martes, 27 de febrero de 2024

Elvira Pinzón dará la charla 'Autocuidado. No digas si, cuando quieras decir no' el sábado 2 de marzo en el programa 'Entreamigos'

 


Elvira Pinzón dará la charla 'Autocuidado. No digas si, cuando quieras decir no' el sábado 2 de marzo en el programa 'Entreamigos'. Elvira es maestra y psicóloga y formó parte de nuestro voluntariado en los años ochente. Recientemente se ha reincorporado.

El ciclo de temas que estamos abordando en el curso 2023-24 de 'Entreamigos' se centra en el autocuidado. Hemos visto anteriormente el cuidado integral de la salud, el cuidado de la mente y el cuidado del lenguaje. El próximo sábado, a las 19.00h, vamos a adentrarnos en la asertividad.  Esta es un arte que nos permite ejercer el poder de respetarnos a nosotros mismos y a quienes nos rodean.

Os dejamos este completo artículo de Juan Manuel Martín sobre la asertividad

Asertividad: 7 claves para no callarte lo que sientes



sábado, 24 de febrero de 2024

Más de 1.500 personas se beneficiaron de las actividades de promoción de la salud emocion que nuestros 129 voluntarios impulsaron en 2023



 

El Teléfono de la Esperanza de Málaga ha documentado este mes de febrero en su memoria anual la extensa labor que su voluntariado, integrado por 129 personas, desarrolló a lo largo de 2023. 

En la carta que Juan Sánchez, presidente de la asociación, incluye al inicio de este balance anual, explica que "el objetivo de esta memoria es difundir y visibilizar la labor que realiza la entidad en favor de los fines, la misión, visión y valores que fundamentan nuestra asociación".

La memoria 2023 ha contado con la colaboración de todas las áreas de trabaao de nuestro voluntariado.  "Se ha seguido una metodología basada en la recopilación, el análisis y la sistematización de la información proveniente de los registros internos de la asociación, de los responsables de las actividades, los indicadores de seguimiento, evaluación y los medios de comunicación sociales", explica Juan Sánchez.

La extensión de los programas específicos de atención y la creciente colaboración con las instituciones públicas está incrementando de forma destacada el número de personas que se benefician de nuestros servicios. Más de 1.500 usuarios se beneficiaron en 2023 de los cursos, talleres, programas 'La Brújula de la Esperanza' para mayores, 'Entreamigos' y las charlas en los centros educativos de Málaga.

'Chat de la Esperanza'. El canal de ayuda vía mensajes escritos va a cumplir dos años el próximo mes de marzo. La respuesta es muy positiva. En cuanto a personas atendidas se ha pasado de 953 en 2022 a casi 3.100 en el año 2023.

El servicio está atendido por el trabajo altruista de 22 voluntarios que lo gestionan de lunes a viernes y de seis de la tarde a doce de la noche. Contamos con refuerzos temporales del alumnado en prácticas del Grado de Psicología y del Máster en Psicología General Sanitaria. El chat empezó a funcionar en  Málaga en 2022 y actualmente se ha extendido a otras sedes de España. 

El acceso al chat se hace descargando la aplicación en Google Play o App Store. También en:

 www.telefonodelaesperanza.org/necesito-ayuda


Además de las cifras, el proyecto ha alcanzado un incremento cualitativo como es el hecho de que el 45% de las personas que nos escriben son hombres, superando el 38% de hombres que son atendidos por teléfono. 


Eduardo Bensabat, que dirige el programa, explica en la memoria que "entendemos que esta variación tan significativa respecto al número de hombres que contactan a través del chat tiene que ver con que, al tratarse de un medio escrito, la persona goza de un mayor anonimato, lo que puede favorecer que se sientan más seguros para hablar de sus problemas aquellos hombres a los que se les ha inculcado unos estereotipos de género basados en una masculinidad poco emocional, lo que resultaría un valor añadido para el Chat de la Esperanza que no habíamos tenido en cuenta en un inicio".

El Chat da respuesta a los problemas emocionales de adolescentes y jóvenes como son la ansiedad y depresión en gran medida y otros como autolesiones, ideaciones suicidas, problemas alimentarios y de relaciones en las familias, centros escolares y con amistades. Más allá de las respuestas a las crisis personales, se trabaja intensamente en la prevención y promoción de la salud emocional. Se impartieron charlas en nueve centros escolares con la asistencia de 800 alumnos. Se les habló sober autoestima, inteligencia emocional y prevención de la conducta suicida y el suicidio.



