jueves, 31 de enero de 2019

Esperanza Muñoz Valderrama dará la charla 'Estrés. Consecuencias' el sábado en el programa 'Entre Amigos'


Los participantes en el programa 'Entre Amigos' tienen el próximo sábado la segunda cita de este año 2019. La coordinadora del programa, Esperanza Muñoz, hablará sobre el estrés y las consecuencias que tiene para la salud sufrirlo de forma continuada, una cuestión que afecta a muchas personas. Posteriormente, se establecerá un coloquio entre los asistenes y finalizará la sesión con una comida compartida.



Segunda sesión del año
   
Sábado 2 de febrero. 18.30 horas

Ponente: Esperanza Muñoz

Tema: 'Estrés. Consecuencias'


martes, 29 de enero de 2019

Calendario de talleres y cursos para los meses de febrero y marzo





Os presentamos aquí la relación de talleres y cursos que vamos a iniciar en los meses de febrero y marzo:


Taller 'Resolución de conflictos en las relaciones'



Ludivina García-Verdes explica en el artículo 'Como resover los conflictos en las relaciones personales' claves sobre esta problema que se verán en el taller.

Para inscribirte puedes llamar al 952 652 651    ó    pulsar el siguiente enlace: 
http://telefonodelaesperanza.org/actividades/inscribete/5543
  
Taller Queriendo-Me

Fecha:      18 de Febrero de 2019
Horario:                             19:00H
Nº Sesiones:                               8
Lugar: C/ Hurtado de Mendoza,3
Coordinador:           José Portillo

Si conseguimos tomar el control de la manera de pensar, y gestionamos  adecuadamente nuestras emociones, estaremos preparando el camino para hacernos dueños de nosotros mismos. Nuestro comportamiento es en buena medida, una manifestación de la manera en que pensamos y sentimos.
El miedo es un mecanismo natural que nos avisa  de algún peligro existente, y atacar o huir ante determinada situación. También se puede convertir en  limitante, que nos puede llevar a evitar situaciones para protegernos del sufrimiento pero que, a la vez, nos impedirán crecer relacionalmente. Afrontar, implica trabajar intensamente para identificar nuestros miedos y expectativas y fomentar  formas de expresión que contribuyan a nuestro desarrollo personal.  

Para inscribirte puedes llamar al 952 652 651    ó  en  el enlace: 
http://telefonodelaesperanza.org/actividades/inscribete/8131




Curso 'Desarrollo Personal'

Consta de 2 partes:

Curso de fin de semana: Casa Diocesana

Seguimientos: Sede del Teléfono de la Esperanza. 2 horas semanales de trabajo en grupo, durante 10 semanas (se ofrecen distintas alternativas de horarios por la tarde).  

Fecha: del 21 al 24 de febrero 2019         
Horario:
Jueves 21  - 18:00h (Sede)
Viernes 22 - 17:00h (Casa Diocesana)  
(El día 22 se comienza el curso en régimen de internado hasta el día 24 de marzo a las 19:00H. aproximadamente)      
Director: Juan Sánchez Porras


Para inscribirse en él es necesario haber realizado, previamente, el curso "Conocerse para Crecer".

En este segundo curso profundiza en las técnicas y recursos personales para el desarrollo personal, lo cual lleva consigo la posibilidad de ayudar a otras personas.


Sus objetivos son:
Aprender recursos para la autoayuda, partiendo de la responsabilidad en la propia vida y el deseo de cambio.

Proporcionar un esquema del proceso de relación de ayuda, su función y estructura.

Descubrir las propias potencialidades para ser Agente de Ayuda.


Para inscribirte puedes llamar al 952 652 651    ó    pulsar el siguiente enlace: 
http://telefonodelaesperanza.org/actividades/inscribete/6457


'Conocerse para crecer'

El próximo mes de marzo ponemos en marcha una nueva edición del curso 'Conocerse para crecer', un ciclo formativo en el que cada participante se adentra en el conocimiento de su personalidad con el objetivo de vivir mejor consigo mismo y en sus relaciones con los demás.
Si respondes afirmativamente a cualquiera de estás preguntas o si eres un hombre o una mujer con interés en mejorar tu vida emocional, este es tu curso.


