Victoria Souvirón
Psicóloga voluntaria del Teléfono de la Esperanza
En los últimos años, la corriente psicológica
conocida como Mindfulness se ha revelado como una completa caja de herramientas
para mantener a punto nuestra salud mental
y emocional. El término Mindfulness significa en castellano “atención
plena”. Es una adaptación de la filosofía oriental a la vida en Occidente. Sus
principales bases son: la práctica de la meditación, vivir con conciencia el
momento presente y la aceptación de la realidad sin juzgarla.
El origen de Mindfulness se encuentra en
EE.UU. Su impulsor, John Kabat-Zinn (doctor en Biología Molecular y profesor de
Medicina de la Universidad de Massachussets) lo puso en marcha en la Clínica de
Reducción del Estrés de dicha institución con excelentes resultados. A partir
de ahí, se ha ido extendiendo a otros países, dado que se han comprobado sus
muchos beneficios no solo para la salud emocional de la población sino también
para el tratamiento de numerosas dolencias físicas y enfermedades crónicas.
En el día a día, Mindfulness tiene la virtud
de proporcionar calma a nuestra vida, reduciendo el estrés y permitiéndonos
llevar una existencia más plena y feliz. El Teléfono de la Esperanza imparte un
completo taller de Mindfulness para aprender a vivir con conciencia plena,
afrontando de manera adecuada los problemas cotidianos y mejorando nuestro
bienestar emocional.
Meditar todos los días unos minutos es uno de
sus pilares básicos. La meditación tiene a corto plazo la ventaja de
relajarnos, mientras que a medio y largo plazo es una fuente de emociones
positivas que refuerza nuestro equilibrio mental. Poner la atención en el
presente, en el “aquí y ahora”, es otra de las técnicas de esta corriente.
En este caso, la clave está en no tener la
mente divagando entre el pasado y el futuro, sino concentrada en lo que se está
haciendo en cada momento. Además, se establece una nueva relación cognitiva con
la realidad. En lugar que juzgar lo que pasa a nuestro alrededor o querer
evitarlo, nos limitamos a observar y aceptar dicha realidad.
Las ventajas de practicar Mindfulness de
manera regular son claras, por lo que cada vez es más frecuente que se implante
en hospitales, centros sanitarios, empresas y asociaciones.
Toma nota de estos cinco beneficios:
1.- Reduce los niveles de estrés y
nerviosismo por los problemas cotidianos.
2.- Mejora los síntomas de trastornos
psicológicos, como la depresión, la ansiedad, el insomnio y las adicciones.
3.-Es un buen protector de la salud física a
través del reforzamiento del sistema inmunológico. Resulta efectivo para el
dolor crónico, la hipertensión y otras
enfermedades cardiovasculares.
4.- Aumenta la capacidad atencional y la
memoria, por lo que retrasa el envejecimiento de las neuronas.
5.- Mejora las relaciones personales y el
afrontamiento de problemas, a través del aumento de la autoestima y la
compasión.
Leer más:
Se busca sanitario meditador. Razón: evaluar la eficacia del 'mindfulness'
50 voluntarios de los diferentes centros de España se forman en Mindfulness
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