Talleres. Un total de 14 talleres para cuidar la salud emocional se impartieron participando en ellos 178 personas.

Está fue la asistencia:

  • Mindfulness (tres talleres)  59 personas
  • Soledad sana 19 
  • Autoestima   16
  • Relaciones sanas 14
  • Recursos y empoderamiento social 14 
  • Pensar bien para vivir mejor 9
  • Por vida a tus años  8
  • Aprendizaje del uso del móvil  8
  • El perdón 5

Cursos. Se han desarrollado 7 cursos en los que han participado 125 personas. Además de los cursos de Crecimiento Personal 'Módulo 1' y 'Módulo 2', tuvo lugar el curso 'Guía de abordaje de la conducta suicida' que duró diez semanas en los que se dio formación específica a nuestro equipo de orientadores, los voluntarios que atienden las llamadas de teléfono de los usuarios pidiendo ayuda. También se creo la figura del tutor de orientadores para "atender las necesidades emocionales de los voluntarios", como detalla Carmen de la Torre, secretaria del Consejo de Centro en la memoria.
En el curso 'Enseñando a ayudar' participaron 98 personas en las diez sesiones que se desarrollaron.

Programa de Atención a Mayores 'La Brújula de la Esperanza'. El programa se puso en marcha en 2020, en colaboración con el Ayuntamiento de Málaga, para frenar la soledad y el aislamiento de nuestros mayores. La participación en 2023 fue de 178 personas. Las acitvidades fueron las siguientes: atención psicológica en terapia especializada, encuentros grupales, sesiones grupales, generando sinergias, seguimiento telefónico y formación a profesionales y voluntarios.

Programa 'Entreamigos'. El formato de esta actividad consiste en una charla mensual sobre una cuestión de salud emocional, coloquio entre los participantes y un piscolabis. Se realizó una al mes con la coordinación de cinco voluntarias y participaron una media de 27 personas en cada cita. Se crea  un ambiente acogedor para hablar con tranquilidad y se da la oportunidad de establercer relaciones entre las personas.



Taller 'Gestión de las Emociones'. Carlos López, coordinador de talleres, impartió esta formación a un grupo de profesionales y usuarios del Centro de Salud Victoria. Para ellos fue un descubrimiento el aprendizaje de pararse, reflexionar y distinguir lo que hacemos porque queremos hacerlo o porque nos dejamos llevar por otros. La percepción y valoración del miedo y el amor son claves en esta dinámica.

Los usuarios nos dejaron estos testimonios:


Otra de las muchas actividades que tuvieron lugar fuera de nuestra sede fue la presencia de una mesa informativa a la entrada del Centro de Salud Miraflores de los Ángeles.

Como todos los cursos, nuestro voluntariado tuteló las prácticas de alumnos de Psicología en el periodo 2022-23. Recibieron formación 16 alumnos de la UMA, 5 de la UNED, 3 del Máster VJU y 1 de UEMC.

El impacto del voluntariado del Teléfono de la Esperanza en los medios de comunicación fue de 28 apariciones en prensa escrita, 23 en emisoras de radio y 16 en televisiones.

Estadística de llamadas por teléfono y mensajes al chat. La memoria dedica una parte importante a los datos y cifras. El pasado mes de enero recogimos todo lo que fue la atención en crisis en esta entrada al blog:

Redes sociales y blog
Este blog contabilizó 63.334 páginas vistas en el año 2023. Los datos de seguidores en nuestros perfiles en las redes sociales son:

Facebook: 1.266. 
Las publicaciones alcanzaron a 9.915 personas

Instagram:  600
Twitter:  336

Agradecimiento a voluntarios, trabajadores de la sede e instituciones. Este es el mensaje de Juan Sánchez.

"A través de estos datos, queremos expresar nuestro agradecimiento a todas las personas e instituciones que han hecho posible la gran labor que realiza nuestra organización. En primer lugar, a los voluntarios y voluntarias, que con su entrega y coraje son el alma y motor, contribuyendo al bienestar de cuantos se acercan a nosotros en demanda de ayuda y de crecimiento personal, los trabajadores que con su dedicación facilitan el desarrollo y ejecución de las actividades, a las entidades públicas y privadas que nos apoyan, a los socios económicos que con su financiación y confianza hacen posible las sostenibilidad y viabilidad de los proyectos. Así como, a los usuarios de nuestros programas de intervención que, con su participación, son los protagonistas y destinatarios de las acciones".







martes, 20 de febrero de 2024

Conoce tu mundo interior en el Curso Desarrollo Personal 1 que iniciamos el 21 de marzo

 


Emociones, sentimientos, empatía hacia otros y ganas de estar mejor con una misma o con uno mismo. Esos son los mensajes que transmiten todas las personas que aparecen en el vídeo. Se grabó un domingo por la tarde después de acabar el curso que ahora llamamos 'Desarrollo Personal 1'.