¿Hace tiempo que notas que hay algo en ti que no te gusta?

¿Vives con el 'piloto automático' haciendo lo urgente pero no lo que te gustaría hacer de verdad?

¿Sufres tensiones en las relaciones con las personas de tu entorno?
  
El Teléfono de la Esperanza TE PUEDE AYUDAR. Ven el 7 de marzo a nuestra sede y únete a un grupo de personas que inicia ese día el camino del #autoconocimiento en el Curso 'CONOCERSE PARA CRECER'
Si quieres más información o deseas inscribirte, LEE AQUÍ: https://bit.ly/2CfyTdw


sábado, 26 de enero de 2019

CON OTRAS GAFAS / Un dolor desgarrador


El triciclo de Julen.   https://www.telecinco.es/informativos

La muerte de Julen, un niño de solo dos años de edad, al caer en un pozo sin cerrar adecuadamente, ha causado un dolor desgarrador a sus padres, José y Vicky, su entorno familiar y amigos más próximos. Los esfuerzos denodados de los equipos de rescate por llegar a donde estaba Julen y sacarlo con vida alimentaron las esperanzas de los padres durante trece interminables días. La madrugada del sábado trajo la noticia de la muerte del pequeño de la mano de los experimentados mineros asturianos que bajaron a por él y lo encontraron muerto. Su triciclo se quedó esperándole en la tranquila calle peatonal donde vivía con sus padres, su tía y su abuela. Un dolor que no se puede medir golpeó a sus padres y conmocionó al barrio que ha transmitido sus condolencias en un intenso silencio. Hasta el mar ha querido expresar su tristeza, levantando un manto de niebla que ha envuelto las calles marineras de El Palo. 

El Teléfono de la Esperanza de Málaga quiere acompañar a José y Vicky, los padres de #Julen, y a sus familiares y amigos, en estos momentos de intenso dolor. Ofrecemos nuestros servicios de #ayuda psicológica en este duro y complejo proceso de elaboración de duelo.

Leer más:

martes, 22 de enero de 2019

¿"Eres como eres" y no puedes cambiar?

Autoconocimiento

Francisco Javier González
Orientador del Teléfono de la Esperanza

¿Crees que te han pasado cosas que no han pasado a nadie más?
¿Te sientes aislado/a, incompre­­­­­ndida/o?
¿”Eres como eres” y no puedes cambiar?
¿Te atreves a iniciar una aventura excitante y  hacerlo acompañada por gente que también es la primera vez que se atreve?
¿Quieres probar la experiencia de entrar en tu mundo interior y de responsabilizarte de tu propia vida?

Son muchos los mensajes y sentencias y que nos invitan a viajes o experiencias iniciáticas para acercarnos a la felicidad, consolidar un camino vital o simplemente aliviar el sufrimiento y casi todos de alguna forma nos dicen que la solución consiste en mirar hacia adentro. Hay muchas posibilidades para hacer cambios o paradas en la rutina diaria; son herramientas o permisos que nos damos para atisbar la trasformación. A otras personas el cambio les sorprende  a través de enfermedades o pérdidas traumáticas.
El curso ‘Conocerse para crecer’ del Teléfono de la  Esperanza da una oportunidad para salir del bucle de la desconexión con nuestra propia humanidad y mejorar seriamente las relaciones con los demás. Aquí te invitan a conocerte para evolucionar, a evolucionar para compartir, a compartir para ayudar, y a ayudar para ser. Porque sin los demás no tenemos “sentido”.
Todo esto ocurrirá conducido por profesionales, apoyados por coordinadores que ya hicieron el proceso, pero que no tendrán reparo en reconocer que aún están en el camino, y comprobarás que no te dirigen, sino que te acompañan. No verás púlpitos ni cultos a la personalidad. Nadie te sugerirá que colabores y te hagas voluntario/a del Teléfono, porque saben que el proceso de maduración es íntimo y que tu entorno, cualquiera que sea, evolucionará contigo.


