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sábado, 24 de abril de 2021

Recomendaciones del psicólogo Juan Manuel Martín para hacer frente a la tristeza y la depresión

 



Juan Manuel Martín es psicólogo y voluntario en el Teléfono de la Esperanza desde el año 2000. En estas dos décadas viene dedicando su tiempo en la asociación a escuchar a las personas en la consulta, impartir talleres y formar a otros voluntarios. 

El pasado 7 de abril estuvo en el programa 'Estamos a tu lado' que el Teléfono de la Esperanza realiza cada miércoles en Canal Málaga Radio. Juan Manuel y Manuel Montes, orientador del teléfono y conductor del programa, abordaron que la emoción de la tristeza, que puede ser pasajera, y la depresión, más profunda y con una forma de tratarla diferente.

En el audio que os dejamos aquí, podéis escuchar toda la intervención en la que Juan Manuel explica la forma de abordar cada una estas situaciones que se nos pueden presentar en la vida a cualquier persona.


Audio

         El psicólogo Juan Manuel Martín en el espacio 'Estamos a tu lado'

lunes, 29 de marzo de 2021

Jesús García Toribio, un psicólogo a la escucha activa desde 1977



Jesús García Toribio, profesional de la Psicología, participó el pasado 17 de marzo en el espacio 'Estamos a tu lado', en el que Manuel Montes, orientador del Teléfono de la Esperanza, y Juan Sánchez, presidente, conversan con diferentes voluntarios sobre su trayectoria y de cuestiones relacionadas con la salud emocional.

García Toribio ha desarrollado una vasta labor en consutas, coordinación de la formación de los voluntarios e impartición de cursos y talleres. Durante décadas ha formado en el arte de la escucha activa a la que "no es un tanto una técnica como un actitud de apertura al otro, empatizar y saber comprender el momento de crisis por el que pasa".


En el enlace de abajo podéis escuchar el programa que tiene una duración de 23 minutos.


'Estamos a tu lado' con Manuel Montes, Juan Sánchez y Jesús García Toribio

Escucha activa en el Teléfono de la Esperanza

jueves, 16 de julio de 2020

Aurelia González pronunciará la conferencia online 'Miedo, una emoción para ayudarte' el sábado a las 19 horas

                            


Los participantes en el programa 'Entre Amigos' tienen una cita online el próximo sábado continuando con el programa de encuentro y formación que se viene desarrollando. Las actividades que tenían lugar dos sábados al mes de forma presencial se suspendieron en marzo. Posteriormente, el pasado mes de junio, las coordinadoras retomaron los encuentros  con un calendario de conferencias online.
Este sábado 18 de julio a las 19 horas, nuestra compañera Aurelia González, psicóloga, pronunciará la charla 'Miedo, una emoción para ayudarte'.
La intervención podrá ser seguida vía ordenador, móvil o tablet (si es desde móvil o tablet, tendrás que bajarte la aplicación). Simplemente con tocar en el enlace que os indicaremos, podréis entrar en la aplicación donde podréis escuchar en directo la conferencia.
Como siempre será una charla abierta que podréis recomendar a vuestras amistades y familiares y que irá en la línea en la que solemos ir, es decir, informar y formar para que estemos más preparados para la vida cotidiana y todas las situaciones que pueden darse y que se están dando en las circunstancias actuales de la pandemia, provocándonos malestar y para procurar ser más conscientes y felices.




INSTRUCCIONES PARA PARTICIPAR EN LA CONFERENCIA
·       
  • Entrar en Google por el móvil, la tablet o el ordenador.
  • Poner de forma exacta la dirección siguiente o pulsar el siguiente enlace: 
  • https://meet.jit.si/ENTREAMIGOS.T.E.ansiedadyaceptacion
  • Dar INTRO, y ya debes estar dentro, salvo que estés entrando desde móvil o tablet, en cuyo caso, tendrás que descargarte la aplicación.
  • Espera a que comience la charla (19 h)
  • En la pantalla (abajo) verás iconos de cámara, de micrófono y un teléfono rojo. Pulsando en cada uno de ellos podrás activar/desactivar la cámara, el micrófono o marcharte al pulsar el botón rojo.



jueves, 2 de abril de 2020

Así funciona el nuevo servicio de ayuda por teléfono Comparte Vida del Teléfono de la Esperanza


Coronavirus


El Teléfono de la Esperanza ha puesto en marcha, con motivo de la crisis sanitaria por la pandemia del coronavirus y el malestar psicológico que puede causar tanto sufrir el contagio o tener a alguna persona cercana enferma, como el confinamiento prolongado en las casas, un servicio de orientación telefónica que se solicita a través de la web https://www.compartevida.es/

Puedes pedir consulta con un profesional de la psicología, psiquiatría y la medicina, si te encuentras en situación de sufrimiento psíquico. Nosotros te llamaremos.


Además de este servicio, en cualquier momento puedes llamar a algunas de nuestras 29 líneas de teléfonos provinciales, 24 horas al día, para compartir dificultades emocionales que puedes estar viviendo en estas circunstancias, con un voluntariado preparado para escuchar.


