El blog de la ayuda psicológica gratuita del Teléfono de la Esperanza de Málaga
lunes, 30 de octubre de 2023
El 9 de noviembre iniciamos el Curso Desarrollo Personal 'Módulo 1' en el Teléfono de la Esperanza
jueves, 26 de octubre de 2023
Aprende a vivir con más autonomía personal en el Taller 'Cómo establecer relaciones sanas' que iniciamos el martes 7 de noviembre
El martes 7 de noviembre vamos a iniciar en el Teléfono de la Esperanza el Taller 'Como establecer relaciones sanas'. Se trata de una nueva oferta en formación para la salud emocional y el crecimiento personal.
A continuación exponemos diferentes situaciones en las relaciones personales en las que una persona se ve envuelta en dinámicas que le incomodan y le pueden quitar autonomía personal.
Te cuesta poner límites a los demás
Tienes dificultad para ser tu misma/o
Necesitas controlar o cambiar a la gente que te rodea
Buscas en los demás tu propia valoración
Te haces el/la imprescindible
Necesitas estar con alguien para estar completa o completo
Esperas que los demás adivinen lo que deseas o necesitas
Te paraliza el temor a que te abandonen
Te cuesta decidir lo que te conviene por ti mismo/a
Si te identificas con algunas o todas las situaciones anteriores, este taller te puede ayudar a vivir más a gusto contigo mismo.
Los objetivos que nos planteamos a lo largo de sesiones semanales son:
Desarrollar tu identidad y autonomía personal
Descubrir la actitud de amarte, valorarte y respetarte a ti mismo/a y a los demás
Tomar conciencia de tus propios recursos y habilidades para ser una persona libre y autónoma.
Inicio: 7 de noviembre. 17 horas
Sesiones: Seis. Todos los martes hasta el 12 de diciembre
Coordinador: Pablo Lozano
Para inscribirte llama al 952 652651 o rellena este formulario:
7 claves para conocer nuestras necesidades y expresarlas
Cómo resolver los conflictos en nuestras relaciones personales
lunes, 23 de octubre de 2023
Nuevo taller para mayores de 65 años 'Caminando hacia una soledad sana'
El próximo jueves 2 de noviembre iniciamos una nueva edición del taller gratuito 'Caminando hacia una soledad sana' dirigido a personas mayores de 65 años. Este taller está incluido en el programa de actividades 'La Brújula de la Esperanza' en el que un grupo de voluntarias trabaja para evitar la soledad y el aislamiento de los mayores.
En el siguiente enlace podéis leer los testimonios agradecidos de Fátima, Elvira, Carmen, Ángeles, Rafael y María, participantes en una edición anterior:
https://eltiempodelaesperanza.blogspot.com/2021/10/caminando-acompanados-hacia-una-soledad.html
Luisa Fernández coordinará el Taller 'Caminando hacia una soledad sana' que se desarrollará en cinco sesiones. Se inicia el miércoles 2 de noviembre y continua los miércoles 8, 15, 22 y 29 del mismo mes. Las sesiones son entre las 17h y 18.30h.
La participación en el taller es gratuita y las inscripciones se pueden hacer llamando al 952 65 26 51
Objetivos
Pasar de una soledad amarga a una soledad sana, que permita a las personas mayores, disfrutar más de ellas mismas y también de los que le rodean
Contenido
- Soledad: Tipos de soledad
- Soledad no deseada: Afrontando las pérdidas
- Recursos frente a la soledad
- Sentimientos: ¿Cómo percibo la soledad?
- Mis necesidades, ¿sanas o dañinas?
- Revisión de mis creencias
- Autoaceptación: Responsabilidad
- El lado bueno de la soledad
- Soledad y sentido de la vida
- Planificando el cambio
viernes, 20 de octubre de 2023
I Concurso de Haikus Ilustrados y Microrrelatos para sensibilizar sobre la prevención de suicidios
Con motivo del Día Mundial para la Prevención del Suicidio el pasado 10 de septiembre, el Teléfono de la Esperanza convocó su I Concurso de Haikus y Microrrelatos con el objetivo de sensibilizar sobre la necesidad de promover y potenciar la prevención de suicidios en nuestra sociedad.
El certamen estará abierto a la presentación de originales desde el 1 de octubre hasta el 14 de enero de 2024 a las 23:59 horas. La presentación se está haciendo por tres canales; entrega presencial, correo postal y correo electrónico.