Curso 'Conocerse para crecer' 

Fechas: del 7 al 10 de marzo de 2019

Horario: Jueves 7 / 18:00h (sede)

Viernes  8  / 17:00h  (Casa Diocesana). (Ese día  se

 comienza el curso en régimen de internado hasta el 

domingo 10 de febrero a las 19:00h aproximadamente)


Director: Juan Sánchez Porras

Es el primer curso que abre las puertas al crecimiento como persona y al desarrollo de las potencialidades que todos los seres humanos tenemos dormidas u olvidadas.

Inscripciones: Llamando al 952 / 65 26 51 o rellenando este formulario





lunes, 21 de enero de 2019

De la cuesta de enero al #BlueMonday; el consumo no es la solución




Juan Manuel Martín. 
Psicólogo del Teléfono de la Esperanza 

Terminaron las Navidades, fechas alegres y entrañables para muchos. El nuevo año, trajo consigo el planteamiento de nuevos propósitos de mejora en numerosos aspectos de nuestras vidas. Al cabo de dos o tres semanas, la alegría quedó lejos y los propósitos chocan contra la triste realidad. Por si esto fuera poco, en lo económico, los gastos del mes anterior nos han llevado a la conocida cuesta de enero. El tiempo tampoco acompaña, frío, lluvia, nieve en algunos sitios... Es natural que en esta época del año se experimenten ciertos cambios anímicos, algo de estrés, cansancio emocional o desmotivación. Así, llegamos al inicio de la tercera semana de este mes.
Los lunes, en general, no gustan a casi nadie, son difíciles todo el año, pero si le añadimos los inconvenientes citados anteriormente, nos encontramos con el llamado ‘lunes triste’, aún no muy conocido por la población en general, pero usado para campañas de marketing, que, por ser de origen anglosajón, es conocido también como blue monday.
Una agencia de viajes, ya desaparecida, Sky Travel, ideó una estrategia comercial para que la gente viajara en estas fechas o al menos, programara sus viajes de vacaciones. Se apoyó en un estudio pseudocientífico realizado por Cliff Arnall, psicólogo de la Universidad de Cardiff.
Cuando un científico afirma algo y lo acompaña de fórmulas suficientemente complejas, parte de la opinión pública, tiende a creerlo. Este fue el caso. En 2005 expuso una fórmula, nada sencilla, que se basaba en múltiples parámetros sociales, meteorológicos, económicos etc.:
El problema es que la fórmula era totalmente arbitraria, no se basaba en datos empíricos, simplemente enumeraba factores y los combinaba matemáticamente. En fin, una chapuza científica que, al principio coló, pero que con el tiempo, se colocó en su lugar: carece de fundamento. Se utilizaron variables como el clima, el salario, las deudas, el tiempo transcurrido desde Navidad y haber pasado un tiempo desde el inicio del año como para haber fallado en los propósitos de Año Nuevo o la motivación.
A pesar de ello,  blue monday  puede resultar al final una profecía autocumplida: “Basta que lo creamos, para tener predisposición a ponernos tristes”.
No es el blue monday el único invento para invitarnos al consumo. Recientemente el black friday o viernes negro, se ha convertido en una semana de rebajas de cara a las compras de Navidad, fiestas casi despojadas del sentido religioso y volcadas en el consumo, por otra parte, motor de la economía.
Se corre el riesgo de que el malestar que produce la tristeza por haber gastado más de la cuenta, se compense con más gasto en una especie de huida hacia adelante. Esta es la solución que proponen los gurús del marketing, de la que el blue monday forma parte. Se trata de suplir carencias afectivas con objetos, viajes o bienes de consumo en general.

Recomendaciones no consumistas
Para terminar, me permitiré ofrecer algunas recomendaciones no consumistas, que nos ayuden a superar nuestra “cuesta de enero”. Dejemos el Blue Monday para los anglosajones:

-Buscar pequeños alicientes en cosas caseras que nos permitan disfrutar estando en casa, resguardados y sin gastar demasiado. Por ejemplo cocinar, el olor a un postre recién hecho y el placer de degustarlo sin prisa es un pequeño lujo que solo podemos degustar en casa.

-El agua caliente es otra excelente terapia: un baño con espuma, aceites esenciales, sales o cápsulas efervescentes levanta el ánimo a cualquiera.

-Aprovechar las horas de sol para dar un paseo al aire libre. El sol es un excelente antidepresivo.