Actualmente, se prestan 1.700 horas de escucha a la semana. Estas líneas de teléfono no tienen otro coste que el que hayas pactado con tu operadora de telefonía, el Teléfono de la Esperanza no recibe ninguna compensación por tus llamadas.

lunes, 13 de mayo de 2019

7 razones para llamar al Teléfono de la Esperanza o participar en nuestros cursos y talleres



Los voluntarios del Teléfono de la Esperanza reciben con frecuencia muestras de agradecimiento por su labor de ayuda a las personas que nos llaman agobiadas por los problemas y angustias que parecen dominar sus vidas. También nos agradecen las experiencias vividas en primera persona en los cursos, talleres y grupos de desarrollo personal que impartimos.

Te invitamos a leer 7 testimonios que son 7 motivos para conocer mejor al Teléfono de la Esperanza, descubrirnos si todavía no sabes a que dedicamos nuestra labor social, y animarte a participar a formar parte de esta gran familia de más de 100 personas que dedican su tiempo al voluntariado centrado en la salud emocional.

1. "Este teléfono es para ni la familia que no tengo". Es el testimonio de una persona que nos llamó agradecida y por la  ayuda recibida.

2. Esther García. "Hacen muy buena labor social. Buena oferta de talleres de crecimiento personal y autoayuda".

3. Pilar Rosado, psicóloga. "Doy fe de la inmensa labor, verdaderamente altruista y con pasión, de todos los que colaboran y hacen posible el Teléfono de la Esperanza de Málaga".

4. Mc. Mestanza. "Siempre estáis ahí. Sois una opción permanente".

5. Patricia Romero. "Dulzura y empatía en el trato para ayudar a la gente".

6. Juan Antonio Gámez Escaño. "Recomiendo su gran labor y trato exquisito a todas las personas que acuden a ellos incondicionalmente. Muchas gracias por existir y enhorabuena".

7. María Victoria Beltrán Almagro. "La empatía y serenidad que tienen en la gestión de la ayuda es maravillosa. A mi me ayudaron mucho en un momento determinado de mi vida, Les agradezco tantísimo que siempre los llevaré en el corazón".

El primero de los agradecimientos se ha recibido por teléfono, el segundo en las reseñas que Google dedica a nuestra asociación y el resto en nuestra página en Facebook. 

Os recordamos que a nuestro perfil en Facebook se accede poniendo: Teléfono de la Esperanza en el buscador.
Actualmente tenemos 846 seguidores y, en la semana del 3 al 9 de mayo, nuestras publicaciones tuvieron un alcance de 2115 personas y hubo 467 interacciones de los usuarios.

martes, 24 de julio de 2018

Ana Muñiz, psicóloga del Teléfono de la Esperanza: "Ser voluntario es una actividad que engancha"


