El próximo 23 de octubre iniciamos en el
Teléfono de la Esperanza una nueva edición del Taller de Mindfulness o
Atención Plena, que está teniendo una buena acogida desde que hace
aproximadamente dos años y medio comenzamos a impartirlo.
¿Qué es el Mindfulness?
"La corriente
psicológica conocida como Mindfulness se ha revelado como una
completa caja de herramientas para mantener a punto nuestra salud
mental y emocional. El término Mindfulness significa
en castellano “atención plena”. Es una adaptación de la filosofía
oriental a la vida en Occidente. Sus principales bases son: la práctica de la
meditación, vivir con conciencia el momento presente y la aceptación de la
realidad sin juzgarla". Victoria Souvirón, psicóloga.
Mediante la práctica continuada de las
técnicas Mindfulnnes se obtienen una serie de beneficios para el equilibrio
emocional que Ludivina García-Verdes, psicóloga en el Teléfono de
la Esperanza y coordinadora en un taller anterior, explica así:
Pasar del piloto automático, a vivir de
manera consciente y deliberada.
Pasar de relacionarse con la experiencia a través del
pensamiento a sentir directamente.
Pasar de hurgar en el pasado y en el futuro a estar plenamente en el presente.
Pasar de intentar evitar, escapar ó eliminar las experiencias
poco agradables a acercarse a ellas con interés.
Pasar de necesitar que las cosas sean diferentes a dejar que simplemente, sean como son en realidad.
Pasar de considerar que los pensamientos son verdaderos y reales a considerarlos como procesos mentales
Pasar de tratarse a si mismo duramente a cuidarse con afecto y con compasión.
Planificar un futuro viviendo con atención plena
Pasar de relacionarse con la experiencia a través del
pensamiento a sentir directamente.
Pasar de hurgar en el pasado y en el futuro a estar plenamente en el presente.
Pasar de intentar evitar, escapar ó eliminar las experiencias
poco agradables a acercarse a ellas con interés.
Pasar de necesitar que las cosas sean diferentes a dejar que simplemente, sean como son en realidad.
Pasar de considerar que los pensamientos son verdaderos y reales a considerarlos como procesos mentales
Pasar de tratarse a si mismo duramente a cuidarse con afecto y con compasión.
Planificar un futuro viviendo con atención plena
Testimonios de personas que han hecho un
Taller de Atención Plena en el Teléfono de la Esperanza:
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