Nos acercamos al ecuador del verano y esta ventana del Teléfono de la Esperanza en la red, continuamos con sus publicaciones para aprender y reflexionar sobre salud emocional y crecimiento personal. Después de los artículos publicados en julio dedicados al cambio de hábitos, el envejecimento saludable, la aceptación y el autocuidado integral, nuestros voluntarios han elaborado nuevos posts con cuestiones también muy interesantes.
Este es el calendario de publicaciones:
1 de agosto. 'Desconectar en verano. Una brújula para navegar entre estímulos digitales. Cada vez hay más estudios sobre el impacto del uso abusivo de las pantallas para el bienestar y la salud mental. Ana Laxmi Thakurdas te da unas pistas muy concretas para desconectar en verano, poniendo límites y estableciendo zonas o tiempos libres de tecnología. Tu mente lo agradecerá.
8 de agosto. 'Aprender a cultivar la calma y serenidad'. Pilar Niño ahonda en la necesidad de desconectar y sererarnos en este tiempo de verano. Más allá de los deseos de hacer actividades diferentes, viajes o dedicar más tiempo a la familia o amigos, podemos empezar por cuidar nuestra mente. Para ello, plantea atender a la respiración, observar los pensamientos y aprender a ir cambiando las emociones negativas por positivas. La propuesta incluye tres ejercicios prácticos basados en la programación neurolingüística.
15 de agosto. 'Como distanciarse de los pensamientos y emociones'. El psicólogo Magín López ha escrito en julio sobre el concepto de aceptación como vía para no luchar contra el sufrimiento, ni huir de él. Hoy se habla en Psicología de Terapia de Aceptación y Compromiso. Siguiendo con esta cuestión, Magin explicará cómo podemos distanciarnos de los pensamientos y emociones para no vernos arrastrados por ellos.
22 de agosto. 'La meditación como camino espiritual'. La orientadora Mabel Carranza se adentra en la espiritualidad, una faceta inherente a todos los seres humanos. Explica con sencillez su propio descubrimiento personal destacando como las diferentes tradiciones religiosas han abierto caminos para dar respuestas a esa interioridad de las personas. La meditación es hoy un método que nos proporciona importantes beneficios como los cambios neuronales que favorecen la plasticidad cerebral y la mejora de la calidad de vida, según investigaciones de la neurobiología. Mabel te da su receta de como meditar en seis pasos.
29 de agosto. 'Estrategias para alcanzar nuestras metas'. A veces tenemos claro los objetivos que queremos alcanzar en materia laboral, de relaciones personales o en nuestro propio bienestar, pero cuando surgen las dificultades y obstáculos, nos surge la tentación de abandonar o dejarlo para otro momento entrando en la incomodidad y frustración. José Portillo reflexiona sobre la importancia de seguir una buena organización para alcanzar nuestras metas.
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