Foto: Plataforma del Voluntariado de España


Ana es psicóloga y trabajadora del Servicio Andaluz de Empleo en Sevilla. Desde hace años acude semanalmente a realizar su labor como voluntaria en el Teléfono de la Esperanza. Allí presta oídos -y el resto de los sentidos- a quienes se encuentran al otro lado. Ana ha sido confidente de situaciones límite, historias de superación; testimonios que escucha con la sincera intención de acompañar a quienes han perdido la esperanza. 
La siguiente entrevista a Ana Muñiz, psicóloga, formadora y voluntaria del Teléfono de la Esperanza de Sevilla, ha sido realizada por la web de la Plataforma del Voluntariado de España.
¿Cómo llegaste al Teléfono de la esperanza?
De una manera fortuita. Yo trabajo en el Servicio Andaluz empleo y uno de mis jefes era el presidente del Teléfono de la Esperanza. Fue él quien me habló de esta organización, de las actividades que hacían y también, debido a mi formación como psicóloga, me gustaba mucho esto de la intervención a través del teléfono. Frente a lo que yo mejor conozco, la terapia psicológica a largo plazo, en la que tienes que hacer un seguimiento a una persona, el Teléfono aborda situaciones puntuales donde puedes escuchar muchas historias diferentes. Finalmente, un día me acerqué a las oficinas, y me quedé. Mi experiencia, además -lo sé por mí y por las otras personas voluntarias que colaboran conmigo- es que el Teléfono engancha.
¿Qué haces en el Teléfono de la Esperanza?
Ahora mismo, hago lo que más me gusta; coger el Teléfono, para la intervención en crisis. Me han ofrecido otros puestos de más responsabilidad, pero a mí lo que me gusta es la base de todo esto, el teléfono en cuestión. Aparte imparto formación a otras personas voluntarias. O sea, llevo las dos líneas, intervención en crisis y formación de nuevos voluntarios. 
¿Tú también has recibido alguna preparación? 
Sí, todos hemos recibido una formación específica. El teléfono es muy delicado. Cuando hacemos entrevistas a personas que se acercan, que desean hacer tareas voluntarias, algunos dicen: “Bueno, quiero ayudar ahora que he dejado de estudiar en verano o me he quedado parado, hasta que encuentre algo.” Y claro, escuchar a personas que tienen un problema grave, algo muy serio que les bloquea, no se puede afrontar de cualquier manera. Tienes que estar preparado de una forma profunda y específica para ello y en el Teléfono de la Esperanza a eso se le da mucha importancia.
¿Que preparación se da a los voluntarios?
Se necesita una preparación de un año y mucha gente cuando se entera de este requisito, se desanima. El aprendizaje consta de tres cursos, cada uno con equipos diferentes, con sus prácticas y obedecen a una formación integral. Se supone que cuando acabas ya estás capacitado para coger el Teléfono y ofrecer la ayuda que se pretende. Finalmente, en mi caso, tras muchos años atendiendo el teléfono, he acabado dando esa formación, algo me resulta apasionante y me gusta. Entonces para estar en el Teléfono es evidente que hacen falta otras cualidades, aparte de saber escuchar... Claro. Todo el mundo que se acerca con el deseo de ser voluntario, lo primero que te dice es “Sí, yo sé escuchar muy bien”. Y yo siempre les respondo qué les volveré a hacer la misma pregunta cuando acabemos la formación. Porque una cosa es lo que identificamos en la calle como una buena escucha, y otra cosa es trabajar en base a una escucha de calidad, con los cinco sentidos, aquí y ahora. Es evidente que se necesitan otras cualidades, otras habilidades y sobre todo las ganas de estar ahí, y abrir tu mente a la persona que llama.
¿Qué otras actividades de voluntariado se hacen, aparte de la atención telefónica?
La base de nuestra organización es la escucha y la intervención en crisis en el momento puntual en que la persona tiene un problema y llama. Esta es la base. Toda persona voluntaria que llega, debe pasar por el teléfono y captar la esencia de la intervención en crisis. Contamos con un servicio de intervención psicológica, compuesta por voluntarios psicólogos, encargados de llevar aquellos casos que necesitan una terapia que va más allá de la llamada que, a todas luces, resulta insuficiente. También se hacen cursos de educación y prevención para la salud. Están enfocados a toda la ciudadanía, a la resolución de problemas, la gestión de situaciones de estrés y de ansiedad, así como a situaciones de duelo o pérdida...
¿Crees que hay actividades que deberían ser abordadas desde las instituciones y no por personas voluntarias?
Es una pregunta que crea mucha controversia. Yo sé, por el trabajo que hacen las personas voluntarias, que a veces están supliendo necesidades que deberían estar cubiertas por profesionales, funcionarios del estado, o empresas privadas... Todo el engranaje quizás se aproveche de la existencia del voluntariado. Es muy difícil saber dónde está la línea en la que debe participar o no la persona voluntaria. El caso es que debería existir más ayuda por parte del Estado y de las instituciones en general.
Os sentís desbordados algunas veces...
En el Teléfono de la Esperanza conforme te vas introduciendo en un tema, en una situación, van surgiendo otros. Es entonces cuando te dices: “No soy yo quien debería dar solución a esto”. Hace un año por ejemplo empezamos a prestar ayuda a los familiares y a las víctimas de accidentes de tráfico. Esto era así porque desde el estado no se les daba suficiente apoyo o atención. La problemática era tal que cuando nos derivaron a todas las víctimas, a todos los familiares, para que los escucháramos, nos sentimos muy desbordados. La demanda nos superaba y claro, no podíamos dedicar toda nuestra atención a un solo colectivo. El Teléfono es para todas las personas que lo necesitan. En casos como éste y en muchos otros, creo que se tira mucho del voluntariado, más de lo que se debiera.
¿Qué se necesita para hacer voluntariado aquí?
Ganas. Principalmente, muchas ganas. Hay personas que llegan con una gran formación, porque son psicólogos o abogados, saben escuchar muy bien y creen que ellos van a solucionarle la vida a la gente... pero no. No se trata de eso. En el Teléfono no le solucionamos la vida a nadie. Aquí escuchamos, no damos consejos, ni le decimos a la gente lo que tiene que hacer. Escuchamos con los cinco sentidos y acompañamos en el proceso de crisis.


martes, 6 de junio de 2017

"El altruismo que hay aquí es una pasada y me ha llamado la atención el voluntariado que hacen los profesionales"






LAS FRASES:

“Impacta tomar contacto con el sufrimiento ajeno y ver como se reciben las llamadas de suicidas” (Ana Giraldez)

“El altruismo que hay aquí es una pasada. Me ha llamado la atención el voluntariado que hacen los profesionales” (Esteban Corral)

“Participé en el curso ‘Conocerse para crecer’ y nunca he hecho un curso como ese, con tanta implicación emocional. Es alucinante la confianza que ganan las personas entre ellas en pocas horas” (Sandra Belmonte)

“Me ha gustado mucho la utilidad terapéutica. La gente que participa en los cursos y talleres comparten sus experiencias y se ayudan entre ellos” (Benjamín Pérez)

“Los seminarios son muy profesionales. La intervención en crisis de suicidio me aporta bastante. Estoy agradecida. He aprendido mucho” (Ángela Pérez)

