miércoles, 26 de febrero de 2014

Conocerse a sí mismo da autoestima


El 6 de marzo el Teléfono de la Esperanza comienza un nuevo curso 'Conocimiento de sí Mismo', que viene inyectando grandes dosis de autoestima y confianza en las vidas de todas las personas que participan en él. Dos veces al año, sendos grupos de 50 hombres y mujeres hacen un parentésis en su día a día y se sumergen durante cuatro jornadas en el conocimiento de sus emociones, sentimientos, creencias y relaciones personales. Esta vez, al borde de la primavera, vamos a ahondar en esta magnífica experiencia de maduración y equilibrio personal.
El curso se hace entre un jueves por la tarde y un domingo por la tarde y luego tiene sesiones de seguimiento a lo largo de diez semanas.
Hoy traemos a este espacio los testimonios de varias personas que lo han hecho en los últimos años.

Dolores Muñoz Donate. Estoy en el proceso y no puedo describir con palabras lo que está significando en mi vida. Además, tengo la experiencia de mi marido que hizo este curso y los que le siguen..puedo decir que en la vida de las personas hay un antes y un después de este curso.

Consuelo Cuevas. Yo descubrí que tenía muchas lagunas sin resolver. Ahora me doy cuenta de que fue muy interesante hacerlo y volvería a hacerlo de nuevo.

Rocío García Carballo. Yo descubrí que no era quien creía ser y no estaba segura de si lo que había descubierto me gustaba demasiado. Pero eso es todo lo que tengo y con lo que tendré que seguir trabajando toda mi vida. Si hay algo que te da el curso de Conocimiento es que ya no transijes más con mentirte a ti mismo. Mirarte de verdad por dentro no tiene vuelta atrás.


En el siguiente enlace podéis encontrar más información: 

Cónocete y vive la Felicidad Interior Bruta

sábado, 22 de febrero de 2014

Los inconvenientes del perfeccionismo


La cultura occidental ha colocado al perfeccionismo como un ideal deseable y replicable; la comunicación en nuestra sociedad es una comunicación digital que gira preferentemente en torno a símbolos relacionados con el poder y con el estatus. La dicotomía entre sujeto y objeto se ha resuelto a favor del objeto, lo que significa que los individuos valen por lo que tienen y por lo que son capaces de producir a la sociedad mercantilista, y no por lo que son. La mayoría de personas es bombardeada continuamente con invitaciones a mejorar su propio rendimiento, desde la familia, la escuela y posteriormente en el trabajo. Además de las presiones externas, muchas personas sienten la presión para rendir a cierto nivel desde dentro de sí mismas. Desear incrementar el rendimiento propio no es lo mismo que ser perfeccionista, ya que el deseo perseverante de superar metas ayuda a las personas a conseguir logros constructivos.

¿Qué es el perfeccionismo? Es la tendencia a mejorar indefinidamente un trabajo sin decidirse a considerarlo terminado, un temor extremo a cometer errores por sentir que equivocarse tendría consecuencias catastróficas, y en general, la disposición a considerar todo aquello noperfecto como inaceptable.

Existen dos clases de perfeccionistas:

1. Los perfeccionistas adaptados, que se marcan altas metas y tienen tendencias perfeccionistas, pero éstas no arruinan sus vidas, porque saben sobreponerse cuando no alcanzan sus expectativas.

2. Los perfeccionistas problemáticos, que entran en crisis si no consiguen alcanzar sus metas, porque creen que perderán el respeto de sus seres queridos si llegan a fracasar.  Las personas que poseen un perfeccionismo problemático se caracterizan por: Sus expectativas se encuentran mucho más allá del alcance personal o de la razón. Se fuerzan de forma crónica y compulsiva a conseguir estas expectativas imposibles. Miden su autoestima personal en función de sus méritos, su productividad y sus logros. Esta rigidez e inflexibilidad al perseguir metas imposibles es causa de deterioro en su rendimiento.