El contenido de las piezas literarias debe centrarse en el sentimiento de esperanza y el potencial que esta posee para abordar todo tipo de problemas vitales.
¿Qué es el haiku?
Es un poema breve japonés que capta un momento irrepetible condensando un estado emocional, un paisaje o una experiencia, pero evitando hacer protagonista al yo del autor. En todo momento la vivencia tiene que saltar a los ojos del lector y expresarse en imágenes concretas. Por esa razón, las imágenes y palabras se seleccionan con mucho cuidado, atendiendo a las relaciones que se establecen entre ellas. Tiene que haber concreción en los detalles, sin que al escritor se exceda en la metafísica o la mística. Se utilizan pocos verbos o a veces ninguno.
Estas son algunas definiciones:
"Simplemente lo que está sucediendo en este lugar, en este momento" (Bashó, padre del haiku)
"Una percepción súbita, un relámpago de intuición. El haiku es poesía vivida, experiencia poética recreada, invitando al lector a participar más que a quedar mudo de emoción, en tanto que el poeta desaparece de la escena" (M. Antolin y A. Embid).
Los haikus no tienen título ni rima, y de existir esta última debe ser casual y nunca en consonante ni en versos alternos (para diferenciarlos del tercerillo, la solea o el bordón).
Un haiku puede ir insertado en una imagen que refleje la escena o la esencia de lo que el poema pretende transmitir, en este caso recibe el nombre de haiku ilustrado o haiga.
El haiku ofrece mucha libertad creativa, ya que aunque originalmente debería tener 17 sílabas en tres versos de 5, 7 y 5 sílabas cada uno de ellos, se puede elaborar sin ese patrón específico.
Ejemplos de haikus
Pon tu alma en la palma de mi mano
para poderla contemplar
como una joya de cristal
Yo la bosquejaré con palabras
Yasunari Kawabata
Mañana de otoño
Me miro al espejo
y veo a mi padre
Kijo Murakami
¡ Ah, el mendigo !
BASES DEL I CONCURSO DE HAIKUS Y MICRORRELATOS:
https://telefonodelaesperanza.org/media/malaga/concursohaikus.pdf
miércoles, 18 de octubre de 2023
I Caminata Solidaria por la prevención del suicidio en Málaga el próximo sábado 22 de octubre
lunes, 16 de octubre de 2023
'Entre Amigos' amplia su actividad con un grupo de canto de villancicos que se reúne por primera vez el sábado 22 de octubre
El grupo 'Entre amigos', que se reúne una vez al mes en nuestra sede de la calle Hurtado de Mendoza para hablar de salud emocional y crecimiento personal, inicia el próximo sábado 21 de octubre una actividad extraordinaria consistente en cantar villancicos. Todas las personas que lo deseen pueden participar con la idea de pasar un rato agradable aumentando el tiempo de convivencia entre todos.
La actividad la tendremos los sábados 21 de octubre y 18 de noviembre a modo de ensayo. El 16 de diciembre saldremos a las calles de Málaga a cantar y crear ambiente navideño.
jueves, 12 de octubre de 2023
Curso Desarrollo Personal 'Módulo 1': la puerta al mundo del conocimiento de uno mismo
'Conocerse para crecer' era el nombre anterior del actual Curso Desarrollo Personal 1 del Teléfono de la Esperanza. Como se ve en el vídeo, grabado al final de unos de los cursos impartidos, numerosas personas hablan con gratitud de lo vivido y aprendido en unos días muy intensos. Es un espacio donde cualquiera que lo desee puede hacer una parada en su vida cotidiana para hablar de emociones, sentimientos y relaciones entre personas.
El segundo fin de semana de noviembre ofrecemos una nueva edición de esta espacio para iniciarse en el crecimiento personal.
Curso Desarrollo Personal 'Módulo 1'
¿Hace lo urgente y no lo que de verdad quieres hacer en tu día a día?
Inicio: jueves 9 de noviembre 17 h en la sede del Teléfono de la Esperanza
Del viernes 10 de noviembre a las 17 h al domingo 12 de noviembre a las 16h en la Casa Diocesana
Dirige: Juan Sánchez Porras
Este curso intensivo de fin de semana abre la puerta al crecimiento como persona y al desarrollo de las potencialidades que todos tenemos dormidas u olvidadas. Los objetivos son los siguientes:
FACILITAR el autoconocimiento y la comprensión de la propia personalidad
DESCUBRIR las potencialidades no desarrolladas y condicionantes que nos impiden el desarrollo como personas
ESTIMULAR el compromiso serio por el crecimiento propio y facilitar medios adecuados que sirvan de apoyo.