Un grupo de alumnos de Psicología de la Universidad de Málaga y la Universidad Nacional de Educación a Distancia tuvieron el pasado 31 de mayo la última sesión de su periodo de prácticas en el Teléfono de la Esperanza de Málaga. Los estudiantes han sido tutorizados por nuestra compañera Ana Manrique. Durante los siete meses que han estado con nosotros han asistido a los seminarios semanales con Ana, han participado en diversos talleres, entre ellos los de ‘Ansiedad y estrés’, ‘Bioenergética’ y ‘Atención plena’ y en los cursos ‘Conocerse para crecer’ y ‘Crecer para ayudar’, además del seminario de relación de ayuda. Estos dos cursos y el seminario forman parte del extenso y exigente período de formación que cada voluntario orientador cumple antes de coger el teléfono por primera vez y atender a una persona. De la mano de Ana Manrique, los estudiantes han tenido la ocasión de practicar la coescucha permaneciendo durante numerosos turnos de atención junto a los orientadores. 

“Impacta tomar contacto con el sufrimiento ajeno y ver como actúan los orientadores, cada uno con su estilo, su personalidad y su carácter. Te sirve para aprender a controlarte tú. Las llamadas de los suicidas son muy impactantes”, señala Ana Giraldez, una de las alumnas.

Dos de las alumnas participaron en el Taller de Atención Plena

A pesar de que pronto van a ejercer profesionalmente como psicólogos y buena parte de ellos aspiran a hacerlo en consultas, no habían tenido contacto hasta ahora con alguien sufriendo una crisis personal. “Las emociones mandan  en la vida más de lo que parece” apunta Esteban Corral, alumno de la UMA, que también tuvo la ocasión de dar información al público en el stand del Teléfono de la Esperanza en la Muestra del Voluntariado.
“Se suele asociar lo que le pasa a una persona con un estímulo o emoción, pero eso es relacionarte con esa emoción sin profundizar en que es lo que la produce”, destaca Esteban.

Otro aspecto que le hace mostrarse “encantado” de la experiencia vivida es “el enfoque de las intervenciones que se hacen en el teléfono. Es como la Psicología cognitiva-conductual, pero con matices y diferencias. En los talleres se nota muchísimo la actividad grupal. Hay sintonía entre las personas, se abren y eso es terapeútico”.
Impactada con la profundidad del curso ‘Conocerse para crecer’ se muestra Sandra Belmonte. “Nunca había hecho un curso con tanta implicación emocional. Es alucinante la confianza que se produce en las personas en pocas horas para poder contarse cosas que, a lo mejor, no le cuentan a sus mejores amigos”.

Psicólogos que se cuidan
Los miembros de este entusiasta grupo de Practicum valoran especialmente el trabajo que hacen los psicólogos del Teléfono de la Esperanza cuidando su propia salud emocional. “La filosofía del Teléfono de la Esperanza y Ana Manrique nos enseña a cuidarnos para poder cuidar a los demás. El crecimiento personal de las personas es algo que ni se menciona en la carrera”, explica Carmen Burgos que cada semana llegaba entusiasmada al seminario a pesar de que se desplazaba a Málaga desde Cuevas de San Marcos, a cien kilómetros de la capital. Está satisfecha de haber participado en los talleres de ‘Gestión de Emociones’ y ‘Comunicación Positiva’ y valora “lo terapéutico de las meditaciones que hemos practicado. Todo esto ha sido un regalo que me ha hecho la vida”.


Esteban Corral y Ana Giraldez en la XIV Muestra del Voluntariado

Altruismo
La cercanía, la entrega y el estar a disposición de las personas son las actitudes de los psicólogos que ofrecen su tiempo voluntario más valoradas por Esteban Corral. “El altruismo que hay aquí es una pasada. Me ha llamado la atención la actividad voluntaria de los profesionales. Eso no veo que lo haga un notario”.
Sandra Belmonte agradece lo aprendido de dos de los psicólogos, Ana Manrique en sus seminarios, y Antonio Badillo en el Taller de Bioenergética que considera “magnífico”.

La escucha
La formación en la escucha activa y el contacto con los orientadores fue otra de las etapas claves en el periodo de prácticas. "Fue un acercamiento a la realidad del sufrimiento", cuenta Benjamín Pérez. Los orientadores le transmitieron los grandes vacíos que peciben escuchando a las personas. Benjamín tomó contacto con "la incomunicación y a soledad de gente que no se siente comprendida. Hubo días y horas en los que llamaban más personas, por ejemplo, después de comer y cuando había varios días seguidos de mal tiempo".
La experiencia de estar en contacto con los orientadores que atienden el teléfono le permitió conocer la situación de un llamante en crisis suicida, que fue atendido varias veces y también la forma en la que los orientadores tratan los casos de los llamados "crónicos", personas que solicitan ayuda o simplemente desahogarse de forma periódica y constante. Varios orientadores invitaron a los alumnos de Psicología a aportar sus criterios sobre esas situaciones repetitivas.
Sandra Belmonte admite que al principio le sorprendió el hecho de que los orientadores no sean profesionales de la Psicología, pero "conocí a muchos de ellos y lo importante es que están formados para la escucha activa que es lo que necesita la mayoría de las personas".
Finalmente, varios de los participantes en este periodo de prácticas tuvieron la ocasión de conocer las sesiones del programa 'Entre Amigos' que reune dos veces al más a un gran grupo de personas para potenciar sus habilidades sociales, hacer amistades y aprender a cuidar su salud emocional.

