sábado, 20 de enero de 2018

CON OTRAS GAFAS / 102 años de amor al prójimo


Concha Herrera en el centro de día. Foto: Paco Puentes / El País

Los españoles viven una media de 83 años de vida, lo que supone un aumento de 13 años desde 1970 cuando la esperanza de vida estaba en los 70 años de edad. Las mujeres, incluso, disfrutan por lo general de más años de vida, alcanzando una media de 85 años. España es el segundo país de la OCDE, el bloque que engloba a los más desarrollados del mundo, con la mayor esperanza de vida. 
La calidad de vida y la alimentación y la buena atención médica está causando, entre otros factores, que cada vez sea más frecuente conocer en nuestros entornos familiares, de amistades o vecinos a personas que han alcanzado los 90 años de edad. Está misma semana fallecía en Málaga nuestro querido Salvador Rodríguez de Tembleque, promotor y fundador del Teléfono de la Esperanza de Málaga a mitad de los años setenta. Dedicó su vida a su familia, su trabajo y su gran pasión; ayudar a los demás.
La longevidad de muchas personas mayores está planteando un reto de largo alcance de la sociedad y los poderes públicos, si la vida se prolonga con tanta frecuencia más allá de los 80 y 90 años, los octogenarios y nonagenarios tienen unas necesidades específicas de atención a la salud física y mental, alimentación, ocio y servicios de apoyo a domicilio. La soledad sigue siendo uno de los problemas más acuciantes de los mayores. Por otro lado, la prolongación de la vida conlleva, en muchos casos, la extensión a un tiempo mayor de las ilusiones y esperanzas del ser humano. Muchos de ellos, como Salvador, encuentran en el voluntariado un sentido sólido y enriquecedor a sus vidas. Dedican la etapa final de sus existencias a ayudar y, de esa forma, tener acceso a ser ayudados.
Hoy traemos a esta sección de noticias positivas el gran ejemplo de Concha Herrera, ceutí de nacimiento y cordobesa de adopción, que sigue día a día yendo a un centro de mayores de Córdoba a prestar servicio, un servicio muy específico y de calidad, da masajes a los ancianos y con su labor refuerza a la que ya hace el fisioterapeuta.
A sus 102 años, Concha evoca los años en los que vivió y fue feliz junto a su marido militar en el Sáhara español. Allí un profesor hindú le enseñó a "apretar los músculos fuerte, fuerte, que se enteren bien". Tenía 18 años y se ha dedicado a dar masajes desde entonces. Hoy es la voluntaria más mayor de la Cruz Roja Española y sigue dando su ayuda a los demás con ilusión. 


"Ayudar es lo más bonito que hay. Me gusta hacer favores. Si yo necesito que me ayuden a abrir la puerta de mi casa, viene alguien más joven y me abre"

Concha Herrera, 102 años. Voluntaria de Cruz Roja




Leer más:
La inagotable capacidad para ayudar a los demás más allá de los 100 años

viernes, 19 de enero de 2018

Los 8 beneficios del Mindfulness para mejorar tu vida


Mindfulness beneficios



Ludivina García Verdes
Coordinadora del Taller de Mindfulness

¿Qué es el Mindfulness?
El Mindfulness o atención plena es la conciencia que surge al prestar atención de una manera determinada: a propósito, en el momento presente, sin emitir juicios sobre las cosas, viéndolas como son. Esta actitud nos permite ver claramente lo que sucede en nuestras vidas.
Prestar atención plena a todos y cada uno de los aspectos de nuestra experiencia: sensaciones corporales, sentimientos, pensamientos, lo que vemos, olemos, escuchamos, tocamos y saboreamos.
La cualidad de la atención plena no consiste en una presencia neutral ó indiferente. La verdadera atención plena está llena de calidez, compasión e interés.
La benevolencia, la calidez y la compasión son aspectos esenciales de la atención plena, mediante los cuales se transforman el dolor y el sufrimiento emocional.
El MINDFULNESS se cultiva aprendiendo, con todo cuidado, a prestar atención a propósito, en el momento presente, sin juzgar las cosas y aceptándolas como son.

Aprendemos a:
Tomar conciencia del piloto automático, para que los momentos de nuestra vida discurrieran como si estuviéramos dormidos.