Los voluntarios del Teléfono de la Esperanza llevan varias décadas impartiendo este curso por el que han pasado miles de personas que han tenido la oportunidad de vivir un momento de cambio en sus vidas, un antes y un después.
Aquí podéis conocer los testimonios de algunos de los participantes del curso que antes se llamaba 'Conocimiento de sí Mismo'. Muchos de ellos continuaron la formación hasta integrarse en nuestro voluntariado.
https://eltiempodelaesperanza.blogspot.com/2013/11/www.comorecibirayuda.es.html
Inscripciones: 952 652651 Online: https://telefonodelaesperanza.org/malaga/cursos-y-talleres/curso-desarrollo-personal-modulo-1-6456
martes, 10 de octubre de 2023
Por una salud mental accesible, de calidad y que respete los derechos humanos
Hoy es el Día Mundial de la Salud Mental. El lema de este año, elegido por votación popular es 'Salud mental, salud mundial. Un derecho universal'. El movimiento asociativo que se agrupa en la Confederación Salud Mental España ha querido expresar en el cartel la diversidad de la población mundial y la fuerza que toda esa diversidad puede aportar a una salud mental, accesible, universal de calidad y que respete los derechos humanos. La ilustración ha sido realizada por Antonio Lorente.
Las personas que aparecen en la imagen se abrazan entre sí y todas ellas a su vez al globo terráqueo, como símbolo de unión y de los cuidados y el apoyo que precisamos para conseguir una salud mental digna y de calidad, para todas las generaciones: personas mayores, jóvenes, la infancia, e incluso la identidad de este año incluye también a una mascota, en concreto a un perro, para representar el papel protagonista de los animales en la terapia y en muchos procesos de recuperación.
Las expresiones en las caras de los personajes buscan transmitir tranquilidad, optimismo, esperanza y un punto de orgullo por los logros alcanzados y de desafío, por los que quedan por conseguir.
En el lado izquierdo de la ilustración, una mujer enarbola una bandera con el logo de SALUD MENTAL ESPAÑA, simbolizando la actividad del movimiento asociativo como principal actor en la defensa y la reivindicación de los derechos humanos. Al otro lado, un joven con el puño en alto, al que va atada una correa de contención rota, simbolizan la lucha, el activismo y el deseo de victoria por una atención a la salud mental respetuosa con las personas y sus derechos fundamentales.
Recordemos que aún a día de hoy, los protocolos permiten las contenciones mecánicas en las unidades psiquiátricas de los hospitales, a pesar de que la ONU las ha declarado como una forma de tortura.
Normalización
La relación de la población en general con la salud mental, tradicionalmente rodeada de tabúes, ha ido cambiando en los últimos años. La necesidad de recibir apoyo para superar etapas de crisis en la vida o momentos de dolor traumáticos se percibe con más naturalidad. A ello contribuyen las posicionamientos de personajes de la vida pública como son deportistas, actores o cantantes que han contado sus experiencias de oscuridad interior y como las han abordado hasta superarlas.
En el mundo de la competición deportiva de élite fue importante la decisión de la atleta Simone Biles, que abandonó las pruebas en los Juegos Olímpicos para dedicarse al cuidado de su salud mental y la recuperación. Su gesto sirvió para visibilizar que los deportistas sometidos a una alta exigencia de resultados pueden quebrarse y entrar en crisis porque son humanos.
Otras personas que han dado el paso al frente hablando de sus problemas de salud mental han sido la cantante Nena Daconte y el periodista Ángel Martín que escribió el libro 'Por si las voces vuelven' relatando su dura experiencia personal.
La pandemia del coronavirus evidenció un aumento considerable de la demanda de apoyo psicológico por grandes sectores de la población debido a las experiencias vividas de confinamiento, aislamiento, incertidumbre y miedo al futuro.