martes, 12 de julio de 2016

Poco ruido y muchas nueces en la relación de ayuda a las personas




Ana M. Manrique Mateo
Psicóloga en el Teléfono de la Esperanza

Cuando se acerca a nosotros una persona, o nos llama, con el fin de encontrar alivio y tratando de exponernos su problema, nuestro objetivo es que esa persona se lleve la sensación de lo que ella misma es capaz de conseguir o resolver.
Si nos preparamos para ayudar hemos de actuar de forma empática y eficaz. La meta es encontrar los recursos de esa persona y hacérselos entrever de forma que adquiera seguridad para manejar sus propias herramientas.
Para todo esto hemos de tener en cuenta aquellas conductas que debemos omitir en el encuentro de ayuda.
Al estar activamente presentes (ante la persona) o escuchando, se ha de ser consciente del lenguaje corporal y verbal. Estar atentos para desechar cualquier interpretación o investigación innecesaria. Olvidarnos de moralizar, de culpar o de juzgar. Evitar los consejos o fórmulas mágicas que, con alguien o con nosotros mismos, funcionaron.
Si creemos que sabemos cuál es la solución al problema huiremos de dirigir o mandar para llegar a la solución. Desterraremos etiquetar a la persona, previa o posteriormente.
Tranquilizar, quitar importancia al problema, consolar o adular innecesariamente, son comportamientos de doble filo con los que hay que tener mucho cuidado, y saber cómo y en qué momento utilizarlos.
Siempre hay que tener en cuenta que cada ser humano es único por lo tanto las comparaciones repelen, haciendo que se sienta disminuido, desvalorizado.
La persona que pide ayuda es vulnerable y altamente sensible a percibir todos estos comportamientos inadecuados.
Además estos comportamientos “destapan” a quien los usa y dejan al descubierto lagunas de falta de empatía hacia la persona a la que pretendemos ayudar
Pulir cada día nuestras palabras y comcomportamientos erróneos hace que seamos más certeros al utilizarlos, sepamos comunicar y escuchar mejor y consigamos ese poder sanante de la relación de ayuda.
Para ayudar hemos de invertir el refrán pues hay que hacer poco ruido y tener muchas nueces (recursos). 


sábado, 5 de diciembre de 2015

CON OTRAS GAFAS / Hacer voluntariado es querer cambiar el mundo


Con motivo del 5 de diciembre, Día Internacional del Voluntariado, las organizaciones sociales -a través de la Plataforma del Voluntariado de España- y el Teléfono de la Esperanza quieren destacar el valor de la solidaridad que expresan 4 millones de personas, como contrapunto al individualismo y la violencia que nos rodean.

En Málaga, el Teléfono de la Esperanza instala este sábado un stand en la Plaza de la Marina en el que se facilita información a los malagueños sobre nuestros cursos, talleres, seminarios y grupos de desarrollo personal, dedicados todos ellos a mejorar la salud emocional de la población en general.

La organización cuenta con un importante capital humano en Málaga. Son 110 los voluntarios con los que contamos en los diferentes departamentos:

·        Orientación (voluntarios que atienden el teléfono) 43
·        Coordinación 34
·        Profesionales 30
·        Acogida 18
·        Administración 8

Gracias a los profesionales, podemos ofertar a nuestros usuarios la ayuda de psicólogos, abogados y terapeutas familiares.
El voluntariado de nuestro país se construye cada día con personas normales que han elegido transformar pequeñas parcelas de injusticia, aislamiento, abandono, intolerancia… para levantar una realidad que reivindique lo humano por encima de todas las cosas. Gente corriente que planta cara al desánimo y combate la apatía dando su tiempo a las diferentes causas que lo demandan.


Hay muchos espacios donde actuar, multitud de dificultades que atender, pero cuatro millones de personas en nuestro país han entendido que nada mejora si no se actúa, porque "Hacer voluntariado es querer cambiar el mundo y hacerlo".
En este 2015, contamos con una nueva Ley que ha costado no poco esfuerzo sacar adelante y que nos permitirá implantar en todas las esferas de la vida el valor de la tarea voluntaria. Apostamos por un voluntariado que cuente con las personas y las sitúe en el centro de cualquier actuación. Un voluntariado abierto a la sociedad, que tenga presente la diversidad e incida en las verdaderas causas que excluyen a las personas. 
En esta tarea necesitamos ciudadanía dispuesta a dar su tiempo, pero también un compromiso firme de las administraciones, para poder desarrollar los programas y ofrecer los servicios necesarios. Apelamos a las empresas para que impulsen una riqueza que no se mide en cuentas de resultados, sino en beneficio social.
Pedimos el apoyo de la escuela donde la infancia comienza su socialización y adquiere hábitos que la acompañarán toda la vida. Pedimos el respaldo de los centros de secundaria, para afianzar en la adolescencia el valor de la solidaridad y, por supuesto, pedimos el soporte de  la Universidad - cantera fundamental del voluntariado-  y espacio para culminar este proceso de aprendizaje de la solidaridad.