¿Cómo afecta el perfeccionismo a la vida de una persona? Imponerse metas muy elevadas puede hacer que deje de disfrutar de su trabajo, que sufra problemas de ansiedad social que afecten a su capacidad de establecer relaciones, y que viva las actividades de ocio como un trabajo más, impidiéndole disfrutar; imponerle expectativas muy altas a los demás puede tener un impacto muy grande en sus relaciones, contribuyendo a que se produzcan conflictos y discusiones frecuentes, generando actitudes críticas y empobreciendo la comunicación.

Pensamientos y conductas. El perfeccionismo constituye una condición psicológica que se manifiesta en un estilo de pensamiento y conducta disfuncional. El pensamiento todo o nada, prestar demasiada atención a los detalles perdiendo la perspectiva global de las situaciones, catastrofismo, rigidez, inflexibilidad y excesiva necesidad de control son algunas de las distorsiones cognitivas típicas de las personas perfeccionistas. Emplear excesivamente una conducta para asegurarse que nada malo va a ocurrir, comprobaciones excesivas, dificultad a la hora de tomar decisiones, darse por vencido demasiado pronto ante algún reto, evitar las situaciones donde exista algún riesgo de no poder hacer la tarea de un modo percibido como perfecto o donde exista alguna posibilidad de fracasar y dejar para mañana son conductas que llevan a cabo con frecuencia los perfeccionistas.

Perfeccionismo y dificultades psicológicas. Investigaciones recientes demuestran una relación consistente entre el perfeccionismo y trastornos como depresión, ira desproporcionada, ansiedad social, preocupación excesiva y ansiedad generalizada, trastorno obsesivo compulsivo y trastornos de la conducta alimentaria y de la imagen corporal.


Abandonar el perfeccionismo. Creencias como “yo sólo 
quiero hacer las cosas bien”, “si no soy perfeccionista me convertiré en un irresponsable” “si soy perfeccionista conseguiré siempre lo que quiera, porque los perfeccionistas tienen siempre éxito” contribuyen a mantener las actitudes perfeccionistas. Pudiera parecer que el perfeccionismo ayuda a conseguir mejores metas, pero es falso, y en realidad el perfeccionista paga un precio muy alto por serlo. Reconocer que es imposible saber todo y hacer todo bien, que cometer errores es una característica del ser humano, que la mayoría de esos errores no trajeron consecuencias tan negativas como se presumía, establecer metas alcanzables sin compararse con los demás, y sobre todo, recordar que un ser humano no es sólo aquello que hace, son mensajes útiles para despedirse del perfeccionismo que esclaviza y limita la libertad personal.

jueves, 20 de febrero de 2014

Campaña del Teléfono de la Esperanza en la Ser


Foto: pabloadan.wordpress.com

El Teléfono de la Esperanza de Málaga protagonizará una campaña de promoción de sus actividades en dos de las emisoras de la cadena SER en Málaga. Concretamente, SER Málaga y M-80 Radio emitirán 100 cuñas cada una de ellas anunciando nuestras acciones para promover la salud emocional.
Los malagueños podrán conocer que el Teléfono de la Esperanza es más que un teléfono gracias a nuestros mensajes publicitarios que se emitirán entre los días 1 y 15 de marzo próximos. Precisamente, entre los días 6 y 9, se impartirá un nuevo curso 'Conocimiento de sí Mismo'.
El Teléfono de la Esperanza quiere agradecer a la Cadena SER en Málaga su receptividad y sensibilidad con nuestras actividades que se han concretado en el acuerdo alcanzado para la campaña entre su departamento comercial y nuestra vicepresidenta, Julia Alonso.

sábado, 15 de febrero de 2014

Conócete y vive la Felicidad Interior Bruta




Felicidad Interior Bruta. De esa forma tan gráfica titulé un post de ese blog en octubre de 2012. Era una llamada a la acción, a inscribirse en el curso 'Conocimiento de sí Mismo' que se iba a impartir en unos días. Desde entonces, en 2012 y 2013, unas 200 personas de Málaga, Granada y Jaén han hecho este curso de cuatro días que luego tiene un seguimiento durante diez semanas. Vuelve ahora el curso con su oferta de subidón de autoestima para todo aquel que quiera saber más de si mismo para luego relacionarse mejor con los demás y llevar una vida más equilibrada y plena ¿Te apuntas?