-Si hemos acumulado unos kilos de más y queremos perderlos, nos plantearemos hacerlo en un plazo de varios meses, sin grandes privaciones, sino siguiendo una pauta constante de disminución calórica.

-Si estamos tristes y compramos, nuestra tristeza desaparecerá durante un corto período de tiempo, pero luego regresará de nuevo. Está claro que la solución no es comprar, sino convivir con esta emoción, necesaria y útil para ayudarnos a reestructurar nuestros pensamientos y conductas.

-Y si hemos incumplido a principios de año algún propósito, recordemos que tenemos el resto del año para cumplirlo: si no nos hemos podido quitar de fumar en enero, tenemos once meses más para poder hacerlo. ¡Animo!

¿Quieres conocer qué es la tristeza y como gestionarla?

¿Te gustaría aprender a saber como funcionan las emociones y sentimientos en tu interior?

¿Quieres saber que es lo que te hace feliz de verdad?

Los profesionales y voluntarios formados y experimentados del Teléfono dela Esperanza te pueden ayudar



sábado, 19 de enero de 2019

CON OTRAS GAFAS / El I Plan de Prevención del Suicidio de La Rioja apuesta por "salvar vidas, eliminar prejuicios y ayudar a las familias"

La Rioja se ha convertido en la primera comunidad autónoma española en impulsar un plan integral de prevención del suicidio, fruto del trabajo durante dos años de un equipo de expertos coordinado por el Servicio Riojano de Salud (SRS).
El I Plan de Prevención del Suicidio de La Rioja consta de cuatro líneas estratégicas:
  • Detección, abordaje y prevención de la conducta suicida e intervención con personas que han perdido a un ser querido por suicidio
  • Formación a profesionales e investigación
  • Información y comunicación eficaz para visibilizar la conducta suicida y reducir el estigma social
  • Líneas de colaboración y coordinación, que engloban 39 medidas concretas.

El Gobierno de La Rioja presentó este plan el pasado 15 de enero. En el acto, Ivan Santolalla, supervisor de Enfermería, explicó que el objetivo primordial es "reducir la tasa de suicidios en La Rioja, pero también pretende disminuir el sufrimiento de las personas que han intentado suicidarse y el de sus familiares, así como ofrecer atención a las personas afectadas por la pérdida de un ser querido cuando se ha producido un suicidio consumado".
Los servicios que forman la red de atención del suicidio en La Rioja estarán organizados y coordinados para proporcionar de forma eficiente tratamiento, rehabilitación, cuidados y apoyo a pacientes y familiares, garantizando una continuidad asistencial entre los sistemas sanitario, social y educativo.
El plan persigue que toda la sociedad se corresponsabilice en la prevención de la conducta suicida (instituciones, profesionales, familias, amigos) y, por ello, contiene líneas de actuación encaminadas a la difusión de campañas de información y sensibilización para eliminar los tabúes relacionados con el suicidio.
José Ignacio Ceniceros, presidente de La Rioja, indicó que el suicidio "se ha convertido en España en la principal causa de muerte no natural" y  consideró que el abordaje de este problema es "una de las asignaturas pendientes de la agenda sanitaria" española.
"En La Rioja se suicidan cada año una media de 25 personas - uno cada quince días-, pero al intenso sufrimiento implícito en cada suicidio, se suma el sufrimiento desgarrador de los familiares que están al lado de quien lo intenta o de los que les sobreviven", resaltó Ceniceros, quien destacó que este plan mediante la coordinación de todos los recursos sanitarios, se pretende "anticiparse y detectar" a las personas que albergan ideas suicidas porque estas personas "no quieren morir sino dejar de sufrir y necesitan ayuda".
Por ello, el presidente de La Rioja fue más allá y pidió la implicación de toda la sociedad: "Pongamos atención en observar en nuestro entorno señales como la depresión, el aislamiento, la soledad, los trastornos alimentarios, de conducta, autolesiones circunstancias que nos puedan alertar sobre la existencia de ideas suicidas en alguien cercano".

Además, el presidente del Gobierno de La Rioja puso de manifiesto que otro de los objetivos de este primer plan es "eliminar los prejuicios y estigmas que tradicionalmente han acompañado al suicidio" y para ello contempla "sensibilizar a la población de que es un problema de salud, que se puede tratar, y acabar con la sensación de que se trata de unas muertes invisibles, que deben esconderse".