Practicamos como aproximarnos directamente a nuestra experiencia, en vez de mirar la vida a través de los pensamientos que se centran exclusivamente en alcanzar determinados objetivos.

Experimentamos la forma de estar aquí, en el momento presente, en vez de perdernos en un viaje mental por el tiempo. 

Descubrimos de primera mano cómo vivir con atención plena nos permite ver con mayor claridad los pequeños puntos de reactividad que fácilmente significa que en esos momentos podemos tomar decisiones más conscientes, que podemos pasar de reaccionar a responder.

Cultivamos una actitud básica de cálida afectividad y
compasión con nosotros mismos y con nuestra experiencia.

Temas a explorar:
Pasar del piloto automático, a vivir de manera consciente y deliberada.

Pasar de relacionarse con la experiencia a través del
pensamiento a sentir directamente.

Pasar de hurgar en el pasado y en el futuro a estar plenamente en el presente.

Pasar de intentar evitar, escapar ó eliminar las experiencias
poco agradables a acercarse a ellas con interés.

Pasar de necesitar que las cosas sean diferentes a dejar que simplemente, sean como son en realidad.

Pasar de considerar que los pensamientos son verdaderos y reales a considerarlos como procesos mentales que pu

Pasar de tratarse a si mismo duramente a cuidarse con afecto y con compasión.

Planificar un futuro viviendo con atención plena


El próximo jueves 25 de enero iniciamos un Taller de Mindfulness 

Sesiones: Introducción y 8 más

Horario: 18.30 - 20 h

Inscríbete llamando al 951/652651
rellenando este formulario:

jueves, 18 de enero de 2018

José Antonio Sau hablará sobre 'Las adicciones' en el programa 'Entre Amigos'




El próximo sábado por la tarde, el programa 'Entre Amigos', que se desarrolla el primer y tercer sábado de cada mes, tendrá la primera sesión del año 2018. En esta ocasión, José Antonio Sau, que es nuestro coordinador del departamento de Orientación se encargará de la charla y estará dedicada a 'Las adicciones'.


Actividad: 'Entre Amigos'. 'Las adicciones'

Día: Sábado 20 de enero

Hora: 18.30

Lugar: Telefóno de la Esperanza. Calle Hurtado de Mendoza, 3



miércoles, 17 de enero de 2018

Fallece Salvador Rodríguez de Tembleque, fundador del Teléfono de la Esperanza en Málaga




Juan Sánchez
Presidente internacional del Teléfono de la Esperanza
y presidente del Teléfono de la Esperanza de Málaga

Ha muerto a los 91 años de edad, Salvador Rodríguez de Tembleque, miembro del grupo fundador del Teléfono de la Esperanza de Málaga a mitad de los años setenta. Manchego de cuna y malagueño de adopción, Salvador, hombre de profundas convicciones cristianas, era propietario de una asesoría y su mujer, Salud García, maestra en un colegio en La Palmilla. A través de ella comenzaron a llegarle peticiones de ayuda de personas en dificultades. Salvador conocía la existencia de teléfonos de ayuda en otros países y en Sevilla, donde Serafín Madrid había puesto en marcha el primer Teléfono de la Esperanza de España. En unos pocos meses del año 1975, Salvador aglutinó a Carlos Linares, Ángel Medina, Manolo Montes y Sergio Ferrero para dar respuesta a una demanda que había en la Málaga de la época y para la cual, la atención especializada, respetuosa y anónima por teléfono era un método eficaz y moderno en ese momento.
Fueron tiempo de ilusiones y entusiasmo contagioso. Como recuerda Sergio Ferrero "en los principios, fundaciones y proyectos que merecen la pena, no mandan las razones, son tiempos de carisma, de virus de entusiasmo contagioso. Es una especie de flechazo y quedas tocado de por vida".