Estos son los testimonios de muchos de los que lo han hecho:  



jueves, 13 de febrero de 2014

Mujer joven y desempleada en el voluntariado



El Observatorio del Voluntariado ha editado el informe "Así somos: el perfil del voluntariado social en España", un trabajo de investigación que dibuja la situación actual de la labor solidaria en nuestro país. En el informe se ofrece el retrato actual de las personas que ejercen la tarea altruista y el de las organizaciones sociales que cuentan con personal voluntario.

Para realizar este trabajo se ha consultado a las organizaciones y personas voluntarias que forman parte de la Plataforma del Voluntariado de España (PVE) y en él se traza un perfil que apunta hacia una mujer (51%), de entre 25 y 34 años (21,3%), soltera (46%), que además cuenta con estudios superiores (61,3%), no tiene un empleo remunerado y lleva más de tres años ejerciendo esta labor, con una dedicación media semanal de entre 1 y 5 horas.

El principal motivo que aducen las personas de este país para implicarse en el voluntariado es el deseo de comprometerse con los demás, según revela la encuesta. La segunda razón expresada sería, "aprender algo nuevo o hacer algo diferente".

En lo que se refiere a las entidades, hay que decir que el fenómeno del voluntariado es joven, como también lo son las organizaciones sociales. El 34% que forman parte de la Plataforma del Voluntariado de España se constituyeron entre 1991 y el año 2000. En cuanto a los ámbitos de actuación en los que se ejerce el voluntariado, el informe señala que las áreas más demandadas siguen siendo: personas con discapacidad, infancia y adolescencia. Las que reciben menos demanda son aquellas que trabajan con personas en riesgo de exclusión.

El estudio también se detiene en cuáles son las prácticas de las ONG a la hora de gestionar su voluntariado. En este sentido hay que destacar que el 81,3% de las entidades que forman parte de la Plataforma del Voluntariado de España suscribe un seguro de voluntariado, medida que es obligatoria según establece la Ley. El 78,2% de las ONG dispone de un registro de personas voluntarias, además un 77,6% ya cuenta dentro de la organización con un responsable de voluntariado, que es la figura encargada de coordinar la acción solidaria.