Por último, agradeció el trabajo y dedicación de todas las personas que han participado en la redacción del plan, que "es un trabajo común de la Administración y de muchas personas y organizaciones implicadas en el abordaje del suicidio", y especialmente al Teléfono de la Esperanza, "una organización que presta un gran servicio a nuestra sociedad 24 horas al día los 365 días del año".
Por su parte, la presidenta del Teléfono de la Esperanza, Magdalena Pérez, resaltó la importancia de incidir en todos los ámbitos de la sociedad, de ahí que se haya puesto en marcha un programa piloto que "se está testando" en cuatro centros de Secundaria de La Rioja para, entre otras cuestiones, hacer ver a los jóvenes la importancia "del cuidado de la salud emocional".

Además, ha dio a conocer la creación en la región de la Asociación de Familiares y Amigos de Personas que han muerto por suicidio, 'Color a la vida', que busca fomentar el asociacionismo y la ayuda mutua entre personas que han perdido a un ser querido por esta causa.

jueves, 17 de enero de 2019

José Portillo hablará sobre 'Pensamiento positivo realista' en el primer encuentro del grupo 'Entre amigos' de 2019




Esperanza Muñoz
Coordinadora del programa 'Entre amigos'

Saboreando los últimos dulces navideños y con el ritmo de los villancicos, comidas familiares, etc, ya un tanto lejanos, damos la bienvenida al año 2019, retomando nuestra actividad en “Entre amigos”.
El 15  de diciembre, como cada año, desde que funciona este grupo, celebramos nuestra fiesta de Navidad. En ella fueron protagonistas los asistentes, que con sus habilidades, animaron la fiesta, convirtiéndose en un espectáculo, que aunque sencillo y casero, sirvió de deleite a los compañeros.
Comenzamos con un rato de piano gracias a nuestro amigo Bernardo, que interpretó villancicos populares. Después tuvimos una representación teatral que protagonizaron de forma muy simpática, Teresa y Ana Mari, con título: 'Dos vecinas cotillas'.
Carmen Reche, una de las coordinadoras de nuestro grupo, hizo un monógo-reflexión.
Tras la cena, producto de la colaboración de todos, se bailó y se cantaron villancicos con música y karaoke.
Gracias a encuentros como el que vivimos en Navidad, nuestro grupo, crece y se mantiene, alimentado por el interés en mejorar como personas en nuestra vida cotidiana, y por divertirnos juntos, que también es muy importante y necesario.


Primera sesión del año
   Sábado 19 de enero. 18.30 horas

Nuestro amigo y voluntario del Teléfono de la Esperanza, José Portillo, nos hablará del tema 'Pensamiento positivo y realista'.
Os deseamos un Feliz 2019 y animamos a que os unáis a nuestro grupo y asistáis para conocernos y aportar vuestra presencia y singularidad.
Un cordial saludo.
                           

martes, 15 de enero de 2019

Descubre tu camino personal en el curso 'Conocerse para crecer' que iniciamos el 7 de marzo




Autoestima


El próximo mes de marzo ponemos en marcha una nueva edición del curso 'Conocerse para crecer', un ciclo formativo en el que cada participante se adentra en el conocimiento de su personalidad con el objetivo de vivir mejor consigo mismo y en sus relaciones con los demás.


Si respondes afirmativamente a cualquiera de estás preguntas o si eres un hombre o una mujer con interés en mejorar tu vida emocional, este es tu curso.


¿Hace tiempo que notas que hay algo en ti que no te gusta?

¿Vives con el 'piloto automático' haciendo lo urgente pero no lo que te gustaría hacer de verdad?

¿Sufres tensiones en las relaciones con las personas de tu entorno?


El Teléfono de la Esperanza TE PUEDE AYUDAR. Ven el 7 de marzo a nuestra sede y únete a un grupo de personas que inicia ese día el camino del #autoconocimiento en el Curso 'CONOCERSE PARA CRECER'
Si quieres más información o deseas inscribirte, LEE AQUÍ: https://bit.ly/2CfyTdw