Meditación publicada en Youtube por Kaixin Project
La práctica de la meditación es una herramienta muy potente para ayudarnos a vivir con atención plena el momento presente. En las sociedades occidentales, donde la vida está muy planificada y se vive a un ritmo muy rápido, la conexión con nuestro interior se hace más difícil.
Entre los beneficios que nos proporciona la meditación están la disminución del estrés y la ansiedad, mientras que favorece la relajación mental y corporal.
La meditación nos pone frente a nuestros límites y hace que trabajemos para reducir sentimientos que nos dañan como la insatisfacción y la frustración.
En estos días en los que el estado de alarma por la pandemia del #coronavirus nos tiene a todos confinados en nuestras casas, podemos sentirnos preocupados por la incertidumbre de no saber hasta cuando durará el encierro e inquietos por la salud nuestra y la de nuestros familiares.
La meditación es un buen complemento junto con el ejercicio físico para el equilibrio del cuerpo y la mente. Su práctica nos llevará a descubrir poco a poco, sin objetivos concretos marcados o resultados medibles, a descubrir la gran capacidad de adaptación a las situaciones complicadas que tenemos cada uno en nuestro interior.
Estos materiales te ayudarán a iniciarte en la meditación:
Carlos López, voluntario del Teléfono de la Esperanza, formado en el campo del Mindfulness y coordinador de talleres, ha elaborado la siguiente guía para introducirse en la meditación.
Canales de meditación en Youtube
Mindfulness. Vicente Simón.
https://www.mindfulnessvicentesimon.com/
Kaixin Project. Meditación & Mindfulness:
Fundación Sophia:
Mindfulness Online:
Desarrolla tu mente:
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