El curso se inicia con una charla introductoria un jueves por la tarde y se desarrolla en régimen de internado entre el viernes y el domingo siguientes. Los participantes están acompañados por voluntarios con mucha experiencia en el mundo del crecimiento personal, que los guian a través de charlas teóricas y dinámicas muy prácticas y atractivas. También hay tiempo para la diversión y, sobre todo, para convivir y relacionarse con personas que buscan igualmente su equilibrio interior.


Los objetivos son los siguientes: 

FACILITAR el autoconocimiento y la comprensión de la propia personalidad 

DESCUBRIR las potencialidades no desarrolladas y condicionantes que nos impiden el desarrollo como personas 

ESTIMULAR el compromiso serio por el crecimiento propio y facilitar medios adecuados que sirvan de apoyo. Los voluntarios del Teléfono de la Esperanza llevan varias décadas impartiendo este curso por el que han pasado miles de personas que han tenido la oportunidad de vivir un momento de cambio en sus vidas, un antes y un después. 


 ¿Hace tiempo que notas que hay algo de ti que no te gusta?

¿Vives tensiones en las relaciones con las personas de tu entorno? 

¿Te apuntas a hacer una pausa en tu vida para profundizar en lo importante sin las múltiples actividades del día a día?


Inicio: 21 de marzo (en nuestra sede)
22, 23 y 24 de marzo (régimen de internado en Casa Diocesana de Málaga)

Información e inscripciones:  952 65 26 51

Más información e inscripciones online:


jueves, 15 de febrero de 2024

El 12 de de marzo iniciamos una nueva edición de nuestro Taller 'Autoestima'

 


El próximo martes 12 de marzo iniciamos una nueva edición del Taller 'Autoestima' que será coordinado por nuestro compañero José Portillo. Es uno de los talleres que tiene más acogida. Si quieres participar te recomendamos que reserves ya tu plaza porque se agotan con rapidez las disponibles.


Taller 'Autoestima'

Descripción

Hoy en día se habla mucho de autoestima, es algo importante, pero...¿sabemos realmente en que consiste? Y lo más importante ¿Cómo puedo mejorar mi autoestima? En este taller te daremos las claves para potenciarla, subiendo peldaño a peldaño por la escalera de la autoestima: el Autoconcepto, la Autovaloración, la Autoaceptación y Autoafirmación.


Los objetivos de este taller son:

- Aprender a valorarse, reconociendo y aceptando nuestras cualidades

- Aceptar las limitaciones o la posibilidad de mejorarlas o cambiarlas

- Aumentar la seguridad y confianza en uno mismo

- Promover la capacidad personal para afrontar situaciones cotidianas

- Incrementar las habilidades de comunicación verbal, expresión adecuada de emociones, saber decir NO ... para conseguir una mayor satisfacción en las relaciones interpersonales.


Inicio: Martes 12 de marzo. Coordinado por José Portillo

Sesiones semanales los martes de 18.30h a 20h. 

Ultima sesión: 7 de mayo


Información e inscripciones: 952 65 26 51

También en este formulario de inscripción:

https://telefonodelaesperanza.org/malaga/cursos-y-talleres/taller-autoestima-6449

lunes, 12 de febrero de 2024

La psicóloga Ángela Reyes dará el taller grupal 'El cambio está en ti' dirigido a personas que padecen TOC y familiares el 23 de febrero

 


Ángela Reyes, psicóloga clínica que colabora con la Asocación TOC (Trastorno Obsesivo Compulsivo) Málaga va a impartir un taller grupal en nuestra sede. Será el viernes 23 de febrero, de 17:30 a 20 horas.

El taller 'El cambio está en ti' está dirigido a personas que sufren TOC y familiares, y versará sobre la importancia del auticuidado y el aprendizaje para poder vivir en el día a día con esta enfermedad.

El TOC es una de las cinco enfermedades psiquiátricas más frecuentes. Las psicólogas de la Asociación TOC Granada,  Ana González y Eva Labarta, impartieron un curso en el Teléfono de la Esperanza de Málaga en el que explicaron como es su terapia integral contra este trastorno

En el enlace anterior podéis acceder a una explicación sobre que es el TOC, su origen multicasual y un vídeo con testimonios de afectados por esta patología.

martes, 6 de febrero de 2024

Velada mágica en el Teléfono de la Esperanza con Ángel Idígoras dando vida a su niño interior y Natalia Blagulyak al piano



Los voluntarios y amigos del Teléfono de la Esperanza vivimos la tarde del pasado viernes una velada mágica gracias al boceto teatral musical que nos regalaron el dibujante Ángel Idígoras y la pianista Natalia Blagulyak. Fue una preciosa ambientación de una emotiva historia vivida por Ángel con inicio en su infancia en Rincón de la Victoria y final cinco décadas después en París.

Todas las personas que hemos tenido la suerte de hacer los cursos de crecimiento personal del Teléfono de la Esperanza hemos conocido e incluso de alguna forma tomado contacto con lo que en Psicología se llama 'el niño interior'. 

La idea del niño interior o niño herido nació de la terapia Gestalt. Para esta vertiente de la Psicología los primeros años de la vida de una persona conforman la estructura psicológica más vulnerable y sensible de su "yo". Se forma a partir de las experiencias, tanto positivas como negativas, que tenemos en nuestra niñez. Según la terapia Gestalt este niño se va escondiendo en lo más profundo de nuestro ser, pero sale a la luz en determinadas circunstancias como cuando necesitamos afrontar un proyecto que demanda mucha imaginación o cuando revivimos un miedo que, como adultos, no debería atemorizarnos. El niño que todos llevamos dentro flotó en el ambiente de nuestro salón gracias a la imaginación que ofreció Ángel para recrear su fugaz encuentro con el pintor japonés Kota Taniuchi, grabado en su memoria de niño de 9 años, y el eco de esa experiencia en su vida. Esos recuerdos imborrables los expresó en canciones como "Cuéntame lo que recuerdes", "Los óleos de Kota" o "Noche estrellada". Durante más de una hora, Ángel cantó acunado por los sones del piano de Natalia Blagulyak, improviso dibujos y creo silencios emotivos. 



En otros momentos lo de la representación el piano sonó a cuatro manos y varios voluntarios participaron en una pequeña dinámica musical.


Fue una tarde de emoción y creación artística en vivo, que así han visto algunos de los presentes y personas en redes sociales.

Juan Sánchez. Una muy bonita historia contada con creatividad. Fue un disfrute donde el arte de Ángel Idígoras y Natalia Blagulyak en sus distintas facetas nos hizo disfrutar y emocionar y a la vez vivir un encuentro de voluntarios y amigos.

Carmen Orellana. Fue precioso, emotivo, tierno. Gracias por regalarnos un rato inolvidable.

Salvador Martín Reyes. ¡ Enhorabuena por todo !

Marisa del Prado. Maravilloso escucharte, otro descubrimiento de tus talentos. Un abrazo maestro.

 





sábado, 3 de febrero de 2024

Desmontando 6 mitos sobre a depresión


 


Sufrir una depresión es algo relativamente frecuente que te ha pasado a ti alguna vez en la vida o a alguna persona de tu entorno familiar, de trabajo o amistades. Tu vida o la de esa persona entra en una especie de túnel donde todo se oscurece y no sabes que es lo que está pasado.

Entorno a la depresión circulan demasiadas frases hechas y mitos que confunden y no sirven para ayudar al que esta atravesando esa etapa en su vida.

Ofrecemos aquí los mitos más repetidos sobre la depresión:

1. ES SINÓNIMO DE TRISTEZA. La tristeza es una emoción, un estado anímico pasajero. La depresión es un trastorno mental y se produce generalmente por la interacción de unos determinados factores biológicos con factores psicosociales y de personalidad. 

2. ES UN SIGNO DE DEBILIDAD. Nadie elige tener depresión. Es un problema psicológico frecuente que implica aspectos biológicos, sociales y psicológicos y que tiene un sentido.

3. ES COSA DE MUJERES. Es más frecuente en las mujeres pero no significa que los hombre no la padezcan.

4. SE CURA SOLA. Es una enfermedad, y como tal, requiere de un tratamiento para poder superarla. Para abordar la patología se requerirá tanto de terapia psicológica, como, además, de fármacos conocidos como antidepresivos.



5. HABLAR DE LA DEPRESIÓN SOLO EMPEORA. Todo lo contrario. Aumentamos las posibilidades de detectarla a tiempo si alguien cercano necesita ayuda.

6. LA SUFRIRÁS TODA LA VIDA. Aunque puede llevar algún tiempo, sabemos que con el tratamiento adecuado, las personas afectadas logran recuperarse.