Apoyar el voluntariado, hacerlo cada día más visible, inocularlo en todas las etapas de la vida como un virus transformador de realidades no es fantasía. Es el compromiso de la Plataforma del Voluntariado de España y del Teléfono de la Esperanza. Os invitamos a formar parte de esta red activa e imparable.  



miércoles, 25 de noviembre de 2015

La esperanza como antídoto del miedo


 


Juan Sánchez, psicólogo y presidente del Teléfono de la Esperanza, abordó el pasado lunes el sentimiento humano del miedo en su colaboración semanal con el espacio'La tercera hora' de Onda Azul Radio. 
En una animada tertulia con los conductores del programa, Celia Bermejo y Antonio Ismael, nuestro compañero abordó las distintas escalas del miedo y como hacer un trabajo personal para superarlo. Distinguió entre miedo natural y miedo imaginario destacando que "lo más opuesto al miedo es la esperanza". Durante su intervención, Juan Sánchez dio pautas para que cualquier persona que lo desee evalue sus propios miedos y lo que realmente podría pasarle si se cumple lo que le causa tanto temor. Sugirió abrir el pensamiento a otras opciones.

La imagen de arriba contiene el audio del espacio del pasado lunes. Entre los minutos 3.50 y 22.35 podéis escuchar la tertulia completa de Psicología dedicada al miedo.

martes, 6 de octubre de 2015

El Teléfono de la Esperanza y la Guardia Civil firman un protocolo de colaboración en salud emocional e intervención en crisis


Juan Sánchez y Arsenio Fernández de Mesa, ayer en la Dirección General de la Guardia Civil

Arsenio Fernández de Mesa, director general de la Guardia Civil, y el presidente de la Asociación Internacional del Teléfono de la Esperanza, Juan Sánchez Porras, suscribieron ayer un acuerdo de colaboración entre el instituto armado y la asociación.
El objetivo  de este protocolo es establecer un espacio de colaboración entre ambas partes sobre actuaciones de su ámbito competencial, incluyendo acciones formativas y cooperación en el campo de la docencia, programas de prevención, tratamiento de la salud emocional e intervención en crisis.
El Servicio de Psicología del cuerpo podrá desarollar experiencias de nuestra organización y exponer como funciona la atención telefónica y personalizada a los miembros del instituto armado que solicitan ayuda psicológica.
La Guardia Civil difundió ayer una nota de prensa en la que informó a los medios de comunicación de que "el Teléfono de la Esperanza es una organización de voluntariado integrada por asociados y colaboradores que tiene como finalidad esencial el tratamiento integral de las crisis y la promoción de la salud emocional".
Asimismo, se explicó que "entre sus prioridades está ofrecer un servicio permanente de intervención en crisis por teléfono, internet o de forma presencial a cuantas personas, familiares o colectivos lo soliciten".


lunes, 5 de enero de 2015

"Rara vez damos una entrevista con más de una semana de antelación"


Ayuda psicológica gratuita en el Teléfono de la Esperanza

Juan Manuel Martín es el coordinador del departamento Psicología del Teléfono de la Esperanza. El pasado mes de diciembre nos hizo un balance del año 2014, un ejercicio en el que nos homologamos como centro sanitario y aumentó el número de psicólogos que prestan consulta en nuestra sede. 

- ¿Cuántas entrevistas se han hecho desde el 1 de enero al 20 de diciembre de 2014?

Hasta el 20 de diciembre, se concedieron 720 entrevistas. De ellas 346 fueron nuevas, 158 entrevistas sucesivas tras la primera y 216 entrevistas concedidas y no realizadas por no asistir el llamante. En torno a un 70% son mujeres. En concreto un 73%.



- Los problemas que "trae" la gente al Teléfono de la Esperanza están siempre relacionados con la soledad, depresión, conflictos en las familias y parejas. ¿Cuáles son los de mayor volumen?

Se distribuyen así: En torno a un 60%, casi a partes iguales, depresión - distimia (depresión menos intensa de larga duración y más de 6 meses) y estrés-ansiedad. En torno a un 20% son problemas de pareja, alrededor de un 15% conflictos familiares padres-hijos. Por último, un 5% serían trastornos psicológicos crónicos, como trastornos de personalidad, bipolares o esquizofrenia



- ¿Qué secuelas deja en la gente que pide ayuda los seis años de crisis económica? ¿Pérdidas de empleo, padres que vuelven a tener a sus hijos en casa, abuelos embargados por avalar a hijos?

La pérdida de empleo era una queja muy común en los primeros años. Ahora la crisis incide de forma indirecta en ansiedad, depresión y conflictos familiares, pero no es la queja principal.



- ¿El departamento de Psicología detecta algún tipo de demanda de orientación laboral por parte de la gente?