Las nuevas formas de relación a través de las pantallas y el acceso cada vez más temprano a contenidos violentos y pornográficos está causando mucho daño. El consumo de esos contenidos conlleva en muchos casos el impulso a acciones de acoso, agresiones físicas y violaciones. En el lado positivo de la balanza, los jóvenes con problemas están incorporando la demanda de ayuda a la salud mental de forma normalizada a sus vidas.
Con motivo de la jornada que se celebra hoy se han conocido los datos del IV Barómetro de Salud y Bienestar de 2023 de FAD Juventud y Mutua Madrileña. El 59,3% de los jóvenes han tenido un problema de salud mental en el último año y el 17,4% lo sufre de forma continua o con frecuencia. Además, se ha sabido que uno de cada tres consume psicofármacos y entre los que lo consumen, la mitad lo están haciendo sin prescripción médica. Otro dato revelados es que la vulnerabilidad frente a los trastornos y enfermedades mentales está relacionada con las carencias materiales de los jóvenes. A peor situación económica, hay muchas más possibilidades de tener problemas de salud mental.
Uno de los datos más esperanzadores de este estudio es que ha pasado del 51% en 2021 al 62% en 2023 el porcentaje de jóvenes que buscan ayuda profesional cuando tienen problemas. Esto lo podemos corroborar en el Teléfono de la Esperanza con la gran acogida que está teniendo el canal de ayuda 'Chat de la Esperanza' que se puso en marcha en marzo de 2022.
Nuestra organización ha incorporado de forma prioritaria a un sector muy importante de la población, los mayores de 65 años, en sus programas de atención. Desde 2020 está en marcha 'La Brújula de la Esperanza'. Trabajamos día a día para evitar la soledad y el aislamiento de las personas mayores en colaboración con el Ayuntamiento de Málaga.
Estos son los testimonios de un grupo de participantes en el programa de mayores:
Una brújula contra la soledad en los mayores
Por otro lado, el Teléfono de la Esperanza, numerosas asociaciones que trabajan en salud mental y representantes del mundo de la investigación académica participaron en mayo del 2022 en una importante jornada sobre prevención del suicidio que tuvo lugar en el Congreso de los Diputados. Allí se evidenció la necesidad imperiosa de que los poderes públicos pongan en marcha un Plan Nacional de Prevención del Suicidio que se pueda ejecutar de forma efectiva y esté dotado económicamente.
viernes, 6 de octubre de 2023
El Taller 'Afrontar la ruptura de pareja' se iniciará el próximo jueves 19 de octubre
El Taller 'Afrontar la ruptura de pareja', que inicialmente iba a comenzar la semana próxima, ha retrasado su inicio hasta el jueves 19 de octubre. Si has pasado este doloroso proceso vital o lo estas viviendo en estos momentos, este taller te puede ayudar.
¿De que va este taller?
Estos son sus objetivos:
- Conocer y analizar los propios vínculos afectivos
- Facilitar la expresión de sentimientos y pensamientos que surgen tras la ruptura afectiva
- Integrar la separación y elaborar adecuadamente el proceso de pérdida
Taller 'Afrontar la ruptura de pareja'
Inicio: 19 de octubre. 19 horas
Duración: Todos los jueves hasta el 30 de noviembre, de 19 a 20:30h
Coordina: Esperanza Muñoz
Inscripciones: 952 65 26 51 / Online: https://telefonodelaesperanza.org/malaga/cursos-y-talleres/taller-de-afrontar-la-ruptura-de-pareja-6177
martes, 3 de octubre de 2023
El 9 de octubre iniciamos el Taller 'El Perdón'. Quedan plazas libres para participar
Las relaciones cotidianas entre los seres humanos pueden verse salpicadas de roces, tensiones o conflictos. A veces la situación llega a ser insostenible y dejamos de hablarnos con una compañera, amigo, familiar o pareja. Entonces expresamos nuestra rabia, rencor o dolor con frases del tipo "no le vuelvo a dirigir la palabra" u "olvido, pero no perdono". En ese escenario, el perdón se nos antoja como una cesión o pérdida de derechos que no podemos permitirnos. Incluso se puede ver como algo relacionado solamente con la religión, algo que a muchas personas no interesa.
Sin embargo, el perdón por el daño que nos han hecho otros e incluso hacia nuestros comportamientos negativos ofrece una importante liberación si somos capaces de llevarlo a cabo. José Portillo, coordinador del taller, lo explicó con claridad en 'El perdón, una decisión que libera del sufrimiento'.
Inscripciones Online: