Ludivina
García Verdes
Coordinadora
del Taller de Mindfulness
¿Qué es el Mindfulness?
El
Mindfulness o atención plena
es la conciencia que surge al prestar atención de una manera determinada: a
propósito, en el momento presente, sin emitir juicios sobre las cosas,
viéndolas como son. Esta actitud nos permite ver claramente lo que sucede en
nuestras vidas.
Prestar atención
plena a todos y cada uno de los aspectos de nuestra experiencia: sensaciones
corporales, sentimientos, pensamientos, lo que vemos, olemos, escuchamos, tocamos
y saboreamos.
La cualidad de la atención plena no consiste en una presencia neutral ó indiferente.
La verdadera atención plena está llena de calidez, compasión e interés.
La benevolencia, la calidez y la compasión
son aspectos esenciales de la atención plena, mediante los cuales se transforman
el dolor y el sufrimiento emocional.
El MINDFULNESS se cultiva aprendiendo, con
todo cuidado, a prestar atención a propósito, en el momento presente, sin
juzgar las cosas y aceptándolas como son.
Aprendemos a:
Tomar conciencia del piloto automático, para
que los momentos de nuestra vida discurrieran como si estuviéramos dormidos.
Practicamos como aproximarnos directamente a
nuestra experiencia, en vez de mirar la vida a través de los pensamientos que
se centran exclusivamente en alcanzar determinados objetivos.
Experimentamos la forma de estar aquí, en el
momento presente, en vez de perdernos en un viaje mental por el tiempo.
Descubrimos de primera mano cómo vivir con
atención plena nos permite ver con mayor claridad los pequeños puntos de reactividad
que fácilmente significa que en esos momentos podemos tomar decisiones más
conscientes, que podemos pasar de reaccionar a responder.
Cultivamos una actitud básica de cálida
afectividad y
compasión con nosotros mismos y con nuestra
experiencia.
Temas
a explorar:
Pasar del piloto automático, a vivir de
manera consciente y deliberada.
Pasar de relacionarse con la experiencia a través del
pensamiento a sentir directamente.
Pasar de hurgar en el pasado y en el futuro a estar plenamente en el presente.
Pasar de intentar evitar, escapar ó eliminar las experiencias
poco agradables a acercarse a ellas con interés.
Pasar de necesitar que las cosas sean diferentes a dejar que simplemente, sean como son en realidad.
Pasar de considerar que los pensamientos son verdaderos y reales a considerarlos como procesos mentales que pu
Pasar de tratarse a si mismo duramente a cuidarse con afecto y con compasión.
Planificar un futuro viviendo con atención plena
Pasar de relacionarse con la experiencia a través del
pensamiento a sentir directamente.
Pasar de hurgar en el pasado y en el futuro a estar plenamente en el presente.
Pasar de intentar evitar, escapar ó eliminar las experiencias
poco agradables a acercarse a ellas con interés.
Pasar de necesitar que las cosas sean diferentes a dejar que simplemente, sean como son en realidad.
Pasar de considerar que los pensamientos son verdaderos y reales a considerarlos como procesos mentales que pu
Pasar de tratarse a si mismo duramente a cuidarse con afecto y con compasión.
Planificar un futuro viviendo con atención plena
El próximo jueves 25 de enero iniciamos un Taller de Mindfulness
Sesiones: Introducción y 8 más
Horario: 18.30 - 20 h
Inscríbete llamando al 951/652651
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