En las llamadas telefónicas sale a relucir con mucha frecuencia el problema del desempleo y un servicio de orientación laboral, es una oferta más que se les puede brindar a los llamantes.


- ¿Qué porcentaje de las consultas se hacen a personas derivadas por los orientadores y cuántas de los que se presentan en la sede pidiendo ayuda?
La inmensa mayoría de las personas atendidas en orientación, se han dirigido a nosotros por vía telefónica. Los espontáneos en sede son una minoría, pero casi todos, tras una primera atención por parte del orientador, se suelen derivar a los profesionales por la gravedad del problema que traen. Estimo que menos del 5% de los casos atendidos, deben de ser espontáneos no llamantes.



- ¿Cuántos psicólogos colaboran en estos momentos en el teléfono?

Desde que en el mes de octubre el teléfono pasó a ser Centro Sanitario, el número de voluntarios psicólogos se incrementó. En estos momentos hay 18 pasando consulta, por lo que raramente se concede una primera entrevista con más de una semana de dilación. 

lunes, 8 de diciembre de 2014

Un abrazo al niño interior herido



Raúl Ibañez, uno de los participantes en el taller 'Curar al niño interior herido' ha tenido la generosidad de reflejar aquí su experiencia en el taller 'Curar al niño interior herido' que tuvo lugar el pasado mes de noviembre en 'Villa Esperanza'

Hola.
Me llamo Raúl.
Desde hace tiempo asisto a todos los talleres que se van impartiendo a traves del Telefono de la Esperanza, siempre que mi día a día me lo permite. 
Mi amiga Loli me comento acerca de un taller en el que se trabajaría como curar al niño interior herido y no lo dudé. 
Cuando voy a un taller de crecimiento siempre es con la misma mentalidad; apertura y confiaza lo describirían bien. 
Eramos un grupo amplio y cercano, formado en parte por coordinadores y psicólogos del teléfono. Impartía el taller Vivianne Rauber, una conocida terapeuta que vino expresamente desde Suiza para compartir el fin de semana con nosotros. 
Comencé con un grado de ansiedad considerable, pues estaba convencido que si tenía la oportunidad de salir a trabajar delante del grupo no me lo pensaría. Soy de los que piensa que si se presenta una ocasión hay que aprovecharla. 
Fuimos primero conociendo y luego familiarizándonos tanto con el "juego curativo" como con el "TEP"  Ambos nos pueden ayudar a conectar con nuestro interior y a trabajar problemas o dificultades que arrastramos. 
En una dinámica me senté junto a Vivianne y abrí mi corazón a una epoca dolorosa de mi niñez. Estaba interno en Campillos con 10 años. Me sentía solo y abandonado. Sufría, lloraba y necesitaba a mis padres, pero no los podía tener. 
Ese año marcó mi vida. 



Con la ayuda de Vivianne y arropado por el grupo pude ver, comprender, aceptar, perdonar y cerrar una etapa de mi vida que aun quedaba abierta. Una vez  terminamos, nos fundimos todo el grupo en un abrazo del cual cada vez que me acuerdo siento mucho amor y cariño. 
La ansiedad había desaparecido y me sentía orgulloso de haber intervenido en la dinámica en primera persona. 
Que maravilloso es comenzar siendo desconocidos y terminar siendo una gran familia. 
Volviendo al presente. Me siento afortunado por poder asistir a estos talleres y quiero agradecer a todas las personas que lo hacen posible.


Gracias por dedicarme vuestro tiempo.
Raúl

miércoles, 19 de noviembre de 2014

Colabora con la ayuda psicológica gratuita y la promoción de la salud mental



La intensa actividad que desarrolla el Teléfono de la Esperanza a lo largo del año y que va mucho más allá de la atención psicológica gratuita por teléfono, conlleva unos gastos a los que nuestra asociación hace frente con las cuotas de los asociados, donaciones y los ingresos por las galas benéficas. En estos días, preparamos ya la gala benéfica de diciembre que, como podéis leer en el cartel se celebrará el 2 de diciembre en Teatro Echegaray de Málaga.
Os pedimos vuestra colaboración asistiendo a ella y también que compartáis este artículo con familiares, amigos y conocidos en las redes sociales para que podamos llenar el teatro.

¿Qué actividades lleva a cabo el teléfono además de la atención a personas en crisis?

La intensa labor de promoción de la salud mental de los voluntarios del Teléfono de la Esperanza se concretó en 2013 en los siguientes cursos, seminarios, talleres y grupos de autoayuda:

2 cursos ‘Conocimiento de sí Mismo
2 cursos ‘Crecimiento Personal’

2 seminarios ‘Relación de Ayuda’
2 seminarios ‘Orientación por teléfono’

2 talleres de Reiki
2 talleres de Bioenergética
2 talleres ‘Ansiedad y Estrés’
1 taller ‘Separación Afectiva’
1 taller ‘Cuidando al cuidador’
1 taller ‘Superación de duelo’
1 taller de Meditación

2 grupos de desarrollo personal ‘Autoestima’
1 grupo de desarrollo personal
  ‘Pensamiento Positivo’

1 grupo de reunión ‘Entre Amigos’ (dos sábados cada mes)

1 grupo de reunión ‘Entre Jóvenes’ (dos viernes al mes)

Rastrillo benéfico. Por otra parte, el 13 de diciembre celebraremos nuestro II Rastrillo Benéfico en el que se pondrán a la venta libros, bisutería, ropa, cerámica, decoración y artesanía. Ya podéis entregar en nuestra sede, en la calle Hurtado de Mendoza, 3 (a dos minutos de la Plaza de la Victoria de Málaga) lo que deséeis donar.