sábado, 8 de febrero de 2014

Una ayuda para aprender a vivir en lo auténtico




El próximo martes 11 de abril se inicia el 'Taller Aprendiendo a vivir' dirigido a todas las personas que desean vivir desde su auténtico ser en las distintas situaciones de la vida. Este taller pretende propiciar las actitudes necesarias para realizar las actividades normales de la vida desde una perspectiva enriquecedora para la propia persona y para quienes les rodean. 
A lo largo de las distintas sesiones se irá "pasando revista", desde una perspectiva diferente y en profundidad, a algunas de las actividades que realizamos a diario en nuestro trabajo, en nuestra casa, con los amigos, etc. El objetivo es enriquecer y llenar de contenido y sentido esas tareas que de alguna forma hemos hecho rutinarias. Aprenderemos a confiar, a pensar, a escuchar, a amar o a no complicarle la vida a los demás.
Nuestro compañero, Carlos López, que cuenta con una gran experiencia en impartir cursos y talleres relacionados con la salud emocional, entre ellos el curso 'Conocimiento de sí Mismo', explica que en este caso estamos ante un taller "muy genérico" en el que se abordan cuestiones que nos afectan a todos como el amor, las relaciones y conflictos humanos, la comunicación o los pensamientos.
Un factor común a todas estas situaciones y sentimientos es la capacidad de escucha que tengan las personas y que se suele ver perturbada por "los ruidos mentales que impiden activarla". Para ello, explica Carlos, "hay que hacer silencio psicológico que consiste en intentar que no haya pensamientos en tu mente mientras atiendes a otra persona porque cuando alguien nos habla es muy importante ver como se expresa, el tono de voz y la postura, entre otras cosas".
Otra cuestión a tratar será la forma de ver el mundo de cada uno, algo que puede provocar conflictos con los otros y sufrimientos si no se gestiona bien. "Tengo que ver mi forma de ver el mundo y su relación con lo de fuera porque si lo de fuera no coincide con lo que yo veo, me hace sufrir".
¿Y cómo se supera ese sufrimiento interior?
"Viendo desde que realidad enfoco las cosas y trabajando para mi campo de realidades se abra", detalla nuestro compañero.
El amor y las relaciones de pareja ocuparán también su espacio en este ciclo formativo y al abordarlo en situaciones de conflicto, saldrá la constatación de que "la relación de pareja hace aguas cuando se enfoca desde las carencias que yo tengo y demando a la otra persona. Si el otro no me da o deja de darme lo que necesito en función de esas carencias, hay problemas". En el taller se trabajará para impulsar relaciones sanas de parejas, que tengan en cuenta los intereses de cada uno y promover que se evite relacionarse desde las carencias. 





Fecha inicio:       11 de febrero de 2014                    

Horario:                                       19:00h                                                                 

Nº Sesiones:                                        8                    

Lugar:       Sede del Teléfono,

C/Hurtado de Mendoza, 3

Coordinador:     Carlos López

jueves, 6 de febrero de 2014

Comunicación no verbal y jóvenes









Los chicos y chicas que se integran en el grupo 'Entrejóvenes' volverán a reunirse mañana viernes en la primera de las citas de febrero. Tratarán una cuestión muy interesante, la de la comunicación y lenguaje no verbal. Una ocasión para aprender sobre un factor muy importante en la comunicación entre las personas.

sábado, 1 de febrero de 2014

7 pistas para ganar en autoestima y crecimiento personal


Grupo de participantes en el curso 'Crecimiento Personal' en octubre de 2013

Febrero, marzo y abril van a ser meses intensos de actividad de promoción de la salud emocional en el Teléfono de la Esperanza de Málaga. Es el momento de potenciar todo lo que encierran palabras como autoestima, crecimiento y desarrollo personal, entre otras. La oferta es amplia y os dejamos aquí los días y horarios de inicio de cada taller, curso y grupo de desarrollo personal. En cada uno de los enlaces subrayados, podéis ampliar la información de casa actividad.





4 DE FEBRERO. 19.30h. Inicio del Seminario de Relación de Ayuda. Es la tercera etapa en el proceso de formación de los voluntarios del Teléfono de la Esperanza. Para todos aquellos que han hecho los cursos 'Conocimiento de sí Mismo' y 'Crecimiento Personal'.



11 DE FEBRERO. 19.00h. Inicio del Taller Aprendiendo a Vivir coordinado por Carlos López. 



5 DE MARZO. 18.30h. Inicio del Grupo de Desarrollo Personal, Autoestima y Habilidades Sociales. Coordinado por Ludivina García-Verdes.



6 - 9 DE MARZO. 18.00h. Inicio del Curso 'Conocimiento de sí Mismo'. Se desarrolla durante ese fin de semana y luego tiene sesiones de seguimiento durante diez semanas. Coordinado por Juan Sánchez Porras.



20 DE MARZO. 18.30h. Inicio del Taller de Ansiedad y Estrés. Coordinado por Juan Manuel Martín. 



27 - 30 DE MARZO. 18.00h. Inicio del Curso 'Crecimiento Personal'. Coordinado por Juan Sánchez Porras.










8 DE ABRIL. 18.00h. Inicio del Grupo de Desarrollo Personal Pensamiento Positivo. Coordinado por Marisa de Gregory.