La pasión de aquellos pioneros les empujó a tocar todas las puertas posibles de la Málaga de los años setenta para obtener respaldos.  Lograron el apoyo del entonces obispo, Ramón Buxarrais, el Ayuntamiento, la Diputación Provincial y, entre otras entidades, la Caja de Ronda, que más adelante donaría un piso para acoger a madres solteras, un problema muy importante en aquellos días. Taxistas y policías tenían en cuenta al Teléfono de la Esperanza al que derivaban casos de personas que necesitaban ayuda de muchos tipos. El Banco de Bilbao facilitó la compra de la planta superior de 'Villa Esperanza', el chalet donde se fundó y hoy sigue nuestra asociación, y los autores en forja de la palabra 'esperanza' que hay en nuestra puerta, nos regalaron su trabajo.
Echó a andar el Teléfono de la Esperanza "con mucha buena voluntad", me cuenta Manolo Montes, que rememora las reuniones de los sábados en las que los voluntarios hacían una puesta en común de los casos escuchados, de las necesidades y angustias de los malagueños. Había mucha soledad, incomunicación, como hoy día, y casos de intentos de suicidio, también como hoy día. El grupo de los sábados lo integraban un psiquiatra, un psicólogo, un médico, un sacerdote (Sergio Ferrero) y el resto de los voluntarios. Todos regalando su tiempo a las personas con problemas para buscar la forma de que tuvieran horizontes de esperanza y felicidad en sus vidas. La combinación improvisada de profesionales y personas sin formación en salud mental, fue un embrión de lo que hoy es el Teléfono de la Esperanza, donde formamos de forma profesionalizada durante más de un año a las personas que van a atender a los llamantes.
Salvador ha sido un hombre amigo de sus amigos, cercano, cálido y siempre disponible para servir. Entregó muchos años de su vida a la labor de orientador familiar en consulta y su mujer, Salud, a la de orientadora escuchando a las personas que llamaban. También sus hijos, Susana, Sandra e Israel, participaron en cursos con nosotros y colaboraron dedicando su tiempo.


Por cercanía y por el corazón que le ponían a todo, Salvador y Salud, hicieron del Teléfono de la Esperanza su casa. Siempre con sencillez. Poniendo el foco de lo realmente importante en el servicio de dar a los demás y no en cualquier otra cosa. A Salvador, le gustaba decir que "el Teléfono de la Esperanza es como un hijo mío" y "después de casi 40 años lo que no sabes, te lo enseñan". En enero de 2014, en el Teatro Alameda, rendimos homenaje a Sergio, Salud y Salvador. Sobre el escenario, a sus bien llevados 87 años, hizo gala de su natural sobriedad para recordar que "esto es un servicio anónimo, aquí no nos interesa las vida de nadie". Parecía decir, "llámanos, estamos aquí". Como si hubiera captado la angustia latente en alguna de las personas que llenaban el teatro. Siempre irradiando empatía. Descanse en paz

domingo, 14 de enero de 2018

Últimos días para inscribirse al Taller de Ansiedad y Estrés que iniciamos el martes



Combatir la ansiedad
Foto: www.psicoblog.com

El martes iniciamos en el Teléfono de la Esperanza nuestro primer taller del año 2018, dedicado a aprender a afrontar y superar la ansiedad y el estrés y así poder vivir de una forma más sana y equilibrada. Tendrá lugar la primera de las diez sesiones semanales de este ciclo formativo.


¿Cuántas veces hemos dicho u oído, “estoy estresado” “estoy ansioso”?¿Es lo mismo? ¿Puede ser beneficioso el estrés? ¿Hay una ansiedad positiva, activadora? ¿Qué puedo hacer para manejar mi ansiedad?

Intentaremos responder en lo posible, en este breve artículo a estas preguntas. Primero vamos a aclarar algunos términos:

7 consejos para superar el estrés y la ansiedad



"Disminuir el estrés y mejorar el bienestar es una inversión en nuestra calidad de vida, a nivel personal y profesional"


Taller de Ansiedad y Estrés

Fecha:  16 de enero de 2018
Horario:  18:30H a 20:00H                            
Nº Sesiones:   10                   
Lugar: Sede del Teléfono. C/ Hurtado de Mendoza, 3
Coordinador:  Rocío Domech


Objetivos del taller:

Proporcionar a los participantes una información general que les ayude a comprender del papel que desempeñan los pensamientos y las creencias en la activación emocional.

Ayudarles a reconocer la irracionalidad de ciertas creencias

Comprender que en su propia situación personal, las cogniciones poco realistas determinan en gran medida las emociones negativas como miedo o tristeza.

Ayudar a las personas a cambiar algunas de sus creencias irracionales y conseguir que "piensen bien" cuando aparezcan situaciones problemáticas.

Aprendizaje y práctica de diversas técnicas de relajación

Inscripción
Taller de Ansiedad y Estrés
Teléfono: 952/652651