Así fue el I Rastrillo Benéfico

viernes, 7 de noviembre de 2014

Cómo superar los bloqueos personales


bloqueos mentales y emocionales
Foto: www.psicolatino.com

Antonio Badillo
Psicólogo y voluntario en el Teléfono de la Esperanza

La experiencia de sentir un bloqueo al intentar afrontar una situación es común a toda persona en algún momento de su existencia. Si la vida pide requerimientos que no tenemos disponibles, nos vemos colocados en una contradicción que nos paraliza y nos vamos limitando a ciertas formas de hacer, decir y vivir: tengo que hacer esto, pero no puedo; siento algo, pero no puedo expresarlo; quiero decirte algo, pero no sé cómo nombrarlo.
La causa de nuestros bloqueos personales es una variable íntimamente relacionada con nuestra autoestima: es la capacidad de hacernos autocrítica que todos llevamos en nuestro interior, que en su versión sana es un mecanismo de autocontrol que vela por nuestro bienestar, señalando cuándo nos hemos equivocado, las consecuencias de nuestros errores y qué podemos hacer para subsanarlos una vez que los hemos cometido.
La cualidad que tome este crítico interior se hará en función de la educación recibida, y de ello depende que estemos en contacto amable con nosotros mismos o que se convierta en una parte  autodestructiva que no permita a otras expresarse y desarrollarse.
La autocrítica destructiva productora de bloqueos emplea un diálogo interior de órdenes incuestionables, formuladas con un tono severo y castigador, exigente e inflexible, aplica autocastigos, induce culpa y reprime y confunde sentimientos, lo que lleva a experimentar una gran angustia, a cuestionar la veracidad del criterio y las sensaciones propias, y disminuye la autoestima.  La autocrítica es un juez severo que juzga como inadecuadas determinadas emociones, a las que considera como prohibidas, frente a otras que sí están permitidas. Esta represión emocional causa una vivencia de despersonalización que disminuye los recursos disponibles y la capacidad de afrontamiento.
Las personas con bloqueos frecuentes son excesivamente dependientes de la opinión ajena, que usan para valorarse a sí mismos, y emplean su autocrítica como guía para encontrar un camino que les sirva para sobrevivir. Sus sensaciones genuinas son prácticamente sustituidas por su crítico interno.
A pesar del daño evidente que les causa, muchas personas se aferran a su autocrítica destructiva porque sienten que les proporciona protección frente a fracasos y frustraciones que creen que les harían sentir aún peor, piensan que les ayuda a motivarse y que si no fuera por la autocrítica se volverían indolentes o perezosos, y además creen que la autocrítica les proporciona la esperanza de que algún día conseguirán cambiar y alcanzar sus expectativas irracionales.
La autocrítica destructiva crea en las personas un sentimiento crónico de inadecuación, una creencia tóxica y permanente en la insuficiencia propia y un deseo inconsciente de esconderse, de no participar  y de no mostrar los aspectos vulnerables por temor al rechazo. El mecanismo de defensa frente al vacío y la impotencia es encubrir el verdadero ser, protegerlo a base de no mostrarse tal como se es, no abrirse, no contar, no expresar.
A estas personas hay que darles el mensaje de que sus conductas sobreadaptadas o desadaptativas, sus pensamientos distorsionados, sus bloqueos al tomar decisiones y en las relaciones íntimas, no son la prueba de su inadecuación, sino que son la única tabla de salvación a la que pudieron aferrarse para salir adelante en la vida en un entorno afectivo difícil que no les proporcionó el aprendizaje de una saludable autoestima.
Para superar los bloqueos que produce la autocrítica excesiva, es útil poner en práctica lo siguiente:

·  Tomar las sensaciones y sentimientos propios como una guía para la toma de decisiones y para conducirse en las relaciones íntimas: estas sensaciones son la muestra de una profunda sabiduría del organismo que se complementa perfectamente con la inteligencia de la corteza cerebral y siempre proporciona valoraciones globales y adaptativas acerca de cualquier situación.

  •   Tratar los fracasos y los errores aceptándolos como parte consustancial al hecho de vivir y como pasos que nos hacer aprender y por consiguiente nos acercan a la realización de nuestras metas.
  • ·  Tratar a los demás transmitiéndoles autoestima.


No debemos olvidar que tanto la autoestima como la autocrítica son conceptos aprendidos, y como cualquier otro aprendizaje, son susceptibles de ser modificados en cualquier momento de nuestra vida. La esperanza de un cambio personal siempre está abierta, siempre es posible vivir mejor y tener una relación más amigable y afectuosa con uno mismo.