociones positivas como la gratitud, la alegría o la esperanza, frente a las negativas como el miedo, la ira o la tristeza. Dar cauce adecuado a las emociones negativas es muy necesario para no acumular el malestar dentro de nosotros.

4. Saber ser asertivo, diciendo NO, cuando sea necesario decirlo. Al fin y al cabo, no podemos agradar a todos ni a cualquier precio. No conviene anteponer los intereses de los demás a los propios, mostrándonos siempre sumisos, para que nos acepten.

5. Aprender a ser sosegado. Es de mucha utilidad aprender algún método de relajación y practicarlo diariamente. Puede servir igualmente el yoga, meditación o el tai - chi.

6. Cuidar la alimentación. Hay que atender a lo que se come y a cómo se come, empleando el tiempo que tan importante función requiere. Comer debe ser una actividad relajada y relajante. Sabemos que ciertas sustancias elevan la ansiedad de las personas y hay que evitarlas en lo posible: cafeína, nicotina, exceso de sal, estimulantes, como anfetaminas o cocaína.


7. Ser cauteloso con los medicamentos. Los fármacos pueden reducir de forma efectiva los síntomas de la ansiedad, pero potencian su acción, los tratamientos psicoterapéuticos. Los tratamientos con ansiolíticos no deben suprimirse de forma repentina, siempre consultando al médico que los prescribió y nunca automedicándose.


Direcciones útiles para obtener más información:

SOCIEDAD ESPAÑOLA PARA EL ESTUDIO DE LA ANSIEDAD Y EL ESTRÉS: http://www.ansiedadyestres.org/

INSTITUTO NACIONAL DE LA SALUD MENTAL (ESTADOS UNIDOS):

ORGANIZACIÓN MUNDIAL DE LA SALUD:

COLEGIO OFICIAL DE PSICÓLOGOS:



sábado, 6 de febrero de 2016

CON OTRAS GAFAS / Personas que dedican su vida a hacer realidad los sueños de los demás



Esta semana en nuestra sección sobre noticias positivas queremos resaltar la labor de personas que trabajan para que se cumplan los sueños de las personas que más lo necesitan. Existen algunas organizaciones que trabajan con este fin de forma altruista.  
Una de los proyectos que se están llevando a cabo es 'La fábrica de sueños' que realiza la organización 'Get Your Dreams Fundació' al que podemos acceder en su página web http://www.getyourdreams.org/. En esta plataforma toda persona que lo desee puede proponer de forma individual dicho sueño que quiere llevar a cabo. Pero los sueños deben cumplir algunos requisitos como ser coherentes, dar un impulso importante a la vida del soñador, que la persona que quiera llevarlo a cabo no disponga de medios y recursos materiales para poder alcanzar el sueño. Además de ser compatible con su edad y salud.
La fundación holandesa 'Ambulancia del Deseo', también trabaja en esta iniciativa dirigida especialmente a los enfermos terminales. Pretenden ayudar a estas personas a cumplir su última voluntad. De hecho la protagonista de una de las imágenes que logró dar la vuelta al mundo, es una mujer traslada en camilla al museo Rijksmuseum de Ámsterdam para ver por última vez su cuadro preferido de Rembrandt.
Otra institución que también apoya esta iniciativa es la Fundación Pequeño Deseo. En su página web declaran que "cumplir el deseo de un niño es su mejor medicina" como podemos ver en http://www.fpdeseo.org/es


viernes, 5 de febrero de 2016

La salud es un todo, físico y emocional



La salud emocional en general como contraparte de la salud física es la cuestión abordada por Juan Sánchez en la intervención en Onda Azul Radio a la que podéis acceder en el enlace que hay al final de este post. Juan explicó la importancia de "conectar nuestro mundo de emociones y saber manejarlo, interpretarlo y educarlo para que nuestras emociones no nos dominen".
La importancia de mantener una buena salud emocional viene corroborada y reforzada por el hecho que somos un todo. Nuestros pensamientos están conectados al sistema inmunológico sin que podamos separar totalmente un aspecto del otro. "Se ha comprobado que cuando ha habido un infarto y dos horas ante la persona estaba en un estado de ira, el flujo sanguíneo ha variado un 7%", reveló Juan Sánchez.
Las cosas son como son, pero también como las interpretamos. Por esa razón, el Teléfono de la Esperanza lleva a cabo una gran cantidad de actividades encaminadas a que cualquier persona que quiera mejorar su salud emocional aprenda a gestionar sus pensamientos irracionales para convertirlos en energía positiva. Bucear en el propio yo, trabajar contra los miedos personales y eliminar adicciones a otras personas son tres de las estrategias que desarrollamos en los cursos, talleres y grupos de desarrollo personal.


jueves, 4 de febrero de 2016

Charla 'Las personas con las que te encuentras, son tus espejos' en el grupo 'Entre amigos'




En nuestra vida diaria, nos encontramos con personas que amamos y otras hacia las que sentimos rechazo. Todas ellas tienen algo que comunicarnos, son como espejos de nosotros mismos. Lo que ese cúmulo de relaciones supone para nuestras vidas; como nos influye y que nos aporta son las cuestiones que se abordarán en la charla del grupo 'Entre amigos', que tendrá lugar el sábado a las 18.30 horas.


¿Qué es el grupo 'Entre amigos'? Lee aquí

miércoles, 3 de febrero de 2016

El video juego 'Life is Strange' invita a las víctimas del acoso escolar a llamar al Teléfono de la Esperanza


El año pasado, uno de los claros protagonistas en el terreno de los videojuegos 'Life is Strange', que logró destacar por su forma de tratar problemas sociales en la adolescencia, como la identidad, el descubrimiento personal y las relaciones sociales, y entre todos los temas que abarcan está el acoso escolar. El juego se tomó este tema muy en serio, llegando a mostrar consecuencias que puede tener el acoso sobre las víctimas al mostrar que muchos pueden llegar incluso a intentar suicidarse y ofreció un enlace en su web con los distintos teléfonos de ayuda en varios países, entre ellos el del Teléfono de la Esperanza de España.
 

Ayuda a las víctimas


Pero la idea de concienciar a la gente sobre el problema del acoso escolar que pueden sufrir muchos niños y jóvenes no es pura cuestión de marketing de bajo presupuesto sólo para que la gente se interese por un juego por el mero hecho de hablar de problemas sociales, sino que la desarrolladora Dontnod Entertainment y Square Enix pusieron en marcha hace unos días una campaña contra el acoso escolar. En ella, personas anónimas contaban las historias en las que se convirtieron en héroes anónimos para ayudar a gente que sufre acoso escolar, y por cada historia, donarán un dólar al Centro nacional de prevención del acoso escolar de PACER.
La campaña ya ha terminado y ya se han hecho públicos los resultados de la campaña, deforma que Square Enix y Dontnod Entertainment donarán veinticinco mil dólares al Centro nacional de prevención del acoso escolar de PACER para que siga ofreciendo campañas y apoyando a víctimas de acoso escolar cuando lo necesiten. Aún así, Dontnod Entertainment no cree que con eso sea todo, y sigue animando a que la gente comparta sus historias en las redes sociales con el hashtag #everydayheroes y ayudando a la gente que lo necesita.


Benjamín Rosa Fernández